Good Lifestyle

Ce qu'il ne faut pas aimerthé? C'est hydratant, il est savoureux et, selon les herbes et les ingrédients qu'il contient, il peut vous donner de l'énergie ou vous aider à préparer une bonne nuit de sommeil. Mais le thé peut-il vous aider à perdre du poids? Si vous essayez de faire perdre des livres, le thé devrait certainement être votre nouveau meilleur ami. Non seulement cela peut-il offrir une alternative zéro-calorie à certaines de vos boissons glacées, mais elle a aussi des propriétés qui peuventsupprimer votre appétit, soutenez votremétabolismeet finalement vous aider à atteindre vos objectifs, c'est-à-dire, tant que vous adhérez également à un régime global sain.

"Alors que la perte de poids est la plus efficace avec une approche de nutrition équilibrée et une exercice, le thé peut améliorer vos progrès", déclareCarrie lupoli, coach de santé et de nutrition certifiés. "Les thés ne doivent pas être considérés comme un plan" perte de poids ", mais simplement un autre moyen de soutenir le travail d'une alimentation équilibrée et d'un régime d'exercice."

Sceptique? Les experts tolent non seulement l'ajout de thé à votre régime alimentaire, mais des études ont en fait prouvé qu'ils ont une variété dePrestations de perte de poids. Alors, allumez cette bouilloire et lisez-le pour savoir comment vous pouvez tirer le meilleur parti de cette habitude saine. Et pour plus de conseils de perte de poids, assurez-vous de consulter notre liste de15 conseils de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement.

Il est important d'écouter les signaux de votre corps lorsque vous ressentez vraiment les pangs de la faim et de manger quelque chose. Mais parfois, vous finissez parSnacking stupidement pour une raison différente complètement. Peut-être que vous êtes déshydraté et vous confondez votre soif de faim. Ou peut-être que vous êtes juste ennuyé. Dans les deux cas, Lupoli conseille de saisir un sac à thé lorsque vous errez sur votre garde-manger.

"Bricolage d'une tasse de thé à la vapeur de thé peut nous fournir la" remplisseuse "à ce besoin et nous garder à pleine et satisfait», déclare Lupoli. "En outre, lorsque nous alimentons nos corps correctement et que j'aimerais que j'entraîne mes clients à faire, ils sont moins susceptibles de se retrouver avoir faim entre les repas. Prendre un moment pour profiter d'une tasse de thé est un excellent moyen de déterminer si vous êtes vraiment faim ou votre corps déclenche cette sensation pour d'autres raisons. "

VoiciQu'advient-il de votre corps si vous buvez du thé tous les jours.

Saviez-vous que certains thés ont été démontrés de votre métabolisme sur une encoche?

"Comme nous vieillissons, notre métabolisme commence naturellement à ralentir mais, lorsque nous l'alourdi correctement, nous pouvons le garder trop", déclare Lupoli. "J'entraînais des clients qui, en plus de manger, nous alimentons notre corps avec les bons nutriments, des portions idéales et à des intervalles raisonnables, certains thés titulaires de métabolisme-boosting qualités."

Plus précisément, Lupoli recommande d'essayerthé vert comme il est emballé avec la caféine et la catéchine antioxydante, qui sont toutes deux cruesaugmenter votre taux métabolique, Aidez-vous donc à brûler plus de calories tout au long de la journée. Voici7 Avantages extraordinaires de la consommation de thé vert potable.

En fait, unÉtude 2009 J'ai révélé que les participants qui ont bu 4-5 tasses de thé vert chaque jour ont perdu une moyenne de deux plus de livres que les buveurs non théeux, même s'ils faisaient la même quantité d'exercice.

Si vous vous trouvez fréquemment pour atteindre un soda, une boisson sportive ou une autreboisson sucrée, remplaçant ceux qui ont du thé peuvent aller très loin en termes de soutien de vos efforts de perte de poids.

"Cela peut être un économiseur de calories sans vous laisser se sentir privé", déclare Lupoli.

Dr. Josh Ax, DNM, CNS, fondateur de la nutrition antique et auteur du livre à venir Remèdes antiques, ajoute que, puisque le thé contient zéro calories (tant que vous n'ajoutez pas de sucre ou de lait), c'est un substitut spectaculaire lorsque vous essayez de couper sur votre graisse etconsommation de sucre.

Au lieu de cela, comprenez l'un de ces22 meilleurs thés que vous devriez boire pour perdre du poids.

Si vous soupçonnez quebloquant Peut saboter vos efforts de perte de poids, le deurgeur du thé - qui agit comme un diurétique naturel - pourrait être un changeur de jeu. En débarrassant votre corps d'excès de liquide, cela peut vous aider à regarder instantanément plus mince.

"Le thé de pissenlit a des qualités connues pour réduire le gain de poids de l'eau", a déclaré Lupoli. "Il est également connu de désintoxiquer le foie. C'est une clé parce que lorsque notre fonction hépatique est optimale, nous absorbons les nutriments plus efficacement et que, à son tour, stimule le métabolisme."

