Good Lifestyle

Le représentant des glucides change toujours. Soit ils sont le macronutriments ou les scientifiques les plus adaptatifs ne semblent pas bien réussir.

La vérité est que les glucides font partie d'une alimentation équilibrée. Cependant, à la suite d'un plan de repas à faible teneur en glucides, il a été démontré que la santé améliore la santé et augmente la perte de poids. En fait, leÉtude directe ont constaté que ceux qui suivent un régime alimentaire à faible teneur en glucides ont bénéficié d'une perte de poids accrue et d'une maintenance. Dedéjeuner Pour dîner et saumon à Margaritas, il y a une recette sur cette liste pour tout le monde.

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Nutrition: 201 calories, 12,7 g de graisse (6,8 g saturée), 226,7 mg de sodium, 14,9 g de glucides, 1,4 g de fibres, <1 g de sucre, 6,9 g de protéines (calculées sans sel)

"Sans gluten et parfait pour le brunch", cette tarte impertineuse est une foule et une ventre agréable. Sans parler des asperges est emballé avec des phytonutriments anti-inflammatoires et des antioxydants favorisant la santé. C'est aussi l'un des meilleurs légumes pourperte de poids rapide.
Obtenez la recette de Je respire, j'ai faim.

Nutrition: 257 calories, 16,8 g de graisse (3,1 g saturée), 54 mg de sodium, 5,3 g de glucides, 3,5 g de fibres, <1 g de sucre, 23,1 g protéine (calculé sans sel)

Le saumon sauvage est le beyonce des protéines. Emballé avec du métabolisme - Boosting oméga-3s et protéines, un nutriment qui augmente la brûlure de calories post-repas d'ici jusqu'à 35%, il vole à jamais les projecteurs.

Obtenez la recette de Crème de la crumb.

Nutrition: 165 calories, 11,6 g de graisse (3,3 g saturée), 164 mg de sodium, 12,2 g de glucides, 4 g de fibre, 4,5 g de sucre, 5 g Protéine

Muffin-Tops ne sont pas dans le style pendant la saison des cultures .... ou jamais. Mais cela ne signifie pas que vous devez complètement abandonner la nourriture qu'ils sont nommées d'après.Le régime paléo Est-ce que tout sur la Bounty de la nature ne fait que cette version contient onze ingrédients sains. Il ne faut que 165 calories et 12,2 glucides par portion. Maintenant, c'est un muffin plat du ventre que nous pouvons mordre!

Obtenez la recette de Gimmie de délicat.

Nutrition: 238 calories, 13,8 g de graisse (5,3 g saturée), 226 mg de sodium, 8,9 g de glucides, 2,6 g de fibre, 4,6 g de sucre, 21 g Protéine

Les zucchinis sont un Veggie super polyvalente! De zoodles aux zoads aux bateaux de courgettes, ils transforment notre régime alimentaire. Qui savait que Philly Cheesesteaks pourrait être plus appétissant sur un Veggie que sur un rouleau blanc vide-vide?

Obtenez la recette de Cuisson élégant.

Nutrition: 388 calories, 14,6 g de graisse (1,2 g saturée), 232 mg de sodium, 3,5 g de glucides, 1,7 g de fibre, 1 g de sucre, 60,5 g de protéines

Vous n'imaginez pas que cette recette contient 60,5 grammes de protéines stimulantes. Les graines de chanvre sont emballées avec des oméga-3 et une fibre amincissante, transformant la tendresse au poulet de sabotage de régime traditionnel. Et selon des études, le cousin comestible, non enivrant de marijuana, lutte contre les maladies cardiaques, l'obésité et le syndrome métabolique.

Obtenez la recette de Gimme du four.

Nutrition: 129 calories, 9 g de graisse (2,2 g saturé), 240 mg de sodium, 11,8 g de glucides, 3,3 g de fibre, 6 g de sucre, 3,1 g protéine

Le chou-fleur peut avoir été un légumineux que vous avez dépassé dans le passé, mais ce que nous devons vous dire que vous allez demander des secondes. Le légume crucifère se vante de fibres et de vitamines B et C, ce qui en fait un détoxifiant et un régulateur de corps. Et bien que c ait une reproduction d'immunité de reproduction, il a également été démontré d'épargner de l'humeur et de neutraliser les hormones de stress qui déclenchent le stockage degros ventre.

Obtenez la recette de Cuisine Sassy.

