5 effets secondaires laids de manger trop de pâtes, selon la science
Buon appétito-en modération.
Beaucoup de gens conviendront qu'il n'y a rien de mieux qu'un repas de pâtes. De Spaghettis à TagliaLle, il n'y a pas beaucoup de nourriture qui sont aussi agréables à manger comme un bol de nouilles satisfaisant.
Mais tout comme la plupart des aliments, une trop bonne chose ne peut pas être aussi grande. Oui, manger des pâtes peut vous donner de l'énergie et est chargée d'éléments nutritifs importants, mais la dépassant les pâtes sans fin peut faire des ravages sur votre santé.
Si vous prenez une fois pour votre bol à pâtes, plusieurs fois que vous souhaitez admettre, voici cinq effets secondaires laids que vous pourriez rencontrer au fil du temps. Lire sur et pour plus d'une alimentation saine, ne manquez pas15 conseils de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement.
Vous pouvez augmenter votre risque de développer un diabète.
Il existe de nombreux facteurs qui jouent dans le développement du diabète, y compris les antécédents familiaux et les choix de style de vie. Et selon certaines études, les régimes alimentaires à haute glucides sont liés à unRisque accru de développer un diabète. Étant donné que les pâtes traditionnelles sont une source de glucides, la consommation de grandes portions pouvait fréquemment charger votre corps avec trop de glucides et mettre votre corps en danger.
Vous risquez de manquer des éléments nutritifs clés.
Si vous mangez des pâtes comme votre repas à plusieurs reprises par semaine, vous risquez de manquer de variété dans votre régime alimentaire et peut donc être manquant sur des nutriments clés.
Au lieu de manger la même chose encore et encore, passez-le pour vous assurer que vous obtenez toutes les vitamines et les minéraux dont votre corps a besoin. Vous pouvez également essayer de nouvelles pâtes basées sur les haricots pour obtenir plus de fibres et de protéines dans votre alimentation. VérifierLes 10 meilleures marques de pâtes protéiques à votre épicerie.
Vous pouvez avoir lieu à un risque accru de développer une maladie cardiaque.
Si vous choisissez la variété blanche de pâtes raffinées, la variété blanche - vous pouvez avoir un risque accru de développer une maladie cardiaque si vous le mangez trop souvent.
Dans une étude publiée dans leJournal américain d'épidémiologie, un régime alimentaire hautes glucides, nommément des grains raffinés, est relié à unRisque accru de maladie cardiaque.
Vous pouvez avoir une pression artérielle élevée.
Dans une étude publiée dansMétabolisme, mangeant habituellement des glucides raffinés, comme des pâtes raffinées, est liée àune augmentation de la pression artérielle. Avoir une pression artérielle élevée peut mettre votre corps à risque de développer des conditions telles que la maladie cardiaque. Mieux vaut sauver votre repas de pâtes pour un repas occasionnel pour vous aider à vérifier votre tension artérielle. Et sauter surLes pires habitudes de consommation de la pression artérielle, selon la clinique Mayo.
Vous pouvez manger trop de calories et gagnez donc du poids.
Tout en mangeant des pâtes dans les bonnes portions estpas directement lié au gain de poidsCette nourriture est celle qui a tendance à être étendue. Une portion est considérée comme une ½ tasse, mais beaucoup de gens ont tendance à manger beaucoup plus que cela - surtout si vous dînez dans un restaurant. Manger trop de pâtes peut vous empêcher de prendre trop de calories et de mettre à son tour du poids indésirable.
Lorsque vous mangez des pâtes, veillez à rester conscient de la taille de la portion pour éviter de trop manger. Vous pouvez aussi essayer ces11 hacks de la pleine conscience de manger moins, selon des experts.
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