Good Lifestyle

Que vous soyez un parent essayant de nourrir un enfant difficile ou si quelqu'un essaye de manger plus sainement, le fait est que la plupart d'entre nous pourraient utiliser plus de légumes dans notre régime alimentaire. Selon leCentres de Contrôle des Maladies (CDC), un seul adulte sur 10 reçoit suffisamment de fruits et de légumes par jour. Et pendant que nous aimons la salade autant que les prochains passionnés de santé, la recommandation quotidienne de deux à trois tasses n'est pas facile. Et il y a plus à la vie que des verts mixtes.

Heureusement, les compagnies de restauration ont obtenu de manière assez créative lorsqu'il s'agit d'ajouter furtivement des légumes cachés dans les produits d'épicerie, et vous pouvez désormais trouver des frites, des trempettes, des desserts, et plus encore dans les allées de supermarché. En plus d'être meilleur pour vous que leurs homologues conventionnels, ces produits alimentaires ont un goût génial, vous n'avez donc plus besoin de contraindre les enfants inverse des légumes (et les adultes!) Dans votre vie pour se remplir sur les trucs riches en fibres. Découvrir quels aliments se classent les plus hauts sur l'échelle saine, ne manquez pasLes 100 aliments les plus sains de la planèteet abonnez-vous à laMangez ceci, pas ça!magazine Pour plus de conseils sur la façon de presser plus de légumes dans votre alimentation.

La crème sure et les croustilles de la pomme de terre d'oignon peuvent être une partie de la fête mais, en faisons face à cela, il n'y a rien de bonne santé à ce sujet. Heureusement, la bonne santé mangez vos légumes crème sure et vos chips d'oignon peuvent satisfaire à ce que vous aimez tout en vous faufilant dans huit légumes-carottes, pommes de terre douces, choucomi, tomates, betteraves et champignons shiitake - tous dans une seule puce! Ces puces sont hautes en vitamines A et C et une bonne source de vitamines E et B6, vous pouvez donc collation sans la culpabilité. Pour voir comment vos puces standard préférées empilent, vérifiez35 de vos copeaux préférés - classé.

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Bien qu'ils aient faitsans gluten craquelins pendant un certain temps,Maître de crunchJuste récemment entré dans l'entreprise de Veggie cachée avec ces craquelins au fromage de légumes. Fabriqué avec sept légumes (carotte, citrouille, betterave, poivron rouge, épinards, kale et oignon), ces savoureux craquelins sont sans gluten et sans cholestérol sans saveurs artificielles, couleurs ou sucres ajoutés. Avec tout ce que la grande saveur de fromage, c'est à vous de décider si vous divulguez autant de légumes dans chaque bouchée. Gardez un œil sur ces nouveaux chips, qui se lancent plus tard cette année!

Un peu coiffé, un peu croquant et très snackable, ces alternatives de collation de fruits en bonne santé offrent une portion complète de fruits et de légumes dans tous les forfaits de taille individuelle. Emballé avec purée de pommes de terre douce et jus de betterave concentrée (plus fraises, graines de la fraise, de pomme et de chia), les morsures sont naturellement douces sans sucre ajouté et sont végétaliennes et sans gluten. Ils sont également une grande source de vitamine A.

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Ils sont portables, étagères stables et remplissage - mais pas typiquement emballés avec des légumes. C'est pourquoi la barre d'épinards Banana Banana Banana Banana est tellement excitante. Cette barre végétalienne est une bonne source de fibres et fabriquée avec seulement des fruits et des légumes (littéralement; les ingrédients sont des ananas, de la banane, de la pomme, de la chute de kale, des épinards. Période.).

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Gelégaufres Peut être une bouée de sauvetage sur les matinées occupées, mais trop souvent, elles sont chargées de sucre et de glucides vides. Heureusement, les Jardin Lites (dont la gamme de produits entière consiste à se faufiler des légumes dans des aliments communs tels que les muffins et le mac et le fromage) rend les gaufres congelées emballées avec une courge et des carottes de butternut (ce sont les deux premiers ingrédients, donc vous savez qu'ils sont sérieux). Ce qui est encore meilleur, c'est qu'ils sont une source de vitamine A, et personne n'a besoin d'être plus sage de toute la légumes.

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Comme nous l'avons appris ces dernières années,choufleurDonne un remplacement étonnamment bon pour tout, du riz aux pains de pain. Si vous cherchez à couper les glucides tout en augmentant votre consommation de légumes, découvrez les croûtes de pizza de cali'flour à partir de - vous avez deviné le chou-fleur. Ces croûtes de pizza fabriquées à la main sont aussi saines qu'elles sont pratiques. Et aucun ingrédient artificiel ne signifie une liste d'ingrédients courts que vous pouvez comprendre: chou-fleur, mozzarella, œuf, basilic et ail. Ajoutez vos garnitures préférées et vous avez une fête de pizza.

