Good Lifestyle

Il n'y a pas de nier cette alimentation à base de plantes toutes les rages de nos jours. Mais malgré sa popularité, il y a encore une confusion généralisée entourant ce qu'est unrégime alimentaire à base de plantes est en fait. Bien que la nutrition et la communauté de régime deviennent encore une définition convenue, cela ne devrait pas vous empêcher de faire du shopping pour les meilleures collations à base de plantes emballées.

Pour rendre votre vie plus simple (ne voulons-nous pas tous que cela?) Et vous pouvez donc sauter immédiatement sur le terrain de bande basé sur la plante, nous avons mis en place un guide expert pour savoir comment acheter des collations à base de plantes ainsi que 15 de nos Produits préférés approuvés par la diététicienne.

Qu'est-ce qu'un régime à base de plantes et pourquoi devriez-vous en suivre un?

Effacez-nous le mythe le plus courant sur les régimes à base de plantes Dès la fin: à la suite d'un régime alimentaire à base de plantes.ne pas signifie que vous devez devenir une bonfide végétalien.

Bien qu'il n'y ait pas de définition claire, les experts conviennent généralement qu'un régime alimentaire à base de plantes signifie que vous devriez simplement vous concentrer sur la plupart desaliments végétaux et moins de sucre transformé, de grains raffinés et de viandes. Oui, vous pouvez toujours manger de la viande!

Suivez un régime à base de plantes et votre santé gagne. LesAvantages pour la santé Parmi un régime alimentaire à base d'usine, on peut abaisser la pression artérielle, le risque de maladie cardiaque, du cancer, du diabète et du déclin cognitif et de rétrécir votre taille.

Le problème mineur avec la collation à base de plantes.

Tout en saisissant la restauration rapide d'origine de la nature (voici à vous,bananes et des pommes!) Est une cinche, épongeant la porte avec une tête de brocoli ou une oreille de maïs non brisé n'est pas si gracieuse. Nous savons tous que les aliments à base de plantes sont extrêmement nutriments-denses, mais il n'ya pas de nier qui prenant le temps de laver et de préparer le temps de se laver et de préparer des légumineuses, des produits et des grains entiers ne sont pas aussi sans tracas que d'ouvrir un paquet de chips de fromage Nacho transformés ou un bâton saccadé. Et ce manque de commodité est la raison pour laquelle nous transmettons souvent des aliments sains, délicieux et végétariens en faveur de leurs contreparties ultra-transformées dans l'épicerie.

Heureusement, les entreprises alimentaires facilitent la consommation d'usines sur la base de la plante. Plus de marques proposent des collations emballées à base de plantes offrant un coup de pouce de longue durée de l'énergie et sont fabriqués avec des ingrédients denses et alimentaires en nutriments.

Comment achetez-vous des collations à base de plantes dans l'épicerie?

À l'Académie de la nutrition et de la diététiqueConférence sur la nourriture et la nutrition et Expo 2019 (FNCE), de nombreuses marques alimentaires ont montré leur meilleur nouveauProduits à base de plantes Cela rend la vie dans la voie herbivore encore plus à Merrier.

Beaucoup de ces marques reconnaissent que, tout en prenant des pommes et d'autres aliments entiers "à base de plantes", déchiffrer si certains aliments emballés sont basés sur la plante ne sont pas toujours coupés. Comme nous l'avons mentionné précédemment, personne ne s'est actuellement d'accord sur une définition de «installation de plantes» et il n'ya aucun organe directeur veillant à ce que les aliments qui prétendent être «basés sur la plante» répondent à certains critères.

Cependant, vous pouvez vous assurer que votre nourriture est basée sur la plante.

• Cherchez leAssociation alimentaire à base de plantes (PBFA) Sceau. La plupart des principaux experts en santé conviendraient que si une alimentation à base de plantes répondait aux conditions établies par la PBFA, c'est un bon choix. Si une alimentation emballée est synonyme lajoint, tu sauras:
  • Il est 100% exempt d'ingrédients des animaux (vérifiés indépendamment par une organisation tierce partie)
  • La nourriture est faite de plantes
  • Il ne contient que 5% d'additifs artificiels jusqu'à 5%, qui doivent toujours être végétaliens mais ne viennent pas nécessairement d'une plante
• Cherchez leÉtiquette végétalienne certifiée. Bien que basé sur la plante ne soit pas synonyme de Vegan, à la recherche de ce sceau est un bon guide pour les achats à base de plantes. Le sceau végétalien indique qu'un produit ne contient pas de produits d'origine animale ni de sous-produits et n'a pas été testé sur des animaux.
• Magasin dans le département des produits. Bien sûr, des fruits de nourriture entiers, des légumes et des impulsions sont tous des jeux faits comme des collations à base de plantes. Il existe également des collations à base de plantes emballées qui se trouvent dans l'allée de produits, comme des barres de protéines réfrigérées, des collations de haricots séchées etsmoothies en bouteilles.

