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Cette synthèse des protéines de nutriments à longue portée de nutriment - aidantse muscler - et se convertit en oxyde nitrique dans le corps. Non permet aux vaisseaux sanguins d'ouvrir, ce qui a une gamme d'effets positifs. Selon les instituts de santé nationaux, l'arginine peut être efficace pour traiterdysérection, abaissant l'hypertension artérielle, améliorant la cicatrisation des plaies et apaisant les symptômes de l'angine. Donc, si vous envisagez d'ajouter le nutriment à votre alimentation, pensez avec votre cœur et votre bien, plus bas que cela. Ce sont certaines des sources de nourriture les plus élevées dans les affaires.

Remarque: Il n'y a pas d'indemnité journalière recommandée ou de consommation maximale d'arginine définie par la RDA, mais comme toujours, nous préconisons obtenir ce nutriment via des aliments entiers, pas des suppléments.

Montant de l'arginine: 16,2 g dans un sein

Ironiquement, la poule la plus associée à des fêtes de relâchement de la ceinture est maigre, haute en protéines et la seule source de nourriture la meilleure de l'arginine. Toutes ces qualités vous aident à développer des muscles et, à leur tour, brûler plus de calories, même au repos. De plus, l'oiseau est riche en acides DHA oméga-3, qui ont été démontrés pour augmenter la fonction cérébrale, améliorent votre humeur et éteignent les gènes de graisse, empêchant ainsi les cellules adipeuses de grandir! Assurez-vous simplement d'acheter de la viande blanche uniquement, car sombre contient trop de graisse. Et éteindre le défaite de la viande de pluie préemballée et tranchée - ces dindes sont strictement jive.

Montant de l'arginine: 8,9 g dans un sein

Certaines superfeuilles brillent pendant 15 minutes, seulement pour être rapidement éclipsées par leur successeur branché. Les agrafes alimentaires classiques, comme la poitrine de poulet, peuvent ne pas avoir la présence instagram de Day, Maca, mais elles gagnent une place sur des plaques beaucoup plus longtemps. Mettez simplement, leurs avantages de la santé continuent de s'empiler. En plus d'une grosse quantité d'arginine - seule la Turquie a plus - une poitrine de poulet cuite de 3 onces ne contient que 142 calories et 3 grammes de graisse, mais un impressionnant 26 grammes de protéines. C'est plus de la moitié de la provision recommandée par la journée. De plus, il a moins d'une demi-gramme de graisse saturée dans une portion et est de riches vitamines B pour révéler votremétabolisme et niveaux d'énergie. (Et si vous cherchez à traiter ED, ces vitamines B ne font certainement pas mal.)

Montant de l'arginine: 14,3 g dans 1 000 g desservant

Malgré la critique à base de bacon du monde de la santé, le porc peut désormais offrir une image saine. En fait, cela gagne une place plus fréquente sur les assiettes de dîner grâce à sa capacité de gonflage de la taille. Les scientifiques ont demandé à 144 personnes en surpoids de manger un régime riche en porc maigre fraîche dans une étude publiée dans le journalNutriments. Après trois mois, le groupe a vu une réduction significative de la taille de la taille, de la graisse BMI et du ventre, sans réduction de la masse musculaire! Les chercheurs croient que l'effet de rognage du ventre est grâce au profilé d'acides aminés de porc, y compris l'arginine, ce qui peut contribuer à plus vitela combustion des graisses. Une université séparée de l'étude de Wisconsin a révélé qu'une dessert de trois onces de filet de porc a moins de graisse qu'une poitrine de poulet sans peau malgré l'emballage de 24 grammes de protéines notables par portion. Encore mieux, le porc maigre contient autant de choline brûlant de graisse qu'un œuf moyen.

Montant de l'arginine: 6,9 g en 1 tasse

Dans une partie de Word Association, les graines de citrouille peuvent connecter le détritus de la gloppy inéditable d'Halloween, mais ils sont des superstars nutritionnelles. En tant que catégorie, les graines sont une excellente source d'arginine et le rang n ° 1 de la citrouille. Ils sont également emballés de protéines et de fibres et sonnent comme l'une des meilleures sources du monde demagnésium, un minéral qui aide à fortifier les os et à améliorer la circulation sanguine.

Montant de l'arginine: 5,8 g en 1 tasse

L'acte d'échauffement de Sushi a une tonne de vertus. La collation appétissante a 13 grammes de protéines par demi-tasse, donnant à l'arginine quelque chose à sucer dans vos muscles. C'est aussi une excellente source de magnésium, de folate et de potassium-nutriments qui, comme l'arginine, la pression artérielle et le support.santé cardiaque, réduisant votre risque de maladie cardiaque. Juste plus de raisons que les soja sont connues comme une nourriture parfaite (elles ont la protéine de viande, la fibre de grains entiers et les antioxydants, vitamines et minéraux de fruits et de légumes).

Montant de l'arginine: 4,5 g en 1 tasse

L'humble noix offre un punch puissant à deux-deux dans la lutte contre la maladie cardiaque: une, l'arginine et deux, sa teneur en acides gras oméga-3 anti-inflammatoires. En fait, c'est l'une des meilleures sources alimentaires. Une étude a montré que consommer 2 onces quotidiennement améliorait considérablement le flux sanguin vers et depuis le cœur. Manger une partie de noix de 1 once de trois fois ou plus par semaine pourrait réduire le risque de maladie cardiaque de plus de la moitié, une étude séparée trouvée. Comme si cela n'était pas suffisant de motiver, une troisième étude suggère une poignée de noix contenant presque deux fois plus de réparé au corps.antioxydants comme la même quantité de tout autre écrou!

Comme d'autres haricots et légumineuses de combat gras, les lentilles sont tout autour génial pour votre corps. Ils sont un "glacier lent"Cela résume progressivement et déclenche progressivement la libération de l'acétate - un produit chimique dans le ventre qui raconte au cerveau quand d'arrêter de manger. Un examen des études sur des impulsions alimentaires a révélé que les personnes qui mangeaient une ¾-tasse de portion de lentilles chaque jour ressentie en moyenne , 31% plus ample que ceux qui ne l'ont pas fait. Et les lentilles contiennent un autre ingrédient magique: Genistein, un composé qui agit directement sur les gènes pour l'obésité, contribuant ainsi à les éteindre et à réduire la capacité de votre corps à stocker de la graisse!