Un effet secondaire majeur de manger trop de pommes
Une pomme par jour peut éloigner le médecin, mais manger trop et vous pourriez faire face à de graves conséquences.
Ils disent unApple par jour Efface le médecin loin, mais il est étonnamment facile de le faire trop en ce qui concerne ces délicieux fruits. Tout en mangeant, on peut profiter à votre santé, manger trop de pommes à une journée donnée peut conduire à des effets secondaires gravement pénibles.Les experts disent que, en particulier, l'acidité des pommes peut réellement aggraver certaines conditions digestives.
"Les pommes sont acides, donc ils peuventprovoquer un reflux chez certaines personnes ", expliqueVanessa Rissetto, RD et cofondateur deCulina Health. En fait, alors qu'ils ne peuvent pas goûter comme acides ou amers, les pommes ne sont que légèrement plus basiques sur la balance du pH que les pamplemousses, selonUniversité Clemson.
Cependant, ce n'est pas le seul problème que toutes les pommes que vous mangez peut causer. Lisez-le pour découvrir les diététistes inscrits disent que vous pouvez vous retrouver à expérimenter si vous mangez trop de pommes, dont beaucoup sont liés à un effet secondaire majeur de la détresse digestive. Et pour certains aliments qui méritent d'être ajoutés à votre plan de repas, vérifiezLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
Vous pourriez vous sentir ballonné.
Alors que les fruits et les légumes sont généralement pensés àdigestion des avantages, lesteneur élevée en sucre des pommes Peut vous laisser traiter de certains effets secondaires gastro-intestinaux désagréables.
"Les pommes sont particulièrement élevées au fructose, un type de sucre trouvé dans des fruits. Certaines personnes ont des sensibilités au fructose, entraînant une malabsorption et une augmentation du gaz de bactéries fermentant les sucres dans le gros intestin", expliqueDiana Gariglio-Clelland, Rd, CDE, un diététicien agréé avecLuxe suivant.
Votre taux de sucre dans le sang peut piquer.
Que vous soyez diabétique ou simplement sensible àFluctuations de la glycémie, manger plus qu'une pomme ou deux en une seule séance peut causer des pointes majeures dans votre taux de sucre dans le sang.
"Alors que les fruits sont un aliment très sain, il contient encore du sucre, qui peut accumuler de trop de pommes. Une pomme moyenne contient environ 25 grammes de glucides, dont 19 viennent du sucre", explique Gariglio-Clelland. Selon leCleveland ClinicCes pointes de glycémie peuvent précipiter un certain nombre de symptômes indésirables, de la fatigue aux maux de tête à une soif ou de la faim accrue. Et si vous voulez garder votre glycémie stable, vérifiez la50 meilleurs aliments pour les diabétiques.
Vous pouvez vous retrouver que vous avez besoin d'utiliser la salle de bain plus souvent.
Si vous mangez de multiples pommes toute la journée, vous devrez peut-être faire plus de beelines à la salle de bain que vous ne le ferez normalement.
"Les pommes sontriche en fibres, qui est une chose positive puisque la fibre peut aiderréduire les niveaux de cholestérol, stabiliser les sucres du sang et augmenter la satiété. Cependant, l'augmentation de la fibre dans le régime alimentaire peut rapidement entraîner des mouvements d'intestin plus fréquents jusqu'à ce que le système digestif s'adapte », explique Gariglio-Clelland. Et si vous voulez rendre votre ventre plus à l'aise, consultez la15 meilleurs aliments anti-ballonnements (et instantanés).
Votre estomac peut faire mal.
Trop de nourriture peut vous donner unmal de ventre, mais les pommes peuvent vous rendre plus susceptibles d'inconfort digestif que les autres aliments de votre alimentation.
"Manger trop de pommes peut entraîner des contrarié digestives en raison du sucre de fruits, du fructose, du contenu de ce fruit. Le fructose est un type de glucides trouvé dans des fruits et peut provoquer une détresse gastro-intestinale", déclareTrista meilleur, RD, la diététiste résidente àBalance un supplément.
Tandis que le nombre de pommes que vous pouvez manger sans effets secondaires dépend d'un certain nombre de facteurs, dit le mieux », il est préférable de limiter votre consommation de pomme à environ deux ou moins par jour." Et pour plus d'aliments à éviter si vous rencontrez des problèmes digestifs, consultez ces15 aliments populaires prouvés pour détruire votre estomac, selon les diététistes.
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