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Les diététistes mangent-ils des collations? Vous pariez qu'ils font. Les professionnels de la nutrition comprennent la valeur deSnacks sains et comment ils jouent un rôle positif dans la promotion deperte de poids etcontrôler la faim. Mais vous serez pressé de trouver un diététicien qui Noshes sur des copeaux de pomme de terre frites et de la soude régulière chaque après-midi. Les aliments denses nutritifs qui souvent de la protéine, de la graisse ou des fibres sont les collations de choix pour se sentir alimentées et satisfaites.

Nous avons demandé à 15 nutritionnistes diététiens ce qu'ils mangent chaque jour pendant la collation et les réponses étaient un sac mixte de fruits, de légumes, de graisses saines etSnacks à haute protéine. Lisez sur pour apprendre ce que les experts de la nutrition utilisent à la ré-carburant lorsque la brillance de 15 heures frappe et pour plus de choses à manger en bonne santé, vous ne voudrez plus manquer21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.

"Une collation que je mange presque tous les jours est des carottes avec un cacahuète ou un beurre d'amande. C'est un peu sucré, salé et croquant. Cette collation est facile, pratique et portable. Mes enfants comme ça aussi!" -Jennifer Hunt, RDN, LD, une diététiste inscrite sur la caroline du Sud

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"Les pommes de Granny Smith, spécifiquement coupées en fines tranches, le rend plus satisfaisant de collationner. Ils sont doux pourtant tartables et ne les faisaient pas la collation parfaite!" -Julie Lichtman, RDN, LD, une diététiste inscrite sur Philadelphie

"Un aliment que je sonne sur le quotidien est Granola, car il est croquant et satisfaisant, déposer et propose un mélange équilibré de protéines, de graisse, de glucides et de fibres. J'adore l'ajouter à mon avoine ou au yaourt pour un peu de crunch, ou même manger une poignée avec une cuillerée de beurre de cacahuète. " -Sarah Schlichter, MPH, RD, diététiste inscrit et propriétaire deListe de godet Tummy.

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"En tant que cliché que cela puisse paraître, je sonne des amandes grillées presque tous les jours et que je sais depuis longtemps. Parce que je sais qu'ils sont la collation qui me donnera une certaine satisfaction à cause de la protéine et de la fibre et ils sont faciles à transporter."-Carrie Gabriel MS, RDN, Diététidian agréé àÉtapes 2 nutrition

"Je suis une créature d'habitude. Chaque jour, j'ai clairementyaourt grec et des cerises congelées (je les micro-ondes pendant environ 30 secondes d'abord). Les cerises sont si naturellement douces que je n'ai pas besoin d'ajouter de sucre au yaourt. Je viens de mélanger les deux ensemble et c'est délicieux! Nutrition-sage, cette collation m'aide à inclure une portion de fruits et de produits laitiers, et c'est bon pour mes os, mon cœur et mes cerveaux. "-Parkée Elizabeth, MS, RD, co-auteurLe plan de régime ménopause.

"J'adore les mini-sacs de la bouilloire de maïs de maïs comme une collation de grains entiers. De plus, des recherches montrent que les aliments avec une texture complexe (pensent des aliments croquants ou moelleux, comme le pop-corn) signalent de la plénitude avant les aliments avec moins de texture. C'est pourquoi vous pouvez plus satisfaire. Après avoir mangé / mâcher quelque chose avec crunch par rapport à boire quelque chose comme un smoothie. " -Amanda Izquierdo, MPH, RD, LDN, une diététiste inscrite basée à Chicago

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"La collation que j'apprécie chaque jour est définitivement des copeaux de citron vert et un guacamole fraîchement fait. La combinaison de saveurs est tellement satisfaisante et avec la graisse saine et les glucides en grains entiers, il fait pour une collation satisfaisante qui me tient au prochain repas! Ce sont également des articles faciles à suivre pour que les gens se rachent ensemble pendant qu'ils travaillent de la maison ou cherchent à zaper ces légères pangs de la faim! " -Christa Brown, MS, RDN, diététiste inscrit et propriétaire deChrista Brown diététitien LLC