Les meilleures collations à base de plantes à acheter dans l'épicerie.

Après avoir goûté et en apprendre davantage sur les entreprises étonnantes produisant des aliments emballés à base de plantes à la FNCE, nous sommes tellement excités de partager nos 15 collations de plantes préférées pour manger à la fois.

1. Sabra Hummus Grab & Go

Swipe Droite! Manger des impulsions (légumineuses) comme des pois chiches sont l'une des caractéristiques de mode de vie communes des personnes qui vivent dans les "zones bleues" du monde: des endroits où les gens vivent souvent à 100 ans et qui sont associés à la longévité. UNEboîte de haricotspeut avoir un peu lourd dans un sac de gym, mais heureusement, vous n'êtes pas limité à cette option quand vous voulez obtenirprotéine végétale.

La collaboration pratique de Sabra est une méthode délicieuse d'obtenir une combinaison de remplissage de protéines et de fibres de pois chiches et de crunch des bretzels, pour vous maquiller jusqu'à votre prochain repas. Avec 10 grammes de protéines et 5 grammes de fibres, vous obtiendrez plus de protéines alors vous obtiendrez dans un poulailler 4 pièces McNugget et cinq fois plus de fibres. En tant que bonus, la consommation de cette étalement basée sur pois chiche présente des avantages, notammentRéduire les marqueurs sanguins de l'inflammation, slashing de la maladie cardiaque risque etPromouvoir la croissance de bonnes bactéries, tout en supprimant des bactéries nocives.

2. Coupes d'avoine bio de Bob

Si les matinées occupées vous permettent de bannir le petit-déjeuner, nous avons une solution à base de plantes pour vous. Ces tasses d'avoine à une seule servition offrent un combo nutritif de grains entiers, de graines, de noix et de fruits sans gluten pour vous aider à passer à travers votre matinée, votre style (gratuit).

Ajoutez simplement de l'eau chaude et vous avez une source de protéines contrôlée par une portion (8 à 9 grammes) et une fibre (8 grammes) pour vous satisfaire pendant des heures. Les noix et les graines vous donneront également unboost de fer (10-15 pour cent DV), dont de nombreuses personnes qui évitent de la viande sont courtes. L'avoine à grains entiers riche en antioxydants contient le bêta-glucane soluble de la fibre, qui a été démontré pour réduire les LDL et le cholestérol total, augmentent les sentiments de plénitude etaugmenter la croissance de bonnes bactéries dans le tractus digestif.

3. Gimme snacks d'algues

WHOA, amant de puce de pomme de terre facile! Bien sûr, les pommes de terre viennent du sol, mais les chips de la pomme de terre sont loin d'un score en matière de collations à base de plantes. Manger à base de plantes célèbre les aliments végétales tout en réduisant les raffinés. (Désolé, mais que la pomme de terre a été dépouillée de sa fibre et accessoirisée avec beaucoup de graisse et de sel - cela ne compte pas.)

Si vous avez envie de quelque chose de salé, ces collations d'algues d'algues de manière étonnamment apprivoiseront vos envies et vous laissent sentir léger et satisfaits de seulement 30 milligrammes de sodium et de 25 calories par portion. Pour mettre cela en perspective: une portion de la plupart des puces de collations contiennent environ six fois plus de calories plus plus une dose lourde de graisse d'encrassement de l'artère. Pour encore plus d'avantages, considérez ceci: la recherche montre que la fibre naturelle de l'algue, l'alginate, peut supprimer la digestion de la graisse dans l'intestin et contribuer à la perte de poids.Une étude a constaté que l'ingérence même une petite quantité de la fibre d'algues bloquait l'absorption des graisses d'un tiers.