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Pour ces moments où vous voulez de vrais glucides, Heartland a fait unPâtes de légumes cachées(dans le coude, la Penne et les variétés de spaghettis minces) qui se faufilent dans le maïs, la carotte et la courge pour des nutriments supplémentaires. Donc, que vous souhaitiez donner un coup de poutre à vos spaghettis et vos boulettes de viande ou votre penne A la vodka, ils vous ont couverts. Il y a une place complète de légumes dans tous les 100 grammes de pâtes de légumes cachées. Oui, vous pouvez avoir votre Mac et votre fromage, et le manger aussi.

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Nuggets de pouletsont quelques-uns des meilleurs aliments pour enfants pour une bonne raison - ils sont délicieux! Mais la commodité peut venir à un coût - très souvent, elles sont riches en graisses saturées et fabriquées avec qui sait quelle partie du poulet.Kidfshresh est venue à la rescousse des parents partout avec des pépites de poulet à base de viande blanche sans antibiotique dans une pantaleuse en grains entiers, mais ils ont également réussi à se faufiler du chou-fleur et des oignons en purée dans le mélange. Gagnant!

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Il y a maintenant un certain nombre de produits sur le marché qui se faufilent des légumes préparésmacaroni et fromage, mais Annie a réussi à remplacer le fromage entièrement dans leurCoquilles végétaliennes biologiques et sauce crémeuse. Fabriqué à la citrouille et à la pomme de terre douce (et pas de couleurs artificielles ni de saveurs), la sauce décadente a toute la saveur de mac et de fromage standard avec moins de graisse, de calories et de sodium que la variété classique.

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Les TATER TOTS sont formidables et tous, mais si elles étaient fabriquées avec un légume encore plus sain que la pomme de terre? Green Giant Veggie Tots a remplacé la pomme de terre avec brocoli pour un tot plus bas dans des calories, des graisses et des glucides et une fibre plus élevée. Avec une portion complète de brocoli dans chaque portion (en faisant une grande source de vitamine C!), C'est une façon délicieuse de se charger sur des légumes sans se sentir comme vous privant vous-même.

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Si vous êtes dans le Midwest, alors gardez un œil sur les supermarchés pour les épinards de champignons épinards (plus d'autres variétés emballées de légumes comme Edamame Pois Sesame et Betterave lumineuse). Au lieu d'atteindre des trempettes de ranch ou d'artichain d'épinards de calories ou d'épinards, essayez cette plongée en folate et en vitamine K-riche en spinach à base de haricots du Michigan, de tomates de l'Illinois et de champignons du Wisconsin (l'ensemble de l'éthique d'ici consiste à soutenir les agriculteurs du Midwest en produits naturels ).

Légumes dans des milkshakes? Snewz a réussi à créer une boîte à lait de chocolat écurie de l'étagère, sans carraghénane qui porte une demi-portion de légumes dans chaque boîte. En incorporant la carotte, le chou-fleur, la pomme de terre douce, les épinards et les betteraves dans la boisson (ainsi que le lait écrémé, le sucre de canne et le cacao néerlandais), Sneakz Organic Chocola Litshakes a plus de fibres et de vitamine A et moins de sucre que la plupart du lait au chocolat, ce qui le rend une amélioration majeure de la boîte à lunch. Ils viennent également dans des saveurs de vanille et de fraise.

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Des légumes en train de se faufiler dans le dessert, c'est comme le Saint Graal de la saine alimentation. C'est pourquoiLes carrés croustillants de la puce de chocolat de madingood sont si excitants. Ils sont essentiellement des traites de riz krispie, mais biologiques et avec des copeaux de chocolat. De plus, ils ont des épinards, des brocolis, des carottes, des tomates, des betteraves et des extraits de champignons shitake. Chaque barre est à seulement 90 calories et constitue également une bonne source de thiamine et de vitamines A, C, D, E et B6. Ainsi, que vous vous traitez à un repas après un repas ou que vous emballez un dans la boîte à lunch de votre enfant, vous pouvez vous sentir bien sur le choix.

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Nous jetons des légumes dans des jus de fruits et de smoothies tout le temps, il est donc à propos de quelqu'un que quelqu'un a sauté sur la bande passante de Popsicle emballée.Fruits et barres de fruits et légumes Tournez essentiellement des smoothies saines en popsexicules délicieuses. Le Medley Banana Tropical, par exemple, a beaucoup de jus de fruits et de purées, mais abrite également de la citrouille (le premier ingrédient) et du chou-fleur - mais vous ne le sauriez jamais. Pouvez-vous penser à un meilleur traitement pendant une journée chaude? Pour préparer un temps chaud, assurez-vous de lireLes 30 pires aliments d'été pour votre ventre. Et pour plus de conseils sur la manière de freiner votre douce dent - et de perdre du poids, obtenez une copie deLe régime de 14 jours sans sucre. Il est disponible dans les magasins maintenant!

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