Nutrition: 211 calories, 11 g de graisse (2,6 g saturée), 275 mg de sodium, 10,7 g de glucides, 2 g de fibre, 2,5 g de sucre, 18,4 g de protéines

Économisez 449 Calories, 39 grammes de graisse et 695 milligrammes de sodium lorsque vous préparez ce cobb en glucides bas sur celui sur le menu de Panera. Consommer près d'une journée de sodium au déjeuner peut entraîner une forte pression artérielle et une rétention d'eau. Diriger clairement!

Obtenez la recette de Diéthode.

Nutrition: 189 calories, 11,9 g de graisse (1,7 g saturée), 80 mg de sodium, 16,5 g de glucides, 4,2 g de fibre, 5 g de sucre, 6,4 g protéines

Si vous êtes sur le plan d'alimentation d'un athlète, vous voudrez porter une attention particulière: une étude publiée dans leJournal de l'Académie de nutrition et de diététique a constaté que les coureurs qui ont mangé des betteraves cuits avant qu'un 5k a couru cinq pour cent plus rapidement. Cette salade peut ne pas être cuite, mais ses effets de stimulation de la performance sont tout aussi mortels. Et n'oubliez pas à quel point il est importantLa nutrition est après un entraînement épuisant.

Obtenez la recette de Cookie et Kate.

Nutrition:356 calories, 23,8 g de graisse (4,5 g saturée), 247 mg de sodium, 2 g de glucides, 1,1 g de fibre, 0 g de sucre, 33,2 g Protéine

Ces brochettes de poulet sont cordinées avec une sauce chimichurri fabriquée avec un persil frais, un origan, une ail, un vinaigre de vin rouge, une huile d'olive, un sel, un poivron, des flocons de poivron rouge broyés et de la cilantro. La cilantro dans cette recette fait beaucoup plus que de prendre vos papilles au sud de la frontière; Il favorise la désintoxication en aidant à éliminer les métaux lourds du corps qui ont tendance à se cacher dans les cellules adipeuses. Ces métaux lourds peuvent perturber la fonction de tissu normal et, par conséquent, empêcher votre corps de guérir et de fonctionner correctement. En réduisant les toxines globales de votre corps, vous pouvez vous aider à vous débarrasser de la graisse excédentaire stockée, ce qui peut aider à réduire l'apparence de la cellulite.

Obtenez la recette de Une bonne danse de la nourriture.

Nutrition: 185 calories, 11,2 g de graisse (4,1 g saturée), 243 mg de sodium, 4 g de glucides, 1,2 g de fibre, 1,7 g de sucre, 18,1 g Protéine

Les mardis de Taco pourraient avoir besoin d'une relooking si vous êtes toujours sportif que la Bod d'hiver. Avec toute la saveur et aucune des calories vides, ces enveloppes de laitue vous ont été couvertes.

Obtenez la recette de Cuisson élégant.

Nutrition: 284 calories, 21,8 g de graisse (3,4 g saturée), 526 mg de sodium, 1,8 g de glucides, 0 g de fibre, 0 g de sucre, 21 g Protéine

Chaque gramme de crevettes contient une protéine de 25% de 25% et sur des plats de service jusqu'à 80% de votre DV de vitamine B12, qui aide à la protéine et au métabolisme des graisses. Sans parler de crevettes est également une excellente source de minéral antioxydant, sélénium. Nous doutons de nous avoir besoin de faire beaucoup plus convaincant de vous amener à obliger ce week-end remarquable ce week-end.
Obtenez la recette de Une belle assiette.

Nutrition: 285 calories, 17,2 g de graisse (3,7 g saturée), 81 mg de sodium, 4,7 g de glucides, 3,4 g de fibre, 0 g de sucre, 28,2 g Protéine

Si vous ne consommez pas de viande rouge ou que vous êtes juste sur le boeuf et la dindehamburgers Cette version de poulet ne décevra pas. Il faut 28 grammes de protéines de taille de taille, qui stimule la combustion calorique, la satiété et la masse musculaire.

Obtenez la recette de La spatule rire.

Nutrition: 279 calories, 15,8 g de graisse (8,4 g saturée), 546 mg de sodium, 12 g de glucides, 3,8 g de fibre, 3,1 g de sucre, 25,5 g de protéines (calculées sans sel)

La faible carabine et la pizza sont rarement dans la même phrase - à moins que nous parlions de la croûte de légumes de cette version de brocoli. Assurez-vous simplement de le faire sans ajout de sel, entrez dans un Sweat Ssh et buvez beaucoup de fluides pour contrer la teneur en sodium.

