Good Lifestyle

Vous récompenser avec un post-entraînementagitation des protéines est une solution satisfaisante d'aider votre corps à se remettre de votre Sweat Ssh et de construire la masse musculaire maigre. Et ils ne sont pas seulement pour les jours de hiit dur ou les bros bodybuilding jackes; Puisque ce nutriment macro essentiel a été prouvé pour aider les gens à perdre du poidsperdre du poidsLes poudres de protéines sont un excellent moyen de compléter votre régime alimentaire comme remplacement de repas de remplissage.

Mais toutes les poudres de protéines ne sont pas créées égales. Certains sont grains, crayeux et ne se fondent pas bien avec d'autres ingrédients, tandis que d'autres sont emballés de sucre et d'ingrédients artificiels. Puisque un smoothie ne serait pas un smoothie sans fruits, vous ingérez déjà beaucoup de sucre à la fois, surtout si vous utilisez des fruits de haute sucre comme des bananes, des mangues ou des cerises. Les éditeurs àMangez ceci, pas ça! Recherché haut et bas, et a trouvé les meilleures poudres de protéines pour vider votre mélangeur avec vos produits préférés et votre lait de noix. Du lactosérum de protéines et de la caséine au riz brun et au chanvre brun végétalien, il y a une poudre parfaite pour tout smoothie. Et pour découvrir des astuces encore plus amincissantes, vérifiez ces55 meilleurs moyens de renforcer votre métabolisme!

Ce mélange de protéines biologiques est dérivé du riz brun au ventre, du quinoa et des haricots, ainsi que d'extrait de thé et de cannelle. Avec 20 grammes de protéines et 7 grammes de fibres par portion avec une calorie raisonnable 120, en ayant un de ceux-ci pour le déjeuner avant qu'un entraînement vous empêche de vous sentir plein et énergisé tout en préservant le muscle.

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Vega One est livré avec six portions de verts, de probiotiques, d'antioxydants et de la moitié de votre journée de la portion de vitamines et de minéraux, il est donc assez grand tout seul avec moins d'un gramme de sucre et de 20 grammes de protéines par portion. Mais jetez des épinards riches en nutriments, une demi-banane et une poignée de baies, et vous avez l'un des smoothies les plus propres et les plus sains possibles. De plus, sa texture super lisse se fond parfaitement avec vos ingrédients préférés sans goût granuleux ou crayeux. La version naturelle fait une belle base pour plus de smoothies emballées de légumes, mais optez pour la délicieuse vanille française ou au chocolat pour une consistance plus de dessert.

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Cette poudre de protéine ne vous donnera pas les mouchoirs - au contraire, il va freiner ces fringales de malbouffe - et vous n'avez même pas besoin d'une licence pour en profiter. La protéine de chanvre (fait avec les parties moins amusantes de la plante) offre non seulement une quantité décente de protéines à 15 grammes une portion, mais également une dose saine de fibres à 8 grammes pour vous garder plus ample, plus longtemps. Sans couleurs artificielles ni ingrédients et seulement 1 gramme de sucre naturel par portion, cette poudre est une option propre. Mais par lui-même, ce n'est pas le plus agréable. C'est là que viennent les smoothies; Mélangez cette poudre avec des fruits frais, votre vert feuillu préféré et un lait d'amande non sucré pour un repas riche et remplissant.

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Une autre option de végétale, le concentré de protéines de riz brun de Jarrow a une surprenante peu de glucides (3 grammes) et 0 grammes de sucre par portion. C'est donc une excellente option pour les personnes qui cherchent à perdre du poids. Avec seulement 11 grammes de protéines, cependant, il peut être nécessaire d'être complété avec plus d'ingrédients riches en protéines: amandes brutes, beurres de noix ou yogourt grecs lowfat. La saveur à la vanille constitue une base savoureuse pour les bananes et les baies, ou mélangée au beurre d'amande, à la poudre de cacao et au lait d'amande de vanille non sucré pour une gâterie de dégustation plus décadente.

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La protéine de lactosérum est l'une des formes les plus populaires de poudres de protéines; Les lignes dérivées de produits laitiers ont une étagère après une étagère dans des magasins d'aliments de santé et des boutiques de complément. C'est parce que c'est une protéine complète, ce qui signifie qu'il contient tous les neuf acides aminés essentiels et stimuleront la synthèse des protéines après une séance d'entraînement. Bien que ce soit une excellente option pour les fanatiques de fitness, le type et la qualité du lactosérum varie considérablement. Si vous savez des lactosissiques (certaines personnes sensibles aux produits laitiers ne pourraient pas être en mesure de), cette option non-OGM et organique proviennent de vaches à base d'herbe, offrant la plus grande nutrition du lactosérum possible. Avec 21 grammes de protéines par portion et seulement 1 gramme de sucre naturel.avoir besoin Beaucoup de déguisement sous la forme d'un smoothie, mais des fruits frais (ou congelés!) et le lait de noix pourrait le rendre plus facile.

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Tout est dans le nom; Le seul ingrédient de la lactosérie nue est le concentré de protéines de lactosérum des vaches à base d'herbe. Avec 25 grammes de protéines par portion et seulement 3 grammes de glucides, c'est une autre excellente option pour les rats de gymnase et ceux qui cherchent à laisser tomber quelques livres. La version non convertie est aussi vide d'une toile que vous pouvez obtenir pour vos ingrédients de smoothie préférés; Il a une texture lisse et crémeuse qui se fond bien avec des fruits, des légumes, des laits de noix, etc.

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Une autre poudre de protéines à base d'animaux, la protéine blanche d'œufs est un choix intelligent pour les personnes qui souhaitent construire une masse musculaire maigre avec 25 grammes de protéines une portion, et seulement 1 gramme de sucre et 1 gramme de glucides. Il se dissolve instantanément dans l'eau et est complètement sans goût, c'est donc la base idéale pour des smoothies plus lourds et plus lourds et d'autres options de calories inférieures à l'eau au lieu de lait ou de yogourt. Comme il ne laisse pas une texture grittiseuse, vous réaliserez à peine que c'est même dans votre smoothie; à l'exception de la portion de remplissage de protéines.

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Sunwarrior obtient sa protéine de protéines de pois biologiques brutes, de canneberges et de graines de chanvre. Et nous aimons coller avec la saveur naturelle car il constitue le meilleur base de tous vos smoothies préférés; Ajouter une poudre de cacao crue, une banane mûre et un lait d'amande de vanille non sucré pour un goût de chocolat, ou gardez-le strictement fruité avec un combo de baies, de bananes ou de fruits tropicaux. Mais si une saveur plus prononcée est ce que vous recherchez pour la base de vos smoothies, Sun Warrior vient également dans Berry, Chocolat, Mocha et Vanilla.

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