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Même avant qu'une pandémie mondiale est arrivé l'année dernière, le stress constant était devenu si omniprésent beaucoup de nos vies que la plupart d'entre nous ont simplement appris à vivre avec elle. Mais selon un2020 enquête mis en place par l'Association américaine de psychologie, il temps de nous prenons plus d'action, que les niveaux de stress en Amérique ont maintenant atteint un niveau de « crise nationale de la santé mentale ».

Il est vrai qu'un certain niveau de stress est inévitable et peut-être même-il en bonne santé sont un certain nombre de signes que le stress est non seulement le contrôle de votre vie, mais aussi un impact profondément votre corps de plusieurs façons alarmants. Vous pourriez endommager votre système immunitaire, nuire à votre peau, et même vous mettre sur le chemin de graves problèmes de santé sur la route.

Quel suivi sont quelques-uns des signes et des symptômes les plus courants associés à la fois aiguë (à court terme) et le stress chronique (à long terme). Cependant, avant de lire, s'il vous plaît rappelez-vous que ce qu'est le stress fait au corps d'une personne est probablement différent de ce qu'il fait à la vôtre. (Comment le stress se manifeste chez un individudépend beaucoup sur la personne, leur personnalité, et divers autres facteurs physiques ou mentaux.) Mais si vous rencontrez l'un de ces, envisager de demander une aide professionnelle. Et pour au moins un truc qui vous fera mieux instantanément, assurez-vous que vous êtes au courant deLa pensée One vous devriez penser à quand vous êtes stressé, selon une nouvelle étude.

Le stress chronique peut laisser votre système immunitaire dans un état sérieusement affaibli. Lorsque nous sommes stressés, notre corps libèrent l'hormone cortisol à contrôler l'inflammation. À court terme, cela est une bonne chose.Les mises en chantier de trouble lorsque que le stress autour des bâtons pour le long terme. Au fil du temps, tout ce qui conduit de cortisol supplémentaire àSuite l'inflammation et les niveaux de lymphocytes inférieur (de globules blancs). En un mot, vivant dans un état constant de stress peut vous rendre beaucoup plus vulnérables aux infections, les virus et les maladies.

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Un incident particulièrement stressant peut vous faire sentir comme vous trouver votre chemin dans une pièce enfumée pour le reste de la journée. Dans ces moments-là, il est difficile de se concentrer sur autre chose que ce qui vous stresse.

Il était une fois, la tendance à induire le stress « concentration du tunnel » était réellement utile. Nos réponses au stress ont évolué au fil du temps à l'aide anciens humains à survivre dans une grande partie des environnements et plus cruels plus dangereux que nous vivons aujourd'hui. À l'époque, un facteur de stress n'était pas un message texte de mauvais augure, mais un prédateur mortel. Dans de tels cas, il est probablement une bonne idée de se concentrer uniquement sur la question à portée de main.

De même, le stress peut faire former de nouveaux souvenirs plus difficile et empêcher le souvenir des souvenirs plus anciens.Cette méta-analyse de plus de 100 études centrées sur le stress rapports que la présence de stress avant ou pendant la formation de la mémoire peut entraver tout le processus. De plus, le stress constant entraîne souvent l'épuisement mental, qui est lié à des problèmes de mémoire.Cette recherchea constaté qu'un groupe de participants toujours des signes de troubles de la mémoiretrois ans après leur épuisement mental avait passé. Si vous vous sentez stressé, assurez-vous que vous évitezLes pires aliments à manger quand vous êtes stressé, selon la science.

Comme un instructeur de forage de commander leurs troupes de se tenir à l'attention, le stress met le corps dans une accrue, en garde état de conscience. Vos muscles ne sont pas épargnés; nos muscles tendus jusqu'à nous protéger contre les risques de blessures en réponse au stress. Donc, il ne devrait pas être une surprise que le stress constant dans une certaine tension musculaire grave et la douleur associée assez rapidement. Imaginez fléchissant votre biceps pendant une heure. Aie.

Tout ce que la tension musculairepeut mener à la douleur du cou, des maux de tête, les maux de dos, douleur de l'épaule, et courbatures ensemble. Si vous avez remarqué plus les douleurs ces derniers temps, le stress peut être à blâmer. Et en parlant de la douleur, assurez-vous que vous êtes au courantLe # 1 voie Sitting Trop endommage votre corps dès maintenant, disent les experts.

Nous savons tous le sentiment. Vous êtes pris par surprise ou non réglées par quelque chose et il se sent tout à coup comme votre cœur bat de votre poitrine. C'est votre « réaction de combat ou de fuite » coups de pied dans une autre durée d'efficacité de l'évolution qui fait souvent plus de mal que de bien dans un contexte moderne.

À court terme, un épisode de stress aigu peut provoquer une respiration haletante, des palpitations cardiaques et des douleurs thoraciques. Pendant ce temps, le stress chronique ou constante a été liée à uneun risque plus élevé de maladie cardiaque et l'hypertension artérielle.Cette recherche de l'Université de Harvard a constaté que lorsque nous sommes stressés, le centre émotionnel du cerveau (l'amygdale) jumpstarts la production de globules blancs. Cela conduit à une inflammation plus artérielle, qui est liée à un plus grand risque à la fois une crise cardiaque et accident vasculaire cérébral.

Le stress peut aussi indirectement nuire à votre cœur. Quand nous nous sentons stressés, nous avons tendance à se livrer à la malbouffe, l'alcool, ou peut-être des cigarettes (selon votre vice de choix). De même, il est beaucoup plus difficile de se concentrer sur l'exercice tout stressé. Tous ces choix de vie peut indirectement augmenter un risque de maladie cardiaque.

Lorsque nous sommes stressés notre peau devient grasse et moite. Cettepeut déclencher des poussées d'acné. Le stress est également lié à de nombreuses maladies de la peau comme l'eczéma, la rosacée, le psoriasis et-probablement en raison de sa tendance à affaiblir le système immunitaire de. Un combat intense de stress peut même causer une éruption cutanée, urticaire ou bouton de fièvre flare ups. En outre, la perte de sommeil causée par le stress peut conduire à des poches sous les yeux, et le stress est connu pour réduire l'élasticité de la peau et favoriser le développement des rides. Il n'est pas exagéré de dire que le stress chronique littéralement nous âges plus rapidement.

Il a été maintes et maintes fois parodiée dans les films et la télévision, mais cela ne le rend pas moins vrai. sentiments constants de stress transformeront votre cheveux gris.Des recherches publiées l'année dernière même des documents comment cela se produit: Notre activité du système nerveux sympathique au stress induit par Inflige des dommages permanents sur les cellules souches génératrices de pigments que les follicules pileux de couleur.

Comme si les cheveux gris à un âge précoce ne suffisait pas, le stress peut aussi conduire à la perte des cheveux et la calvitie. Plus précisément, le stress peut déclencher une condition de cheveux appeléeeffluvium télogène.En un mot, cette condition provoque plus de follicules pileux que la normale pour entrer dans leur « phase de repos. » Lorsque cela se produit, des tonnes de cheveux peuvent tomber au cours des activités quotidiennes comme le peignage ou se doucher. Et si vous vous sentez les effets du stress aigu, sachez queLes dépenses 5 $ Cela vous donnera avec bonheur instantané, dit la science.