Vous buvez peut-être votre smoothie faux, expert indique
Je ne savais pas qu'il y avait une mauvaise façon, n'est-ce pas? Lire et apprendre.
Lorsque vous jetez un tas d'ingrédients dans votre mélangeur ou votre nutrullette, vous ne pensez probablement que le nombre de calories que vous voyez là-bas. Pour être juste, il est probablement intelligent de déterminer comment liquéfiez des fruits (comme des bananes et des bleuets) et d'ajouter des graisses encore saines (comme les beurres de noix, l'avocat et les graines de Chia) peuvent gratter sérieusement le nombre de calories. D'autres ingrédients moins sains sont plus susceptibles de vous causer àprendre du poids par inadvertance-Et c'est si vous faites votre smoothie à la maison! La boisson moyenne du mélangeur acheté en magasin est bien pire, grâce à la teneur en sucre. (Vous voulez vraiment regarder pour cesSmoothies de restaurant malsain.)
Mais il y a une autre chose à considérer que vous n'avez probablement pas pensé à: comment, exactement, vous allez boire votre smoothie protéique ou trembler. Et plus précisément, commentvite Vous allez le consommer.
La mauvaise direction? En le sirotant. Je parie que vous n'avez pas vu ça venir! Dans la plupart des cas, la règle d'or nutrition est de manger ou de boire lentement afin de permettre votreSystème digestif pour faire son travail et donner le temps de votre cerveau pour recevoir le signal que c'est plein.
Mais quand il s'agit de prendre des protéines via un smoothie, vous devriez le faire aussi vite que vous le pouvez, selonDr. Gabrielle Lyon, un médecin de médecine fonctionnel récemment interviewé par l'auteur de la santé la plus vendue Max Lugavere sur son podcastLa vie génie. Le Dr. Lyon, qui est spécialisé dans ce qu'elle appelle la «médecine centrée sur les muscles», a expliqué que la valeur du muscle va bien au-delà de l'esthétique (c'est-à-dire: nous aider à nous aider à bien paraître dans un bikini ou des troncs de natation). C'est le courtier de notre monnaie métabolique et une arme puissante dans notre arsenal sain du vieillissement et de la prévention des maladies, et la protéine joue un rôle intégral dans les tissus musculaires.
Alors, revenez à la façon dont vous buvez votre smoothie protéique. "Le but de la santé musculaire est d'obtenir lemontant de bolus d'acides aminés [les blocs de construction de protéines] Dans le sang à la fois. Quelque chose de moins que cela et vous obtenez simplement des calories », déclare le Dr. Lyon." Le corps se soucie de maintenir le tissu musculaire et le chiffre d'affaires des tissus. Si vous n'obtenez pas assez de protéines, le corps va juste aller pour la survie à court terme. "
Le Dr. Lyon préfèreprotéine de lactosérum (parce qu'il a un grand profil d'acides aminés) ou un mélange de pois de riz. Maintenant tu sais! Et pour plus, vérifiez ces25 Smoothies de perte de poids les meilleures.
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