"Je mange des bébés carottes et des poivrons avec hummus tous les après-midi. Les légumes crus offrent une crosse satisfaisante et la protéine de l'Hummus aide à me garder pleine entre les repas, et il y a des tonnes de tronçons de Hummus parfumés différents pour la mélanger et ajouter Une certaine variété! Mes deux ans attendent cette collation quand je le ramasse tous les jours de la garderie! " -Brianna Baker, Mme, RDN, LD, une diététiste inscrite basée sur Houston

"Hard-bouilli d'un peu tout bagel assaisonnement ou purée d'un petit avocat, les œufs sont une partie quotidienne de ma vie de collation car ils sont si nutritifants-denses! Un grand œuf contient 6 grammes de protéines de haute qualité et est l'une des Les sources de choline les plus concentrées dans le régime alimentaire américain, un élément nutritif critique pour le développement cérébral que 90% des Américains n'en ont pas assez! Les œufs sont la parfaite collation savoureuse que mon enfant en bas âge et moi puissions profiter de la facilité et de la commodité (c'est-à-dire un imbécile minimal Préparation et nettoyage!). " -Liz Shaw, MS, RD, DD, diététiste inscrit et auteur deAir Fryer pour les nuls

"Ma collation à bout est un gâteau de riz brun surmonté de purée d'avocat et de sel de mer floconneux. Quand je perds de la vapeur dans l'après-midi, je suis tenté de manger des bonbons, mais ça finit toujours me faire sentir molle et toujours faim! La graisse de l'avocat est tellement satisfaisante que cela me nourrit complètement jusqu'à dîner. J'aime le crunch du gâteau de riz et je choisis des gâteaux de riz brun pour la fibre. " -Kacie Barnes, MCN, RDN, Créateur deMaman connaît la nutrition

"Je sonne sur des noix presque tous les jours. Mes favoris sont les noix du Brésil, car elles sont hautes en sélénium, les noix, car elles sont hautes dans les acides gras oméga-3 et les pistaches, car ils sont élevés dans les caroténoïdes, des composés de combat de cancer importants et aussi parce que j'aime le goût et le crunch. " -Jean Lamantia, RD, diététicien inscrit

"Je sonne au beurre de cacahuète tous les jours. Cela me maintient satisfait entre les repas et c'est tellement polyvalent. Parfois, je vais le mettre sur un gâteau de riz, ou dans un smoothie, ou parfois je le mange à côté d'une pomme." -Theresa genile, MS, RDN, CDN, une diététiste inscrite basée sur Brooklyn

"Je garde des protéines richesYaourt à base de plantes Dans mon réfrigérateur comme une collation aller-à une collation, car il est facile de manger et une quantité parfaite de calories, de protéines, de graisse et de glucides pour un pick-up nutritif. "-Sharon Palmer, MSFS, RDN, la diététiste alimentée à la plante

"Ils sont faciles à transporter n'importe où comme une collation sans vous soucier de la réfrigération. Avec 95% d'eau, il est idéal pour l'hydratation, il s'agit également d'une faible alimentation glycémique, fournit des avantages cardiovasculaires et peut aider avec un mouvement d'intestin régulier." -Tejal Pathak, MS, RD, CDCES, Diététidian agréé et propriétaire dewww.tejrd.com

"Je sonne deux kiwis avant le coucher dans la soirée. Ils satisfont à ma dent sucrée, donnez-moi un coup de pouce de vitamine C et peut-être même m'aider à dormir, car les données suggèrent que manger deux de ces fruits avant de se coucher pour s'endormir 42% plus rapidement par rapport aux personnes qui ne profitent pas de ces traits savoureux la nuit. " -Bretagne Scanniello, RD, LD, un diététicien inscrit basé sur le Colorado

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