4. Bonne noix et barres d'épices

Vous n'êtes pas obligé d'être Sherlock Holmes pour trouver un snack-bar sucré qui ne contient pas d'ingrédients d'animaux. Mais quand il s'agit de trouver un qui n'est pas chargé de sucre,édulcorants artificielset la graisse d'encrassement de l'artère, ayant un badge PI est en ordre. Ou, il suffit de prendre notre conseil et de prendre des noix et des barres d'épices. Avec des saveurs telles que le chocolat noir et le sel de mer et la cannelle au chocolat noir, cette collation apparemment indulgente est faite de vrais ingrédients tels que des noix entières et des épices délicieuses.

Horlogez avec seulement 5 grammes de sucre ou moins dans chaque barre et pas d'édulcorants artificiels ni d'alcools de sucre pouvant causer une détresse intestinale, vous n'avez pas à vous soucier de troubler ou de problèmes de ventre. Ils sont une aiguille dans une pile à base de plantes de snacks sucrés avec la plupart de leurs graisses provenant de bons pour les noix. De plus, ils sont non-OGM et ont la combinaison gagnante pour une énergie de longue durée: protéine (5 à 6 grammes dans chaque barre) et fibre (4-6 grammes).

5. Les olives perles vont!

Si vous vivez pour le O-LIVE et que vous souhaiterez secrètement que vous puissiez profiter de cet aliment lorsque vous êtes debout sur une plate-forme de métro ou après une séance d'entraînement en sueur, la vie basée sur la plante vient d'être un peu plus sunnier pour vous. Olives à aller! sont des tasses d'olives simples, sans liquide et facile à ouvrir. En venant dans des variétés comme piquée noire, piquée kalamata, pimiento farcie, herbe italienne, taco et sriracha, chaque tasse varie de 30 à 80 calories, selon la saveur. La recherche montre que les olives ont de nombreux avantages pour la santé, allant de l'amélioration de la santé cardiaque àAmélioration de la santé des os et prévention du cancer. Riche dans l'antioxydant oléeuropein, qui se bat contre des dommages causés par des radicaux libres, les olives sont parfaites pour aider vos muscles à récupérer plus rapidement après une séance d'entraînement vigoureuse, alors jetez-la une to-Go! Coupe dans votre sac de gym.

6. Artisina Organics Beurre de noyer cru avec noix de cajou

Si vous voulez un moyen simple de transporter cette protéine à base de plantes et de la combo en forme de graisse saines tout en ne faisant pas tenté de manger un pot entier, ce beurre de noix à part préporé, votre nouveau PFP sera votre nouveau PFF (amie végétale pour toujours). Il est fait avec des noix crues, plutôt que des noix rôties, de sorte que vous n'avez pas à vous soucier de la graisse saine de devenir oxydée, les nutriments étant compromisés ou acrylamides nocifs sont formés.

Ce beurre de noix bio est fabriqué principalement des noix, laoméga 3 Top chien du monde de nut, de sorte qu'il emballe un coup de poing anti-inflammatoire et a été démontré pour réduire le risque de cancers et de maladies cardiaques tout en soutenant une bonne fonction cérébrale et un bon contrôle du poids. Les noix ont également été trouvées pour augmenter les bonnes bactéries dans votre intestin, y compris les bactéries qui produisent du butyrate,une graisse qui favorise la santé de l'intestin et nourrit le gut.

7. Lifeway joyeux

Maintenant qu'il est de savoir que le microbiome de l'intestin joue un rôle essentiel dans la santé globale, tout le monde semble vouloir améliorer leur santé digestive et sans produits laitiers, à obtenir certains des probiotiques les plus courants de votre intestin, est plus difficile. Cette boisson probiotique biologique et végétalienne résout ce problème. Il peut être siroté sur la course, sportifs de 10 grammes de protéines dans seulement 90 calories et constitue un moyen facile de renforcer votre santé en direct avec 10 cultures vivantes et actives par portion. Si vous souhaitez équilibrer les bactéries de bonne pour vous dans votre tractus digestif,augmenter votre système immunitaire ou même éventuellement perdre quelques kilos etSoulevez votre humeurGardez ceci dans votre réfrigérateur afin que vous puissiez l'attraper et aller.

