Good Lifestyle

À l'heure actuelle, vous savez que la nourriture affecte tous les organes vitaux de votre corps - et oui, cela inclut vos parties de la dame. Franchement,le vagin n'a pas besoin de beaucoup pour garder propre (malgré ce que disent les publicités féminines de lavage). Mais oshing sur les bons aliments peut minimiser les odeurs funky, combattre les infections et vous aider quand vous vous sentez "pas si frais là-bas".

C'est pourquoi nous avons rassemblé les meilleurs aliments avec des principaux ingrédients pour que les choses se sentent en bonne santé au sud. Et dames, n'oubliez pas de vérifier cesaliments sains pour les femmes, pendant que vous stockez aussiLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

"Il y a un pH naturellement acide dans [votre vagin]", ditBonnie Taub-Dix, Rdn. "Certains des aliments les plus utiles sont ceux qui ont également de bonnes bactéries." Ce qui est exactement pourquoiyaourt grec Tops la liste des meilleures dame. Les probiotiques sont de bonnes bactéries qui vivent dans vos intestins et jouent un rôle essentiel dans tout, de l'humeur et du maintien du poids pour équilibrer notre système immunitaire. Et ils sont particulièrement importants pour la santé vaginale des femmes! Il aide à équilibrer les niveaux de pH de votre vagin pour garder les choses fraîches là-bas.

Une étude dans leAmerican Journal of Obstétrics & Gynécologie J'ai constaté que les femmes qui prenaient une pilule de jus de canneberge équivalent à deux portions de 8 onces de jus de canneberge pendant six semaines après la chirurgie gynécologique réduisaient de moitié le taux d'occurrence de l'UTI. Voici pourquoi: deux ingrédients dans les canneberges-fructose et les proanthocyanidines de type à fructose (PAC) (PAC) - Aidez à prévenir les utis en sélectionnant des souches plus adhésives dans les selles ou en empêchant directement les bactéries (et E. coli en particulier) d'adhérer à la vessie mur. Cependant, si vous allez boire du jus de canneberge, soyez conscient de votre consommation de sucre, car cela peut augmenter les niveaux de pH de votre vagin et vous rendre plus sujet aux infections à la levure. C'est encore une autre raison deArrête de manger tellement de sucre!

Normalement, des trucs sucrés ne pèvent pas un coup de poing nutritionnel. Mais là encore, tout n'est pas une pomme de terre douce. Les pommes de terre douces sont élevées en vitamine A, ce qui contribue à renforcer les tissus musculaires pour des murs vaginaux puissants et sains, selon Cassie Bjork, RD, LD, deVie simple saineet Taub-Dix.

Kimchi, un autre probiotique, aide à maintenir les niveaux de pH de votre vagin à légèrement acides, dit Bjork. Un autre avantage aux probiotiques? Ils aident également à éloigner les mauvaises bactéries, gardant les infections là-bas à la baie. Aussi, saviez-vous cesaliments probiotiques qui ne sont pas du yaourt?

Aliments avecles acides gras omega-3 (comme le poisson) favorise la santé cardiaque et la circulation autour du corps. Pourquoi est-ce important pour le vagin? Il empêche le flux sanguin de pompage là-bas, ce qui est un coup de pouce majeur pour votre lecteur de sexe, dit Taub-Dix.

Mais ce n'est pas la seule chose qui bénéfique pour vos parties de dame. UNEÉtude 2010 a constaté que les femmes qui ont consommé un régime alimentaire riche de ces oméga-3 étaient de 22% moins susceptibles de développer une endométriose que celles qui ne l'ont pas.

«Les épinards sont riches en magnésium, un minéral qui diminue l'inflammation des vaisseaux sanguins et augmente le flux sanguin», explique Bjork. "L'augmentation du flux sanguin entraîne le sang aux extrémités qui, comme le viagra, peuvent augmenter l'excitation et rendre le sexe plus agréable", déclare la psychothérapeute et le sexe expertTammy Nelson, PhD. "Les femmes trouveront plus facilement d'avoir un orgasme et les hommes trouveront que les érections viennent plus naturellement." Donc, fondamentalement, vous et votre s.o. devrait avoir une salade d'épinards ce soir.

Le brocoli n'est peut-être pas le végétarien le plus chaud sur le bloc, mais cette étude peut changer d'avis. Une étude de 2007 parChercheurs de Harvard Découvrit que les femmes qui mangeaient des aliments riches en brocoli flavonoïde - comme un brocoli-crocoli-flavonoïde - ont vu leur risque de cancer de l'ovaire réduit par un 40% de 40%.

Ils sont plus pour le ranch de tremper juste! Dans la même étude, les chercheurs ont constaté que les femmes qui ont consommé la lutéoline flavonoïde (trouvée dans des carottes, des choux et des poivrons) ont vu un risque réduit de 34% de cancer de l'ovaire. Tout ce que je dois dire, c'est passer les légumes, s'il vous plaît!

