Je suis un diététicien et voici pourquoi vous ne devriez pas boire du soda
Cela ne fait pas votre corps de faveurs.
Ça ne devrait pas venir comme une surprise queun soda n'est pas sain, mais avez-vous déjà envisagé pourquoi c'est?
La plupart des gens connaissent le sucre est malsain et provoque un gain de poids, mais la vérité est que tout le sucre n'est pas créé égal.Le pire coupable de loin estsirop de maïs riche en fructose-Le ingrédient principal dans le soda.
La plupart des sucres endommagent la santé car ils sont digérés si rapidement, contiennent si peu de nutriments et deviennent extrêmement faciles à trop manger. Pensez simplement: vous êtes-vous déjà assis avec des bonbons, du chocolat ou une soda, et avant de le savoir, la plupart d'entre elles est partie? C'est précisément la raison pour laquelle je vous recommande de limiter la consommation de sucre avec mes clients.Sucre est trop facile à exclure et ne vous laissera pas vous sentir plein pour longtemps, ils sont appelés "calories vides" Pour cette raison!
Le soda, puis le sirop de maïs à haute fructose (HFCS), est encore pire pour votre santé que le sucre de la table à court-circuit! Les HFCS sont digérés via le foie-contourner complètement la digestion normale et fournit un poinçon beaucoup plus dommageable. Les sucres qui sont traités à travers le foie créent des dépôts gras conduisant à une résistance à l'insuline. Cette cascade d'événements est le premier Domino à définir les nombreuses affections chroniques liées à l'alimentation de l'alimentation qui plague des Américains. (En rapport:108 sodas les plus populaires classés par comment toxique ils sont toxiques)
Regardons de plus près de la résistance à l'insuline et de la consommation de soda.
La résistance à l'insuline se produit lorsque le corps devient moins efficace pour utiliser des sucres. Lorsque le sucre est surchargé, l'insuline est surproduite. Après des années d'unprise de haute sucre, le corps vraimentrésiste L'absorption de l'insuline provoquant une augmentation du taux de sucre dans le sang, les gails à augmenter et contribuant directement au diabète de type 2.Recherche a montré que ce processus est ajouté par un régime particulièrement élevé en HFCS de Sodas!
Combien de sucre est trop?
LesAmerican Heart Association recommandePas plus de 100 calories de sucre par jour (25 grammes par jour) pour les femmes et 150 calories (35 grammes par jour) pour les hommes.Une bouteille de soda a une bouteille de 75 grammes de sucre et 300 caloriesLa plupart d'entre eux de HFCS! Cela ne vous laisse pas avec beaucoup de salles de Wiggle pour un régal supplémentaire dans votre journée. La consommation quotidienne du sucre devient un peu moins douce lorsque vous considérez ces effets secondaires. Si vous me demandez, sautez le soda quotidien et optez pour quelque chose de doux lorsque vousvraiment Vouloir!
Si vous voulez explorer où tant que le sirop de maïs au fructose élevé pourrait être caché dans votre alimentation,Découvrez ces aliments avec des HFC qui pourrait vous surprendre!
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