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Si vous êtes préoccupé par la quantité decaféine dans votre alimentation quotidienne, vous pouvez envisager de passer de régulier àcafé décaféiné. Bien qu'il y ait des avantages et des inconvénients à la fois, étant la seule Decaf ne rend pas votre quotidien Brow mieux pour vous, selon la nutrition expert et auteurDr. Josh Ax. En fait, la Decaf a toujours une légère quantité de caféine, car le processus d'extraction, que ce soit de l'eau, du solvant ou du dioxyde de carbone, ne peut pas supprimer chaque dernier bit. Ici, nous avons parlé avec des experts pour comprendre ce qui arrive à votre corps lorsque vous buvez du café Decaf et pour des conseils plus sains, assurez-vous de consulter notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Expert nutritionnel et fondateur deLa société de la liberté de la nourriture, Hannah Thalberg, dit que la caféine agit comme un naturelSuppression de l'appétit. Cela signifie que vous pouvez l'inclure comme une collation ou un boost d'énergie qui vous distraire de la moindre nourriture. C'est aussi un booster de métabolisme naturel, ce qui le rend idéal si vous souhaitez lancer une perte de poids. Cependant, sans la caféine, vous ne recevez pas ces avantages et vous vous sentirez toujours faim après l'avoir consommé.

Voiciles coupe-appétits approuvés par l'expert qui fonctionnent totalement.

Diététiste inscriteDr. Divya L. Selvakumar, Ph.D., RD, dit l'un des effets positifs de la jouissance des tasses Decaf de Joe est le fait qu'ils peuvent aider à réduire les troubles du foie. Ceux-ci incluent le risque dediabete de type 2s et excès d'enzymes dans notre foie, qui ajoute davantage d'une couche protectrice pour cet organe tout important. Elle note également que le café Decaf peut aider à lutter contre les maladies neurodégénératives telles queLa maladie d'Alzheimer et la démence plus tard dans la vie.

Le Dr Selvakumar indique également des offres Decafantioxydants, qui détruisent des radicaux libres et des substances nocives pouvant causer un cancer,inflammationet des dommages oxydatifs dans le corps. De plus, de petites quantités de vitamine B3, de magnésium et de potassium sont également présentes lorsque vous buvez du café Decaf, qui ajoutent tout ce qui ajoutez du bien-être, de l'équilibre et de la santé à nos styles de vie.

VoiciPourquoi vous avez besoin d'antioxydants dans votre alimentation et comment manger plus d'entre eux.

Bien que Decaf ait un peu moins de nutriments que le café ordinaire, Thalberg dit qu'il pourrait être plus bénéfique pour ceux qui ont une anxiété ou des problèmes digestifs.Caféine Peut bouleverser votre estomac ou vous rendre plus fréquent, entraînant une sensation inconfortable. Et si vous avez des problèmes d'anxiété ou de cœur, votre médecin vous recommandera probablement d'éviter la caféine car elle peut provoquer des pics et des accidents.

VoiciEffets secondaires de la caféine à boire, selon la science.

... Mais seulement pour une courte période où nous allons passer de régularcafé. Comme l'explique Thalberg, notre corps passera par un retrait.

"Pour ceux qui sont fortement dépendants de la caféine, cela peut conduire à des maux de tête, de vertiges et de fatigue", dit-elle. "Une autre raison pour cela pourrait être le chlorure de méthylène chimique utilisé dans le processus de décaféination. Le chlorure de méthylène qui est libéré peut temporairement ralentir le système nerveux, entraînant des symptômes ci-dessus."

Toutefois, Thalberg note que cette expérience n'est pas courante et ne devrait pas être très sévère à moins que vous ne suiviez également le retrait de la caféine. VoiciQu'advient-il de votre corps lorsque vous coupez la caféine.

Lorsque vous êtes un buveur de café, vous savez à quel point il est important de boire de l'eau afin de ne pas être déshydratée. C'est toujours vrai avec les variétés Decaf,Chef Christina Pirello rappelle.

"C'est très astringent, entraînant la déshydratation, donc si vous buvez du café, vous devez le faire correspondre à beaucoup d'eau pour protéger vos reins et vos surrénales du surmenage et la" fatigue "qui en résulte", dit-elle. "Quand les gens boivent beaucoup de café, décafés ou non, les reins sont battus de la déshydratation et les surrénales sont apportées à l'image pour soutenir la fonction des reins."

Thalberg dit que le café Decaf est montré pour maintenir son circadien natureldormir Rythmes, tandis que la caféine est connue pour le perturber.

"Quand quelqu'un ne boit pas de caféine, leur corps produit naturellement un produit chimique appelé adénosine tout au long de la journée qui s'accumule progressivement et vous fait sentir fatigué à la fin de la journée", dit-elle. "Le café Decaf gardera ce processus intact, vous permettra d'atteindre le sommeil de REM et de dormir une nuit saine."

Pour un sommeil encore meilleur, voici7 changements alimentaires sains qui vous aident à dormir.