Cela ne devrait pas vous surprendre, mais que vous margiez sur H2O, c'est probablement l'une des meilleures choses que vous puissiez faire à votre hoo-ha. "L'hydratation est essentielle pour la santé globale, mais également pour le fonctionnement correct du vagin qui a son propre système autonettoyant", déclareDiana Hoppe, MD. "L'apport d'eau adéquat augmentera la lubrification, permettra de libérer des sécrétions et d'une bilan de pH adéquat des tissus vaginaux."

Selon Hoppe,Foods Haute en vitamine CTels que des fraises, des poivrons et des agrumes sont importants pour l'hauteur de votre système immunitaire et de lutter contre les infections au sud. Dans une étude de 2013, les femmes qui ont consommé une tablette vaginale d'acide ascorbique après avoir été traitée pour une vaginose bactérienne réduisent leur risque d'obtenir à nouveau l'infection.

Si vous vous sentez un peu sec avant le sexe, essayez de grimacer sur des graines de lin. Le lin contient une source riche de phytoestrogènes qui aident à augmenter vos niveaux d'œstrogènes et à lubrifier le vagin, dit Bjork.

Les bananes sont l'une des principales sources de potassium, ce qui contribue à lutter contre les effets des aliments riches en sodium. Les aliments salés ne peuvent pas seulement diminuer les inondations sanguines aux organes génitaux (ce qui peut rendre plus difficile l'orgasme), mais le sodium peut également vous faire gonfler. Pas mignon. Donc, pendant que nous sommes sur le sujet, ici beaucoup deraisons de manger plus de bananes.

Nous ne vous disons pas de le consommer sous forme brute (à moins que ce soit votre truc), mais ajouter de l'ail à vos repas peut fournir beaucoup de TLC à votre vagin. Grâce à ses propriétés antimicrobiennes, l'ail peut aider à lutter contre les infections de levure, les rapports Hoppe.

Il y a une raison pour laquelle les gens vont noix pour les noix! C'est parce que leurs avantages pour la santé ne mentent pas. Les noix comme les amandes et les cacahuètes contiennent une source riche devitamine e, qui, pour que vos parties de la dame signifie des murs et des muscles vaginaux puissants, dit Bjork. Et des muscles plus forts sont cruciaux pour livrer un bébé. Faites-nous confiance, vous vous remercierez dans la salle de livraison.

Une autre chose que vous devriez savoir sur la vitamine E? Il combat la sécheresse en hydratant les muqueuses de votre vagin, ce qui le rend plus humide, ce qui est idéal pour le sexe.

Oranges, pamplemousse, citrons: Qu'est-ce qu'ils ont tous en commun? Ne sont-ils pas uniquement emballés avec de la vitamine C, que nous savons, c'est bon pour une huo-ha en bonne santé, mais la recherche de laUniversité d'East Anglia trouvé un lien entre les flavonoïdes trouvés dans les agrumes et un risque réduit de cancer de l'ovaire. Mais si vous snacking sur une orange, ne jetez pas la peau! Voicifaçons de manger de la nourriture.

La même étude ci-dessus a révélé que les femmes qui ont bu un thé noir quotidiennement avaient un risque réduit de 31% de cancer de l'ovaire, due à la teneur en flavonoïde élevé du thé. Tirer le meilleur parti des avantages du thé avecLe thé-ventre plat de 7 jours! Les panneaux de test ont perdu jusqu'à 10 livres en une semaine!

Si vous avez remarqué que votre libido est MIA, puis attrapez un verre de rouge. Les femmes qui ont bu un à deux verres avaient renforcé le désir sexuel comparé aux dames qui n'ont pas coulé de vino, unJournal de médecine sexuelle étude trouvée. (Assurez-vous simplement de vous couper après votre deuxième verre; appréciant plus que cela n'a pas stimulé d'excitation supplémentaire et frapper trop peut arrêter le spectacle avant qu'il ne commence.) Qu'est-ce que l'élixir si bénéfique est un profil antioxydant riche Cela déclenche la production d'oxyde nitrique dans le sang, qui détend les murs de l'artère et augmente le flux sanguin dans le sud. Sans parler de la teneur en flavonoïde élevé du vin rouge pourrait aider à la prévention du cancer de l'ovaire. Nous disons à Cheers à ça!

Et l'engouement de la noix de coco continue. Bien sûr, l'huile de coco est délicieuse de manger, mais ce produit brille vraiment lorsque vous l'introduisez à votre vie sexuelle. Ajouterhuile de noix de coco Down Il ne fait pas que votre vagin est plus lubrifié, mais ses propriétés anti-fongiques et anti-bactériennes font un excellent travail pour prévenir les infections de levure. Et améliorer les choses dans la chambre avec cesaliments pour augmenter votre lecteur de sexe.

Les huîtres sont pleines de zinc et les femmes ayant des niveaux de zinc plus élevés dans leur système ont été démontrées pour avoir une conduite de sexe plus élevée que celles ayant des niveaux inférieurs. En tant que bonus supplémentaire, le zinc a été connu pour aider la sécheresse vaginale, réglementer votre cycle menstruel et combattre les infections.

Comme Yaourt, Kombucha est également vivant (littéralement) avec des probiotiques. Ces probiotiques peuvent restaurer un équilibre des bactéries dans votre corps - et en le consommant, vous pouvez découvrir que votre vagin a goûte et sent mieux pour vous et les autres.