Obtenez la recette de Gimmie délicieux.

Nutrition: 145 calories, 0 g de graisse (0 g saturée), 100 mg de sodium, 12 g de glucides, 0 g de fibre, 8 g de sucre, 0 g Protéine

Alors que les températures montaient, il n'y a rien de plus relaxant que de rester assis sur une plage avec un cocktail dans votre main. Malheureusement, la plupart des boissons alcoolisées ne sont pas si gentilles avec votre tour de taille. La plupart des sens que nous avons trouvé celui qui est. P.s. La recherche suggère que les agavins (sucre naturel) trouvés dans la signature de Margarita Booze vous aident à vous aiderperdre du poids. Après que les scientifiques avaient donné un groupe de souris agavins dans leur eau, ils ont signalé que les souris avaient des taux de glucose inférieurs et étaient plus purs plus longtemps. Sirotez sur ce maigre Marg GuiltFree.

Obtenez la recette de Bien plaqué.

Nutrition: 172 calories, 8,9 g de graisse (5,9 g saturée), 302 mg de sodium, 9. 2 g de glucides, 2,3 g de fibre, 4,5 g de sucre, 16 g Protéine

Si vous n'avez pas essayé de submerger au chou-fleur pour les spuds traditionnels, vous êtes absent. Toute la saveur et un cinquième des glucides.

Obtenez la recette de Courir dans une jupe.

Nutrition: 213 calories, 16 g de graisse (3 g saturée), 90 mg de sodium, 8 g de glucides, 3 g de fibre, 4 g de sucre, 11 g Protéine

Les zoodles ne doivent pas être limités au déjeuner et au dîner. Ils ont gagné une place sur votremenu du petit déjeuner trop. Et ne pensez même pas à abandonner les jaunes.Recherche chez Wake Forest University examiné plus de 30 études d'œufs et n'a trouvé aucun lien entre la consommation d'œufs et la maladie cardiaque. En fait, une étude dans le journalMétabolisme J'ai constaté que la consommation d'un œuf entier pourrait améliorer les profils de la lipoprotéine et la sensibilité à l'insuline.

Obtenez la recette de Inspiralisé.

Nutrition: 210 calories, 14,7 g de graisse (5,8 g saturée), 210 mg de sodium, 13,1 g de glucides, 6,5 g de fibres, 1,5 g de sucre, 7,6 g protéines

Beachin 'ce week-end? Passer les menus de la concession des supports nutritionnels et emballez ces épinards divins et feta wraps à la place. Non seulement ils sont bas dans des calories et des glucides, mais ils sont faciles à transporter et ne vous gâteront pas dans votre sac.

Obtenez la recette de Diéthode.

Nutrition:126 calories, 1,9 g de graisse (0,5 g saturée), 137 mg de sodium, 22,7 g de glucides, 2,7 g de fibre, 5 g de sucre, 4,4 g protéines

Juste parce que ces frites ne sont pas "frites" ne signifie pas qu'ils sont moins un orgasme alimentaire. Fouettez ceciRecette de pommes de terre douce et voir par vous-même.

Obtenez la recette de Spatule en riant.

Nutrition: 257 calories, 19,5 g de graisse (4,8 g saturée), 226 mg de sodium, 12,8 g de glucides, 3,3 g de fibre, de 3,1 g de sucre, 12,2 g Protéine

Les tomates pesto et rôties ajoutent de la pizazz à la courge traditionnellement fade. Nous sommes de grands fans de ces recettes car il est exempt d'additifs douteux (contrairement à certains pots que vous trouvez sur les étagères d'épicerie). Tout ce que vous trouverez dans cette recette sont des ingrédients naturels tels que le basilic, l'huile d'olive, le fromage et les écrous crus. Cela ne devient pas plus "propre" que ça.

Obtenez la recette de Une bonne danse de la nourriture.

Nutrition: 206 calories, 14 g de graisse (1 g saturée), 485 mg de sodium, 15 g de glucides, 4 g de fibre, 6 g de sucre, 9 g Protéine

C'est vrai qu'une fois que vous allez de beurre d'amande, vous ne reviendrez jamais. En plus d'être un dieu de perte de poids, les amandes offrent une dose impressionnante de vitamine E et de flavonoïdes de lutte contre la maladie. De plus, ils sont pleins de nutriments de soutien métabolique comme la riboflavine,magnésiumet manganèse. Mais pour être complètement honnête, vous nous avez eu à Thaï Wraps.

Obtenez la recette de Inspiralisé.