Il est important de parler à votre médecin si vous prenez des médicaments, cependant, à mesure que la mauvaise herbe de pissenlit peut interagir avec des antibiotiques et d'autres médicaments, en particulier ceux décomposés dans votre foie.

Le thé au citron peut également être une excellente option pour bannir BLOAT - il contient D-Limonene, unantioxydant c'est connu pour avoireffets diurétiques.

Selon le Dr Beat, le thé vert contient une catéchine appelée Epigallocatechin Gallate (EGCG), qui est connu pour avoir des effets anti-inflammatoires, soutenir un métabolisme en bonne santé et réduire potentiellement le stockage des graisses dans votre corps.

"Les antioxydants du thé peuvent également soutenir la santé métabolique en général en abaissant le stress oxydatif-plus, ils aident à maintenir les niveaux de sucre dans le sang plus équilibré, ce qui est bénéfique pour contrôler le stockage des graisses", ajoute-t-il.

Dr. Ax dit que le thé vert et spécifiquementpoudre de matcha-Est les plus hauts dans l'EGCG, alors envisagez de passer du café du matin ou de l'après-midi pour un latte matchta glacé.

"EGCG qui semble aider à bloquer la formation de nouvelles cellules adipeuses et peut également réduire votre appétit", dit-il. "Les antioxydants d'EGCG et d'autres antioxydants soutiennent également la récupération de l'exercice et peuvent vous aider à vous sentir plus d'alerte, ce qui est utile pour rester actif et avoir une séance d'entraînement."

Lupoli note que le thé blanc est très sous-estimé à cet égard également. Non seulement est-ce la source la plus riche d'antioxydants, mais unÉtude 2009 J'ai constaté que le thé blanc peut non seulement bloquer la formation de nouvelles cellules adipeuses, mais également augmenter la ventilation de la graisse.

VoiciPourquoi vous avez besoin d'antioxydants dans votre alimentation et comment manger plus d'entre eux.

Que vous le sachiez ou non, il est beaucoup plus difficile deperdre du poids quand tonles hormones sont hors de rancune, surtout comme vous vieillissez. Heureusement, Lupoli dit que certains tisanes peuvent vous aider à équilibrer vos niveaux d'hormones, ce qui facilite la mise à jour de livres.

"Le thé à base de plantes de rooibos est un exemple de thé qui a montré que des preuves d'être efficaces lorsqu'il s'agit de brûler des graisses."

Thé Rooibos, qui est fabriqué à partir des feuilles de la plante de la "brousse rouge" sud-africaine, est pleine d'aspalathine, un flavonoïde quiétudes avoir montré peut réduire lehormones de stress cettela faim de déclencher et stockage de graisse.

Un autreÉtude 2007 A également constaté que le thé noir peut accélérer le processus de votre corps de retourner à des niveaux de cortisol normaux et de calmer, ce qui est remarquable que l'augmentation des niveaux de cortisol puisse faire résister à vos cellules à l'insuline (favorisant ainsi le gain de poids).

Lorsque vous vous sentez molle pour ce matin ou ce sweat-travail Sweat Ssh, vous allez mettre en place moins d'effort - ce qui équivaut à brûler moins de calories. C'est pourquoi Dr. Ax recommandeboire du thé avant de frapper la salle de gym.

"Lescaféine Dans certains thés (y compris le thé vert, noir et de yerba mate) peut vous donner un coup de pouce d'énergie et de motivation, alors buvez-vous peut vous aider à brûler plus de calories s'il conduit à être plus actif », dit-il.

La caféine ne prend que 30 à 60 minutes environ pour atteindre unniveau de pointe dans votre sang et dure généralement entre 3 et 5 heures, alors gardez cela à l'esprit si vous essayez de faire du temps votre thé à boire de droit à vous alimenter à travers une séance d'entraînement.

Lupoli recommande de boire du thé avecdéjeuner ou dans une heure de réveil, en particulier avec des variétés contenant de la caféine. L'ajout de beaucoup de sucre à votre thé peut avoir une incidence négative sur vos objectifs de perte de poids, c'est pourquoi elle conseille de remplacer celles avec une pression de citron pour améliorer la saveur sans ajouter autant de calories.

"Le citron est une excellente source devitamine C et peut soutenir la stabilisation de la glycémie, ce qui est au cœur de la perte de poids à long terme et du métabolisme-boosting », ajoute-t-elle.

Dr. Ax note également qu'il n'y a rien de mal à ajouter une pincée d'amande, de noix de coco ou de lait régulier si vous préférez le goût de cette façon.

Ne soyez pas timide à propos de remplir votre tasse, soit selon le Dr AX, la plupart des études ont constaté que les personnes qui boivent environ 3 à 5 tasses espacées au cours de la journée récoltent le plus de prestations. Assurez-vous simplement d'éviter ces9 erreurs qui ruinent votre tasse de thé.

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