Good Lifestyle

Vous savez déjà que faireexercice régulier Il est régulièrement essentiel pour maintenir une bonne santé. Après tout, des recherches ont montré que l'exercice peutÉtendez votre vie,prévenir les maladies, etvous aider à dormir. Plus, bien sûr, vous ne pouvez pasêtre déchiré Si vous ne travaillez pas, non?

Eh bien, comme il s'avère, lorsque vous continuez à faire du temps pour vous déplacer pendant votre vieillissement, ce n'est pas seulement votre corps qui va vous remercier.Une nouvelle étude a découvert que, pour les adultes âgés de 54 ans et plus,L'exercice d'une fois par semaine peut améliorer la fonction cognitive et protéger contre la démence.

L'étude, publiée dans le journalÉconomie et biologie humaine, analysé les données de plus de 16 000 Européens âgés de 54 à 75 ans pour une période de 13 ans. Les résultats ont été clairs-exercice a uneImpact significatif sur la forme physique mentale, en particulier pour les femmes.(En rapport:15 conseils de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement.)

Plus précisément, l'étude a révélé que l'activité physique a amélioré les scores de fonction du cerveau des hommes de 5%, selon laUniversité du Queensland, où la recherche a été menée. Pendant ce temps, les chercheurs ont constaté que l'exercice améliore les scores des femmes jusqu'à 14%.

Sans surprise, plus l'exercice est intense, plus il a un impact sur la forme physique mentale. Quand les hommes ont une activité modérée et vigoureuse chaque semaine,leurs scores étaient de 8% plus élevés, alors que pour les femmes, leurs scores étaient de 15% plus élevés. Donc fondamentalement, parDirectives de l'exercice du service de la santéCela pourrait signifier prendre une promenade rapide et un jogging chaque semaine.

"Il est important de comprendre que cet effet sur la cognition ne se produit pas du jour au lendemain et qu'il est essentiel de faire une habitude", a déclaré l'auteur correspondant Sabrina LenzenMangez ceci, pas ça! Dans une interview. "... Je pense qu'un grand départ pour modifier le comportement, en particulier chez les âges plus âgés, fait de petits changements ... il est essentiel de trouver quelque chose que vous êtes capable de maintenir à long terme et qui est agréable."

Cela ne veut pas dire, si vous êtes plus jeune que 54, vous êtes hors du crochet. Bien que cette étude examine spécifiquement la capacité de l'exercice à améliorer la cognition au fur et à mesure que vous vieillissez, il y a eu des recherches indiquant que l'exercice peut aider votre cerveau à fonctionner dans votre vie. Ce mois-ci, les résultats de l'étude ont montré que le déplacement de votre corps peut sérieusementAméliorez votre portée d'attention.

Pour plus d'informations sur la stimulation de votre cognition tout au long de votre vie, assurez-vous de vérifier ces40 façons de booster Brainpower après 40 Et puis, ne manquez pasLa façon dont vous marchez peut prédire votre risque de cette maladie, a déclaré une étude.