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Le test sanguin indiquant que vous aveztaux de cholestérol élevé est presque toujours suivi d'un avertissement de votre médecin pour couper les aliments frites et obtenir de l'exercice. Vous pouvez même obtenir une ordonnance pour les médicaments d'abaissement du cholestérol. Cependant, alors que ces cheeseburgers et les poulet frites sont presque toujours à blâmer pour vos niveaux de cholestérol élevé, votrehabitudes de consommation jouent également un rôle énorme dans l'affectation négative de vos numéros de cholestérol. C'est pourquoi il est important de garder ces boissons qui causent à l'esprit un taux de cholestérol élevé si vous essayez de réduire vos chiffres.

Avant d'entrer dans les boissons populaires livrant le pire affront à vos niveaux de cholestérol, examinons les types de "lipoprotéines" qui circulent dans votre sang et comment ils influencent votre risque de maladie cardiovasculaire. Il y a deux: lipoprotéines à basse densité ou LDL, la soi-disant"mauvais" cholestérolet les lipoprotéines de haute densité ou HDL, le "bon" cholestérol. Trop de mauvais LDL et pas assez de la bonne HDL conduit à un risque plus élevé decardiopathie et accident vasculaire cérébral. Près du tiers des adultes américains ont un cholestérol élevé, selon les centres de contrôle de la maladie et de prévention (CDC). Et ces pires boissons causées par un cholestérol élevé ne font pas votre corps de faveurs.

Le triglycéride, un autre type de graisse du sang, mérite d'être mentionné car avoir des niveaux de triglycérides élevés lorsqu'il est combiné avec une High LDL et un HDL faible, est une recette des dépôts gras sur des murs de l'artère qui les étroites et les raidissent, provoquant une maladie appelée athérosclérose. Ce que vous choisissez de manger et de boire influence vos niveaux LDL et Triglycérides. L'exercice peut élever votre bon HDL, qui élimine le cholestérol excédentaire de votre sang. Pour un instantané des pires boissons causant un taux de cholestérol élevé, lisez-le. Et pour des conseils d'alcool encore plus sains, assurez-vous de consulter notre liste de108 sodas les plus populaires classés par comment toxique ils sont toxiques.

Manger beaucoup degras saturé Peut augmenter la quantité de cholestérol LDL dans votre sang et diminuer le bon cholestérol HDL. L'effet se produit immédiatement, même après une seule indulgence élevée, comme un milkshake, selon une étude de 2017 publiée dans le journal.Enquête de laboratoire.

Les scientifiques du Collège médical de la Géorgie (MCG) à l'Université Augusta ont donné 10 hommes en bonne santé, soit un milkshake à base de lait entier, de crème à fouetter de lourdes et de crème glacée contenant 80 grammes de graisse et de 1 000 calories ou un repas de céréales de 1 000 calories. Quatre heures après le repas, les chercheurs ont donné des tests de sang et ont vérifié la fonction endothéliale des sujets, c'est-à-dire la flexibilité de leurs vaisseaux sanguins. Seuls le cholestérol, les triglycérides et les acides gras de la milkshake buveurs ont été considérablement élevés et leur test de vaisseau sanguin a montré une fonction endothéliale réduite.

Les scientifiques ont attribué à la capacité compromise des vaisseaux sanguins à dilater correctement à des niveaux élevés de MPO, une enzyme qui tourne normalement des globules rouges en petites cellules Spikey qui renforcent les artères et peuvent déstabiliser l'accumulation de la plaque, ce qui peut entraîner une crise cardiaque ou une crise cardiaque. accident vasculaire cérébral.

"Vous examinez ce qu'un repas de grande graisse fait de la santé du sang -", a déclaré l'étude co-auteurRyan A. Harris, PhD, un physiologiste vasculaire Institut de prévention de la Géorgie de MCG, dans une libération.

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Boissons sucrées comme soda, boissons aux fruits avecsucres ajoutés, des thés sucrés et d'autres personnes affectent également votre cholestérol sanguin. Ce qui peut venir comme une surprise est à quel point il faut peu pour faire un impact négatif. Lorsque vous regardez la science, cela est probablement considéré comme l'une des pires boissons qui causent un taux de cholestérol élevé.

