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Ce n'est pas un secret queFast food, tandis que c'est savoureux, est globalement tout simplement pas sain. En réalité,manger de la restauration rapide peut affecter négativement beaucoup plus que votre tour de taille. Les chercheurs ont constaté qu'un régime alimentaire riche en restauration rapide - et ses composants essentiels tels que de mauvaises graisses, de sodium et de sucre peuvent avoir des effets sur votre cerveau, vos os etton humeur. Alors, que se passe-t-il si vous arrêtez de manger de la restauration rapide?

Oui, nous parlons d'abandonner la restauration rapide une fois pour toutes.

Lucky pour vous, nous avons arrêté sept choses que vous pouvez avoir hâte d'accéder à votre corps lorsque vous arrêtez de manger de la restauration rapide.

La fast-food est emballée de sodium et vous pouvez facilement consommer la majeure partie de votre allocation quotidienne dans un repas. Chez McDonald's, un double quart de livre avec du fromage et des moyens de moyenne contient 1 630 milligrammes de sodium, tandis qu'un sous-mésquite de poulet de 8 "Quiznos 8" a 2230 milligrammes.L'American Heart Association Recommande pas plus de 2 300 milligrammes par jour, se dirigeant vers une limite idéale de pas plus de 1 500 milligrammes, vous pouvez donc voir comment ces repas ne vous aident pas là-bas.

Voir, le corps s'oppose à cet afflux de sel en tenant à l'eau pour maintenir l'équilibre de sodium approprié dans le corps. C'est quand tu ressensbloquant. Arrêtez de manger des restaurants rapides et regardez simplement le massif de Ballie, permettant à votre jean de mieux s'adapter à votre jean.

Manger de la nourriture rapide plus de deux fois par semaine vous rend 1,5 fois plus susceptible de développercardiopathie que les gens qui rarement ou ne le mangent jamais, une étude publiée dans lejournalCirculation trouvé. La teneur élevée en graisse et en sodium de la restauration rapide est à blâmer. En fait, si les Américains ont réduit leur consommation de sodium, il y aurait 120 000 cas moins de maladies cardiaques, 66 000 coups de moins, et 99 000 attaques cardiaques chaque année, selon laJournal médical britannique.

Ce ne sont pas que des années de comptoir sur la nourriture frite de ces restaurants qui affecteront votre corps, non plus. Souris qui mangeaient un régime de malbouffe affichée une perte de mémoire et un manque de capacité cognitive après une semaine seulement, selon une étude publiée dans lejournalCerveau, comportement et immunité. Désolé de vous la rompre, mais ces effets s'étendent aussi aux humains.

Chercheurs d'Oregon Health and Science University comparé les taux sanguins des personnes transversaux à leur volume du cerveau via IRM. Ils ont trouvé quegras trans Rétrécissez votre matière grise, remplacez de bonnes graisses dans ses membranes et affectant sa capacité à fonctionner. Oui, la restauration rapide peut frire votre cerveau.

Pensez à un whopper avec du fromage, c'est de la nourriture réconfortante? Pense encore. Manger de la restauration rapide est associé à un taux de dépression plus élevé et le risque augmente plus rapidement la restauration rapide, une étude publiée dans lejournalNutrition de la santé publique trouvé. La raison peut mentir dans une étude distincte publiée dansCerveau, comportement et immunité:Chercheurs à la Harvard School of Public Health a constaté que les femmes qui mangeaient d'un régime alimentaire élevé dans des aliments qui déclenchent une inflammation, commeboissons non alcoolisées,glucides raffinés, la viande rouge et la margarine - avaient un risque de dépression plus élevé de 41% sur 12 ans par rapport aux femmes qui ont mangé un régime riche en buseurs d'inflammation commegraisses saines, légumes, café et vin. Donc, d'accord, ce café noir deMcCafe obtient une passe.

Manger un régime alimentaire élevé en graisses saturées et / ou trans-Hello, fast-food! - Peu de conduire à la résistance à l'insuline, une condition dans laquelle le corps libère de plus en plus de sucre dans le sang. Au fil du temps, cela peut conduire àgain de poids et un risque considérablement accru de diabète de type 2. En fait, manger régulièrement des restaurants rapides doublant vos chances de développer une résistance à l'insuline, selon une étude publiée dansLa lancette.

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Ces frites délicieusement salées peuvent avoirDépartement des effets à long terme: La consommation excessive de sel est associée à une pression artérielle élevée, aux coups de courant et à une fonction rénale réduite,Selon des chercheurs de l'Université de Stony Brook. Et, comme si l'impact négatif sur votre cœur, le cerveau et les reins n'étaient pas assez mauvais,Certaines études suggèrent Le sodium affecte également vos os en concurrençant votre corps avec du calcium.

Alors qu'est-ce que cela signifie exactement? Eh bien, plus vous prenez de sodium, plus votre corps est de calcium perd par votre urine. Cela peut entraîner une déminéralisation osseuse et une baisse de la masse osseuse, ce qui augmente le risque d'ostéoporose et de rupture. Essentiellement, sauter sur la restauration rapide vous laisse avec des os plus forts!

La restauration rapide est élevée en sucre et elle se cache dans des éléments de menu qui ne sonnent pas à distance à distance. La salade de poulet peca de la pomme de Wendy a 23 grammes de sucre - et a salade est censé être un bon choix pour faire! Lorsque vous consommez une grande quantité de sucre raffiné et glucides simples , le pancréas sécrète l'insuline pour garder votre glycémie de sang bas. Étant donné que la fast-food ne contient pas assez de glucides complexes pour vous donner de l'énergie durable, votre taux de sucre dans le sang s'écrase peu de temps après avoir fini de manger, vous laissant fatigué et en voulant un autre coup d'énergie rapide de sucre et de glucides supplémentaires. Lorsque vous arrêtez de manger de la restauration rapide, vous vous sentirez mieux, car vous ne serez pas groggy et de faire face à ces accidents.