Good Lifestyle

Cordyceps est un champignon hautement précieux utilisé en médecine traditionnelle chinoise. Selon un diététicien certifié nutritionnisteDr. Kelly Bay DC, CNS, CDN. Il a toujours été utilisé pour traiter l'inflammation et les impuretés cutanées et renforcer les performances sportives et le système immunitaire. Récemment, le champignon adapté a été tendance dans la communauté de bien-être et de fitness - lu pour découvrir comment l'utiliser pour le bien-être quotidien et ses avantages pour la santé.

Qu'est-ce que Cordyceps?

Il y a plus de 400 espèces de cordyceps, mais on règne en suprême pour ses propriétés médicinales. Sciencifiquement connu sous le nom d'Ophiocordyceps Sinensis, ce type de Cordyceps a obtenu son nom familier "champignon Caterpillar", car il s'agit d'un champignon parasitaire récolté typiquement des larves de Caterpillar.

Avec son corps de longue durée et son corps orange-ish, le champignon sauvage ressemble à quelque chose que vous verriez de la plongée sous-marine. Et bien qu'il puisse être récolté et transformé en poudre ou à une pilule supplémentaire, la plupart des cordyceps que nous voyons à la pharmacie ne viennent pas du sol - ils viennent du laboratoire.

Nutritionniste de la récolte quotidienneAmy Shapiro MS, RD, CDN, explique: "Les vrais cordyceps sont difficiles à récolter et vous coûteraient plus de 9 000 $ par livre. Cordyceptés de manière synthétiquement a rendu le supplément plus accessible et beaucoup moins cher."

Quels sont les avantages pour la santé des cordyceps?

Bien que davantage de recherches soient nécessaires à la preuve concluante des avantages de Cordyceps, M. Bay dit que la recherche préliminaire sur le champignon a montré une promesse. Voici cinq de ses avantages de la santé les plus connus.

Cela peut améliorer les performances sportives

Les cordyceps sont mieux connus pour leur capacité à renforcer la production d'adénosine triphosphate (ATP), que notre corps utilise pour l'énergie. Ceci, selon Shapiro, "donne à nos muscles plus d'énergie à utiliser pendant l'exercice et peut donc améliorer les performances pendant l'exercice".

Une petite étude publiée dans leJournal chinois de médecine intégrative suggère que c'est vrai. Les chercheurs ont divisé les participants en deux groupes: ceux qui ont reçu 3 grammes de cordyceps par jour et ceux qui ont reçu un placebo. Après 60 jours, alors que ceux qui ont pris le placebo ont vu aucun changement, ceux qui ont pris Cordyceps avaient augmenté leur mesure VO2 Max-une mesure utilisée pour établir l'endurance sportive - de 7%.

Et de bonnes nouvelles si vous aimez aller dur pendant HIIT ou Crossfit: une deuxième étude publiée dans leJournal du complément alimentaire Également constaté que Cordyceps peut augmenter les performances lors de l'exercice de haute intensité.

Cela peut réduire les signes de vieillissement

Les champignons peuvent ne pas être un ajout super tendance à une routine de soin ou de beauté, mais en raison de leurContenu antioxydant élevéIls sont efficaces. Les antioxydants aident à protéger notre corps des composés nocifs appelés radicaux libres, qui accélèrent le processus de vieillissement. En utilisant Cordyceps augmente l'admission antioxydante, qui a étéliée à l'anti-âge et amélioration des cheveux, de la peau et de la santé des ongles.

Cela peut aider à gérer le diabète

Cela semble étrange, mais les cordyceps peuvent aider à gérer le diabète. Shapiro explique: "Cordyceps est pensé à imiter l'insuline-La hormone qui gère les taux de sucre dans le sang. Par conséquent, il peut maintenir la glycémie dans une plage saine. "

En outre, en équilibrant les taux de sucre dans le sang, les suppléments de cordyceps peuvent aider à réduire les envies de sucre et à soutenir donc une alimentation saine et une perte de poids.

Il peut avoir des propriétés anti-inflammatoires

L'inflammation est la réponse du système immunitaire à tout ce qu'elle interprète comme irritant ou nocif pour le corps. Bien que certaines inflammations soient bonnes, trop de longues périodes peuvent entraîner des maladies inflammatoires telles que la maladie cardiaque, la maladie d'Alzheimer et le diabète.

Cordyceps, cependant, est pensé àréduire l'inflammation. "Cordyceps réduit l'expression de gènes inflammatoires et de cytokines pro-inflammatoires telles que TNF, IL8 et COX2", explique le Dr. Bay. Le résultat? Une inflammation moins systémique et donc un risque réduit de maladies inflammatoires chroniques.

Ça peut être bon pour ton coeur

En Chine, Cordyceps est unTraitement approuvé pour l'arythmie cardiaque, une condition marquée par un motif irrégulier de battements de coeur. "Ses propriétés anti-inflammatoires sont considérées comme bénéfiques pour les personnes traitant des maladies cardiaques car la maladie cardiaque est fondamentalement une infection inflammatoire chronique", explique le Dr. Bay.

EN RELATION: Le moyen facile defaire des aliments confortables plus sains.

Y a-t-il des effets secondaires pour prendre des cordyceps?

En raison de sa longue histoire d'utilisation en médecine traditionnelle chinoise, le Dr. Bay dit qu'il est prudent de supposer que Cordyceps est généralement bien toléré par l'homme, tant que cela provient d'une source de haute qualité.

Cependant, comme cela pourrait interagir avec certains médicaments sur ordonnance, il est préférable de consulter votre médecin avant d'ajouter Cordyceps à votre routine, déclare Shapiro, qui ajoute: «Ce supplément n'est pas recommandé pour les femmes enceintes ou pour les personnes ayant des problèmes auto-immuniques."

L'effet secondaire le plus courant est l'inconfort digestif, dit-elle, donc si vous rencontrez des ballonnements, une diarrhée ou des crampes abdominales, arrêtez de le prendre.

Comment acheter et prendre cordyceps

Des teintures et des capsules à des poudres et des thés, vous pouvez trouver des cordyceps sous une variété de formes. Parce que la plupart des suppléments Cordyceps ne sont pas approuvés par la FDA, Shapiro dit: "Il est important de regarder l'étiquette et de s'assurer qu'ils ont été testés par tiers."

Shapiro est un ventilateur des suppléments en poudre car ils peuvent être mélangés dans des smoothies, du café, des biscuits et plus encore. Généralement, la quantité recommandée par portion est de 1 000 à 3 000 milligrammes par jour. Shapiro suggère de la prendre systématiquement quelques semaines avant de déterminer si elle fonctionne ou non pour vous parce que les adaptogènes doivent être accumulés dans le système avant de noter un effet.

Pour commencer avec des suppléments Cordycepps, vous voudrez peut-être essayerCafé de champignon de quatre Sigmatic, qui contient des cordons,Quatre cordyceps de Sigmatic Elixirou cordyceps de la récolte quotidienne - infuséBol de pois chiche et de récolte za'atar.