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Selonune étude alarmante, un adulte sur dix a signalé des symptômes de dépression et d'anxiété en 2019. Depuis lors, pour des raisons susceptibles dene nécessite aucune explication-Ce numéro a grandi à quatre sur dix.

Si vous ressentez la solitude et l'isolement lorsque la pandémie continue de traîner sur ou d'autres symptômes associés à la dépressionUne nouvelle étude publiée le mois dernier dans le journalJama Psychiatry Offre au moins une tactique de santé mentale pouvant être capable de vous donner un ascenseur indispensable. Vous pouvez choisir le téléphone et appeler quelqu'un.

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Réalisée par des chercheurs à l'école de médecine Dell à l'Université du Texas à Austin, l'étude a analysé le travail de "Appels Sunshine"Un programme de longue date dans lequel des appelants de 16" laïcson "(en d'autres termes, non pas des psychologues formés) ont pris un cours d'accident dans des compétences de conversation emphatique, puis ont appelé 240 clients en grande partie plus âgés des repas locaux sur les roues du Texas central. Environ la moitié des personnes recevant des appels téléphoniques vivaient seuls et «tous ont déclaré avoir au moins un problème de santé chronique rapporté», a déclaré l'étude.

Les destinataires des appels ont été appelés tous les jours dans la première semaine, puis aussi systématiquement qu'ils ont aimé dans les semaines après. À la fin de l'étude, les chercheurs ont conclu que les appels ont réussi à réduire les sentiments de dépression et d'anxiété - tout en stimulant les sentiments de santé mentale - dans les participants au cours de quatre semaines. Les destinataires solitaires ont déclaré avoir signalé 16% moins solitaire. Ceux qui étaient inquiets ont estimé que leur anxiété baisse de 37% et le nombre de personnes qui se sentent «au moins légèrement déprimé à la base diminuée de 25%», a déclaré l'étude.

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"Nous avons constaté que les gens se sentaient de manière significative lorsque quelqu'un se connecte avec eux à leurs termes, de manière cohérente et authentiquement," L'auteur d'études principales "Kahlon, Ph.D., professeur agrégé à l'Université du Texas et directeur exécutif deFacteur santé À l'école de médecine Dell,expliqué. "En une période de besoin accablant de services de santé mentale dans toute l'Amérique, cette approche offre des améliorations rapides de la solitude, de la dépression et de l'anxiété. Mieux encore, il est évolutif, car il est livré par des personnes qui ne sont pas des professionnels de la santé mentale."

Bien que ce ne soit pas une énorme surprise que d'avoir une agréable appel téléphonique peut susciter des sentiments de bonheur et que les gens ressentent un lien social plus fort au monde autour de vous, c'est un rappel convaincant que l'un de vos meilleurs outils de santé mentale est assis dans votre poche .

"Je viens de parler", un destinataire d'un appel de 78 ans nommé Earl Bissett,expliqué à la chaîne de nouvelles Austin locale KXAN. "Nous avons parlé d'environ 30 minutes par jour pour le mois. J'ai aimé lui parler parce qu'elle a illuminé ma journée."

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Si vous ou une personne que vous connaissez souffre de dépression et d'anxiété, la ligne de vie de prévention du suicide national est là pour vous aider. Appelez le 1-800-273-Talk (8255).