8. Merveilleux pistaches no-shells 110-calories pack

Ces pistaches contrôlées de la part de ces portions sont rapides, faciles et pratiques. Puisque vous n'avez pas à les coquer, vous pouvez littéralement entrer dans votre rencontre de votre après-midi comme vous. Ils sont délicieux avec un crunch satisfaisant, une texture crémeuse et une saveur riche, mais vous n'avez pas à vous soucier de trop en faire, car ils viennent dans des packs de 110 calories. Les pistaches contiennent le meilleur de la graisse mono et polyunésaturée de qualité supérieure et fournissent un trio de protéines-fibre-fibre pour vous aider à rester plus longtemps. Leurs teintes verts et violettes uniques sontrésultat de leur contenu lutéine et d'anthocyanine et leurs capacités antioxydantes et anti-inflammatoires, comme d'autres plantes puissantes. Si vous voulez le mélanger, essayez les variétés rôties de chili torréfiées ou chilies.

9. Huel

Pour ces jours où vous avez besoin de carburant, mais que vous n'êtes pas trop occupé pour vous asseoir et profiter d'un repas, rencontrez-vous. Un repas à base de plantes dans une bouteille et une alternative aux remplaçants de repas prêts à boire de la protéine de lactosérum, ce ingrédient principal de boissons non-OGM estProtéine de pois, une poudre de protéine de premier choix pour les végétaux. Grâce à la protéine de pois, ce repas de 400 calories fait 20 grammes de protéines satisfaisantes, ainsi que de fer. La protéine de pois est également un score si vous cherchez à perdre un peu de poids parce qu'ilpeut aider à perdre du poids, même lorsque des calories ne sont pas limitées.

Contrairement à la plupart des boissons, Huel contient 6 grammes de fibres solubles et insolubles en bonne santé, sous forme d'avoine et de chicorée, ainsi que de graines de lin, riches en acides gras oméga-3, acide alpha-linolénique et ont été liés réduire l'inflammation dans les artères, réduction du risque de cancer etRisque de course réduit.

10. Kite Hill Grecque Yogourt Almond

Moooove sur le yogourt laitier. Kite Hill's Greck Yaourt Yaourt Sports 11 grammes de protéines, de probiotiques gut-gut et sans leBallonnement intestinal, gaz et inconfort que beaucoup de gens expérimentent de laiterie. Alors que beaucoupAlternatives de yogourt non laitier Manque de protéines et de calcium, Kite Hill est différente. Fabriqué avec des amandes, cette alternative yaourt fournit 10 grammes de protéines et 10% de la valeur quotidienne du calcium.

11. Brami Lupini Haricots

Si vous essayez de vous glisser plus facilement dans votre jean, ne cherchez pas plus loin que les haricots Brami Lupini. Pensez à ces haricots comme une version méditerranéenne d'Edamame (moins le soja), qui sont rêveurs d'espoir la perte de poids. Ces haricots emballent dans un hauteur de 7 grammes de protéines de la plante saidante et de 5 grammes de fibres de remplissage en seulement 60 calories. De plus, ilsavoir encore plus de protéines et de fibres que toute autre impulsion.

Tout comme une alimentation à base de plantes est destinée, ces haricots célèbrent toute la nourriture etAvantages de l'offre Comme aider à réduire la pression artérielle, améliorer les lipides sanguines et la sensibilité à l'insuline et même offrir des prébiotiques de gut bonnes pour altérer favorablement le microbiome du gut.Régime de kéto Les dévots peuvent même creuser parce que ces haricots n'ont pas de glucides nets.

12. Betteraves d'amour

Si vous recherchez une victoire athlétique, commencez à collez des betteravesavant une séance d'entraînement. Les betteraves augmentent les niveaux d'oxyde nitrique, qui aident les vaisseaux sanguins à dilater. Cela augmente le flux sanguin vers les muscles pendant l'exercice et la diminution de la quantité de muscles d'oxygène ont besoin. En conséquence, les muscles peuvent travailler plus efficacement et se déplacer plus rapidement. Les betteraves peuvent également améliorer la fonction pulmonaire et renforcer la contraction musculaire pour une amélioration de l'endurance et des performances.

13. GO Snaxe de lin gerné cru

Si vous recherchez une snack savoureuse et non transformée qui contient une poignée d'ingrédients simples, GO RAW a votre dos. Fabriqué avecgraines germées (lin, tournesol et sésame), vous obtiendrez une jambe sur la santé digestive, ainsi qu'unBoost supplémentaire de vitamines et de minéraux par rapport aux grains conventionnels. Avec 5 grammes de protéines et de fibres saiatrices, vous ne frapperez pas le distributeur automatique d'heure après avoir mangé.

Disclaimer: Les jumeaux nutritionnels sont parrainés parMoulin rouge de Bob,Sabra, etMerveilleux. Toutes les pensées et toutes les opinions sont les leurs.