Good Lifestyle

C'est l'un des plus chaudsperte de poids Tendances que vous trouverez actuellement, ainsi que l'une des plus vivement débattues. Les partisans du jeûne intermittent, ou si, si, qui oblige les personnes à effectuer des jeûnes à court terme à intervalles réguliers, tels que la limitation considérable de la consommation de calories à certains jours de la semaine ou pendant des fenêtres spécifiques de la journée, vous indiqueront que si vous allez vous aider à Sentez-vous mieux, perdre du poids et même vous aider à éviter les conditions telles que la maladie cardiaque. NombreusesLes études sont d'accord.

Mais la majeure partie de la science dure sur le jeûne intermittent reste mince, et des médecins et des experts en perte de poids ontaverti que ce n'est pas pour tout le monde. "En ce qui concerne le jeûne intermittent, j'ai vu des résultats très mitigés"écrit Cynthia Sass, MPF, RD. "De nombreux hommes, en particulier ceux qui luttent avec l'excès de poids ... ont signalé des résultats positifs avec cette approche de semi-jeûne. Mais pour de nombreuses femmes que j'ai conseillées, tout type de jeûne - que ce soit du jour au lendemain de 16 heures de nuit, ou de calories de cappement de calories à 500 jours par semaine, a sérieusement renvoyé. "

EN RELATION:15 conseils de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement

Sass dit que quiconque essaie s'il devrait se préparer aux effets secondaires qui incluent le rebond de trop manger (vous êtesjeûne, après tout), mauvais sommeil et perte musculaire. Selon une nouvelle étude publiée dans le journalRapports de cellules, Il pourrait y avoir un autre effet secondaire indésirable à si: votre graisse viscérale - autrement connu sous le nom de graisse du ventre - peut potentiellementne pas disparaître et peut même développer une résistance à jeûner.

Pour l'étude,Chercheurs en Australie Examiné divers types de tissus adipeux dans des souris pour voir comment le tissu répond différemment au jeûne de chaque jour, autrement connu sous le nom de "à jeun alternatif à jeun". "La physiologie de la souris est similaire à celle des humains, mais leur métabolisme est beaucoup plus rapide, ce qui nous permet d'observer des changements plus rapidement que dans les essais humains et examiner les tissus difficiles à échantillonner chez l'homme", a expliqué M.Marquer la larance de l'Université de Sydney.

La Lorance et ses collègues ont constaté que, dans un état à jeun, la graisse viscérale est essentiellement adaptée pour protéger ses magasins d'énergie. "Pendant le jeûne, le tissu adipeux fournit de l'énergie au reste du corps en libérant des molécules d'acides gras", explique l'étude. "Cependant, les chercheurs ont trouvé des graisses viscérales devenaient résistants à cette libération d'acides gras pendant le jeûne. Il y avait aussi des signes que les graisses viscérales et sous-cutanées ont également augmenté leur capacité à stocker de l'énergie en graisses, susceptibles de reconstruire rapidement le magasin de graisse avant la prochaine période de jeûne. "

En d'autres termes, si vous avez essayé chaque un jour de jeûne et que vous n'avez pas vu des résultats, il se pourrait que vous disposiez de graisse viscérale hautement adaptable.

Bien sûr, il supporte que l'étude a été réalisée sur des souris etseul concentré sur le jeûne de tous les deux jours."M. Larance dit qu'il convient de noter que les conclusions de l'étude intermittente peuvent ne pas s'appliquer à différents régimes de régime tels que le régime 5: 2 (jeûne 2 jours sur 7) ou une restriction de calories, qui est courant chez les personnes qui souhaitent perdre du poids , " dit l'étude.

Lire plus de grandes histoires de vie saines deMangez ceci, pas ça!:

• Effets secondaires surprenants de la course chaque jour, selon la science
• Le seul entraînement qui pousse 29% de perte de graisse de plus, dit la science
• Ce médicament "Changer de jeu" pourrait vous aider à perdre 10 livres, déclare une nouvelle étude
• Le moyen le plus efficace de travailler tous les jours, disons aux psychologues
• Cet incroyable entraînement de quatre secondes fonctionne réellement, dit une nouvelle étude