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"Buvez votre poids dans l'eau, "" Restez à l'écart du réfrigérateur après 6 heures, "" Comptez vos calories! "- Ce ne sont que quelques-uns des astuces de perte de poids les plus hachlney que nous avons entendues encore et encore. Et selon une nouvelle étude publiée parJama, le dernier conseil peut être le plus stalité de tous.

L'étude d'une toute l'année a cherché à tester l'efficacité d'un régime alimentaire sain basse en gras par rapport à un régime alimentaire sain de faible glucides sur la perte de poids, ainsi que la capacité des participants à métaboliser certaines macros (dans ce cas, graisse ou glucides) jouer un rôle dans leur perte de poids. Les chercheurs ont séparé 609 adultes en surpoids en deux groupes: dont l'un a été chargé de manger des aliments sains faibles en gras tels que des grains entiers, des viandes maigres, des produits laitiers réduits, des légumineuses et des fruits, tandis que le groupe à faible teneur en glucides a choisi des aliments tels que des légumes, L'huile d'olive, les poissons gras, les avocats, les fromages durs, les noix, les graines et les produits d'origine élevée et élevés de pâturage - tout en ignorant les comptes de calories.

"Je pense qu'un endroit que nous allons mal consiste à dire aux gens de savoir combien de calories qu'ils mangent et qu'ils leur disent ensuite de réduire 500 calories, ce qui les rend misérables. Nous devons vraiment nous concentrer sur ce régime alimentaire fondamental, qui est plus de légumes, Plus d'aliments entiers, de sucre moins ajoutés et de grains moins raffinés, "L'auteur de l'étude principale Christopher D. Gardner, directeur des études de nutrition au Centre de recherche sur la prévention de Stanford, comme indiqué parLe New York Times.

Les chercheurs avaient les deux groupes se concentrent sur l'intégration davantage de légumes et de produits alimentaires entiers non transformés dans leur régime alimentaire tout en évitant les aliments transformés tels que les puces et les desserts commercialisés comme «graisse faible». "Quelques semaines dans l'étude Les gens demandaient quand nous allions leur dire combien de calories à réduire," dit Gardner. "Et des mois dans l'étude, ils ont dit:" Merci! Nous avons dû le faire tant de fois dans le passé. "

À la fin de la période d'étude, le groupe à faible teneur en glucides a perdu plus de 13 livres tandis que les personnes à la diète faibles ont perdu environ 11,7 livres. SelonLe New York Times, président du département de la nutrition à la Harvard T.H. School School of Public Health, M. Walter Willett, a déclaré que la principale mise à emporter de l'étude était qu'un "régime de grande qualité" a produit une perte de poids significative et a contribué au "bien-être à long terme", ajoutant que le nombre de calories de la graisse ou les glucides étaient insignifiants.

Si vous jurez ou non en suivant vos calories sur myFitnessPal, ces100 conseils de perte de poids vous aidera à laisser tomber le poids pour bon.