Good Lifestyle

Une grande partie de la prévention de Covid-19 garantit votresystème immunitaire est dans la meilleure forme possible pour lutter contre l'infection - de cette façon, même si vous obtenez le nouveau coronavirus, vous êtes beaucoup moins susceptible d'avoircomplications graves comparé à une personne avec un système immunitaire affaibli.

Tamping Down Inflammation est un élément clé de cette stratégie et, en ce qui concerne ce qui peut vous donner un coup de pouce alimentaire dans la bonne direction, une étude récente suggère que vous voudrez peut-être charger sur des poissons gras. (En rapport:Les 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.)

Choix commeSaumon, Le maquereau atlantique, les sardines, la morue et le hareng sont tous emballés avecles acides gras omega-3et des recherches publiées dans la revueProstaglandines, leucotrienes et acides gras essentiels TrouverIl existe des preuves directes que des niveaux de sang d'oméga-3 plus élevés peuvent réduire le risque de décès de Covid.

Les chercheurs ont examiné 100 patients admis à l'hôpital avec le virus et ont examiné leurs échantillons de sang, notant que 14 étaient morts depuis l'admission. Ils ont constaté que le risque de mortalité liée au covidationétait quatre fois plus élevée pour ceux qui ont des taux de sang basse oméga-3et, en fait, 13 des patients décédés étaient dans le groupe avec la quantité la plus basse.

Bien que les chercheurs ont noté que des études plus importantes devront être faites pour confirmer les conclusions, cette étude pilote suggère qu'il existe des associations fortes entre laeffets anti-inflammatoires d'acides gras et de meilleurs résultats covidants.

C'est juste un avantage de plus d'oméga-3 dans le régime, dit Lisa Mosconi, PhD, Neuroscientifique et auteur deNourriture cérébrale: la science surprenante de manger pour le pouvoir cognitif.Manger du poisson gras au moins plusieurs fois par semaine peut améliorer la santé du cerveau et renforcer votre humeur, note-t-elle. Qui peut réduire votre risque de «brouillard cérébral» notoire que de nombreuses personnes expérimentent avec Covid, ainsi que des niveaux de stress inférieurs - une autre manière deSoutenez votre système immunitaire.

"La bonne nouvelle est que même si vous avez fait des choix moins que la santé pendant un moment, votre corps et votre cerveau répondront assez rapidement aux changements positifs", dit-elle. "Cela peut réduire votre inflammation et augmenter l'immunité rapidement, tant que vous restez sur cette piste."

Bien qu'il y ait beaucoup de compléments d'oméga-3 sur le marché qui peuvent obtenir vos niveaux rapides, Mosconi suggère de manger d'abord des poissons gras. Non seulement les options de poisson gras ont le bon type de graisse pour aider à réduire le risque de plusieurs résultats négatifs sur la santé (pensermaladie cardiovasculaire), mais ils fournissent également divers nutriments tels queVitamine D, riboflavine, calcium et autres minéraux.

"De plus, ce genre de poisson est super simple à préparer et c'est délicieux", ajoute-t-elle.

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