Que se passe-t-il lorsque vous buvez du café après midi, dit la science
Vous pourriez avoir beaucoup plus que vous n'avez négocié avec cet après-midi.
À partir de la journée avec untasse de café Est une habitude qui se sent naturelle que de se brosser les dents ou de se laver à beaucoup de gens. Et tandis que cette tasse de Joe peut vous donner leboost de l'énergie Vous devez vous allonger, si vous vous tournez au café tout au long de l'après-midi-ou du soir, pour un pick-me-up, vous pouvez saboter non seulement votre niveau d'énergie, mais votre santé. Lisez-le pour découvrir les effets secondaires du café que vous pourriez expérimenter si vous le buvez après midi. Et si vous êtes impatient de changer votre régime alimentaire pour le mieux, vérifiezLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
Cela peut vous amener plus longtemps à vous endormir.
Si vous essayez de vous reposer une bonne nuit, vous voudrez peut-être abandonner ces cafés après-midi. Selon une étude de 2014 publiée dans leJournal de rythmes biologiques, les individus donnaient une dose de caféine équivalente à deux expressos cinq heures avant le coucherétendu la quantité de temps Il a pris pour eux de s'endormir. Et pour des moyens simples d'améliorer votre santé,Inscrivez-vous à notre newsletter.
Vous avez peut-être un sommeil moins reposant.
Ce n'est pas seulement des heures passées à jeter et à transformer, vous devrez faire de la lutte avec si vous buvez du café près du coucher. Selon leJournal de rythmes biologiques étude, individus quiCaféine ingérée cinq heures avant le sommeil réveillé plus souvent, eu des périodes plus longues deScène moins reposante 1 Dormiret eu des périodes plus courtes de vague lente, ou «profond», dormir. Et si vous voulez une nuit de sommeil plus reposant, vérifiez ces20 façons de doubler votre qualité de sommeil.
Votre rythme circadien entier peut être jeté jeté.
VouloirRéveillez-vous brillant et tôt du matin? Vous voudrez peut-être repenser cet après-midi de café. Non seulement une incapacité à s'endormir la nuit l'un des effets secondaires les plus connus du café, une étude de 2015 publiée dans la revue.Science Traduction Médecine a constaté qu'une dose de caféine prenne trois heures avant le coucherretardé le rythme circadien d'un individu D'environ 40 minutes, ce qui rend potentiellement plus difficile à se lever.
Vos sueurs nocturnes peuvent s'aggraver.
Si vous rencontrez des sueurs nocturnes à la suite de la ménopause, la consommation de caféine après-midi peut exacerber la question. Selon une étude de 2015 publiée dans la revueMénopause, consommation de caféinepeut aggraver ces symptômes.
"Limiter la consommation de caféine peut être utile Pour ces femmes ménopausées qui ont gênant des éclairs chauds et des sueurs nocturnes », déclareStephanie Faubion, M.D., directeur de la clinique de santé des femmes à la clinique Mayo et l'auteur principal de l'étude.
Vous devrez peut-être vous réveiller pour utiliser la salle de bain.
La caféine est un diurétique, ce qui signifie qu'il peutaugmenter votre besoin d'uriner, peu importe quand vous consommez. Cependant, si vous buvez du café dans l'après-midi ou dans la soirée, il est plus susceptible de vous tenir à la hauteur et de vous précipiter vers la salle de bain et la nuit.
Une étude de 2013 publiée dans leJournal international de l'urogynécologie a constaté que les femmes qui ont bu de grandes quantités de caféine étaientplus susceptibles de développer une incontinence urinaire que ceux qui se sont abstenus ou avaient une consommation de caféine plus modérée, tandis qu'une étude de 2011 dansAnnales d'urologie a constaté que parmi les symptômes de la vessie hyperactive, la caféine peut augmenter à la fois "Urgence et fréquence de la miction, "potentiellement vous garder. Et si vous voulez vous réveiller bien reposé, vérifiez ces7 changements alimentaires sains qui vous aident à dormir.
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