Une étude 2020 publiée dans leJournal de l'American Heart Association Des données analysées de plus de 6 000 personnes sur une période de 12 ans et ont déterminé que les adultes qui ont bu une ou plusieurs boissons sucrées chaque jour avaient un plus grand risque de développer un taux de cholestérol élevé. Plus précisément, l'étude a révélé que les buveurs réguliers de boissons sucrés et sucrés ont eu une chance plus élevée de 98% de développer une HDL faible, le bon cholestérol qui aide à débarrasser le sang du mauvais cholestérol de LDL, et une chance de 53% de plus de triglycérides élevés, un type de la graisse du sang qui est malsaine à des niveaux élevés.

L'étude montre une preuve solide qui consommer trop de sucre a une incidence sur votre cholestérol, l'une des composantes clés du syndrome métabolique liées à la maladie cardiovasculaire, disent aux chercheurs du Centre de recherche sur la nutrition humaine de l'USDA de Jean Mayer sur le vieillissement de l'Université de Tufts, de l'Université de Boston et de l'Université de Boston. Université de Duke.

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Ne t'inquiète pas. Tous les café ne sont pas associés à une augmentation des taux de cholestérol. Cela dépend de la façon dont il est brassé. Un puissant composé de levage de cholestérol appelé Cafestol se trouve dans les niveaux les plus élevés dans les cafés bouillis comme café de presse et expresso français. La décaféination ne réduit pas la caféestrol, cependant, le composé est éliminé par des filtres à café en papier, signaler des chercheurs des Pays-Bas et Baylor College of Medicine au Texas dans une étude de 2007 publiée dansEndocrinologie moléculaire. Les scientifiques disent que le cafestol augmente le cholestérol en perturbant un récepteur dans le tract intestinal qui régule les lipoprotéines.

Cependant, afin de pouvoir avoir des effets négatifs sur votre corps,Vous auriez besoin de consommer cinq à huit tasses de café non filtré par jour pour élever votre "mauvais" cholestérol LDL, selonHarvard Health.

Le "super-bovood" branché de "superfood" qui est souvent ajouté aux smoothies et au café est élevé en graisse saturée; Une seule cuillère à soupe contient 12 grammes de trucs de levage de cholestérol. Une méta-analyse de 2020 d'essais cliniques dansCirculation Suggère que la consommation d'huile de noix de coco pendant deux semaines peut élever du cholestérol LDL de 10,5 milligrammes par décilitre par rapport aux huiles végétales non tropicales.

Huile de noix de coco Également soulevé le bon cholestérol HDL, l'étude trouvée. L'American Heart Association a préconisé longtemps en remplaçant les graisses plus saines comme l'huile d'olive pour les graisses saturées. Réduire la teneur élevée en glucides de vos smoothies peut également aider. UNEExamen des essais cliniques, dans lequel des graisses polyinsaturées et des graisses monoinsaturées ont été consommées à la place de glucides diminuant les niveaux de mauvais LDL et augmentaient le cholestérol HDL protecteur.

Vérifier15 pires aliments pour cholestérol élevé Pour apprendre ce que vous devriez limiter manger si vous êtes préoccupé par vos niveaux.

Vous avez sans doute entendu dire que d'avoir un verre de vin de temps en temps et peut ensuite aider à élever vos bons niveaux de cholestérol HDL. Mais ce n'est pas une raison pour commencer à boire. Consommer plus que le boisson recommandé par jour pour les femmes et deux pour les hommes peuvent affecter négativement la santé cardiaque. L'alcool est connu pour augmenter les triglycérides, un type de graisse de sang comme le cholestérol, etétudes Montrez clairement que la forte consommation d'alcool, en particulier des combats occasionnels de consommation de boissons lourds, a une incidence significative sur les ratios de graisse du sang et est associée à une maladie cardiovasculaire.

Vous voulez éviter un double coup de problème cardiaque? Dites simplement non à ce cocktail de plus en plus populaire: Bourbon infusé Bacon, qui peut élever des triglycérides et un cholestérol LDL. Avant votre ventre jusqu'au bar, lisez41 façons d'alcool ruine votre santé.