Good Lifestyle

Lessuper Bowl peut être juste être la deuxième journée préférée des Américains d'engourging, derrièreAction de grâces. Non seulement il est acceptable de manger des aliments malsains en jour de match, mais cela s'attend également à ce que vous vous preniez d'adonner des non-stop-toute la journée. Avec ce type de mentalité, il est facile d'oublier combien de calories que vous consommez, surtout après avoir revendiqué votre place devant la télévision.

Avant de commencer à préparer votre menu pour ce week-end, il peut être utile d'au moinsêtre conscient du juste combien de calories se cachent dans votre propagation d'épopéeRecettes de collations Super Bowl. Sur la base de certains des apéritifs et des friandises, nous prévoyons de snack ce week-end, nous avons fait nos propres calculs pour obtenir une estimation du juste combien de calories sont emballées dans certaines de nos favoris de jour. À notre surprise,Nos calculs ont enregistré environ 3 330 calories.

Voici comment nous avons eu ce numéro de gargantuan. En utilisant des données de laFoodData Central de USDA, nous avons pu identifier la panne nutritionnelle de14 collations populaires Super Bowl que la plupart des Américains vont chowler avec des amis ce dimanche. Dans notre liste, nous avons inclus: chips, ailes de poulet, bière, soda, tranches de pizza au fromage, chocolat au lait, pop-corn beurré, un ordre de nachos, un hamburger, frites, buffles de poulet, une portion de ranch, une puce de chocolat Cookie et un brownie. (En rapport:100 recettes les plus faciles que vous pouvez faire).

Mais il y avait une exception. En raison de la vaste variété de saveurs d'aile de poulet et de préparations, nous avons choisi de tirer le nombre de calories d'une commande de restaurant classique: des ailes de buffle de buffle de Buffalo Wild Wings.une portion (six ailes) dont contient 530 calories. Chaque collation que nous avons pris en compte a été calculée pour une portion, à l'exclusion de la pizza (nous avons calculé pour deux tranches), la barre de chocolat au lait (nous nous sommes comptabilisés à la moitié de la barre), trempette de poulet Buffalo (nous avons ajouté le nombre de calories de 7 cuillères à soupe), et la bière (nous avons inclus deux canettes de 12 onces). Maintenant, pouvez-vous voir comment ce nombre total dépasse 3 000 calories?

Bien que la calorie de chaque personne ait besoin de varier, l'Américain typique est recommandé de consommer environ2 000 calories chaque jour, ce qui signifie que vous pourriez dépasser votre consommation quotidienne d'au moins 1 300 calories ce dimanche. La bonne nouvelle? Il y a beaucoup deSwaps sains Vous pouvez faire à votre snack répandre qui reflète les classiques tout en conservant ces calories.

Nous ne vous suggérons pas de sacrifier ces ailes de poulet saucy, mais cela peut être dans votre intérêt à opter pour unrecette plus saine-Exprima-face parce qu'il n'y a pas de pénurie d'options! Sans parler, il y a des dizaines deapéritifs faciles à faire Cela ne coûtera pas votre journée entière de calories (et ensuite).

Ainsi, maintenant que vous savez quels dommages peuvent être faits le jour de jeu, envisagez de mettre davantage de réflexion dans votre menu Super Bowl et de pratiquer un peu plus de pleine conscience tout en collant sur vos recettes préférées. Et que la meilleure équipe gagne!

Pour plus, assurez-vous de vérifierLes meilleurs conseils d'alimentation sains pour 2021, selon les diététistes.