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Trouver un aliment qui offre des avantages de la santé majeurs, est accessible et, surtout, le goûte est parfois plus facile à dire qu'à faire. Et en tant que diététiste inscrit,J'ai une liste d'aliments qui vérifient les trois cases. Et parmi mes brèves liste, le seul aliment qui se termine est la fraise humble.

Bien qu'il y ait d'autres aliments qui emballent un coup de poing dans le service de la nutrition, peu de gens sont aussi polyvalents et acceptés comme cette baies rouges juteuses aimées par beaucoup. Et si un aliment n'a pas bon goût, pourquoi la peine de le manger - suis-je raison!?

Pourquoi les fraises sont-elles la seule nourriture que ce diététitien ne peut pas recommander suffisamment? Lisez-y pour en savoir plus sur certains avantages de la santé majeurs que cette petite centrale rouge offre. Et pour plus, découvrezQu'advient-il de votre corps lorsque vous mangez des fraises.

Ces jours-ci, les gens sont concentrés sur le soutien de leur santé immunitaire plus que jamais, grâce à une pandémie mondiale qui a rendu le monde à l'arrêt.

Puisque une tasse de fraises aToute la vitamine C avait besoin d'une journée, Début de votre matinée avec un parfait de fraise ou une fraise peut aider à démarrer votre journée avec une immunité.

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La fibre naturelle trouvée dans les fraises peut soutenir la santé intestinale - qui est à la fois liée à votre système immunitaire et à votre santé digestive. Depuis70% de notre système immunitaire se trouve dans notre intestin, Garder votre consommation de fibres à la hauteur de la mesure peut aider à contrôler votre système immunitaire. Une tasse de fraises contient presque3 grammes de fibres-Ver 10% des exigences quotidiennes de la plupart des gens! Pour plus, ne manquez pas20 façons différentes de manger 28 grammes de fibres par jour.

Bien que les fruits contiennent du sucre naturel, il n'est pas nécessaire d'abandonner les fruits bien-aimés lors de la gestion du diabète selon leAssociation américaine du diabète. Et parmi les choix fruitiers, les fraises sont une excellente option pour ceux qui gèrent leurs sucres de sang pour de nombreuses raisons.

Les fraises contiennent un composé naturel appeléanthocyanine-qui peutRéduire les facteurs de risque pour le diabète de type 2, y compris une inflammation, un stress oxydatif et une résistance à l'insuline.

De plus, lorsque des fraises peuvent aider à réduire la glycémie et l'inflammation de la glycémie, en particulier lorsqu'elles sont consommées dans les 2 heures suivant un repas, selon les données publiées dansNutriments.

Pour ceux qui ont envie de quelque chose de doux mais gèrent leur apport de sucre, appuyé sur des fraises pour satisfaire une dent sucrée, il est logique, car une portion a moins de sucre que et la pomme et la moitié des calories d'une banane, tout en étant emballés avecAntioxydants, vitamines et fibres.

Croyez-le ou non, mais profiter des fraises sucrées peut vous aider à rester vif. Selon les résultats d'une étude publiée dans leAnnales de neurologie, manger des fraises plus de deux fois par semaine semble retarder le vieillissement cognitif jusqu'à 2,5 ans.

Et grâce à des facteurs naturels tels que la vitamine C, les anthocyanidines et les flavonoïdes totaux, manger des fraises peuventréduire le risque de la maladie d'Alzheimer et de la démence connexe.

Lorsque vous recherchez un aliment qui peut élever le goût de nombreux plats tout en donnant à votre corps un coup de pouce nutritionnel à la fois, vous n'avez pas besoin de regarder plus loin que cette pinte de fraises dans votre épicerie locale. Que vous appréciiez des fraises fraîches trempées dans du chocolat, des fraises tranchées dans une salade d'épinards ou des fraises gelées mélangées à votre smoothie préférée, profitant de ces magnifiques baies rouges juteuses peut être l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour soutenir votre santé globale dans une absolue manière satisfaisante. Pour certaines idées de smoothie, vérifiez ces50+ meilleurs smoothies de petit-déjeuner pour la perte de poids.