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Si vous aimez le goût decafé-Mais ne veux pas les effets secondaires decaféine-Decaf est définitivement une solution viable. Si la caféine rend plus difficile pour vous d'obtenir suffisammentdormir, interagit avec des médicaments sur ordonnance que vous prenez, ou vous n'êtes pas très sensible à celui-ci, il existe des avantages évidents pour faire le passage au café Decaf. Cependant, il existe des effets secondaires négatifs qui peuvent également consommer de trop de café Decaf.

Tout d'abord, il est important de noter que le café Decaf n'est pas totalement dépourvu de caféine, il contient généralement environ3 milligrammes par tasse, contre 85 milligrammes dans une tasse standard de café ordinaire. Selon unRevue systématique 2017, la composition du café Decaf est très similaire au café ordinaire, ce qui suggère de vanter plusieurs des mêmes avantages de la santé - commeréduire votre risque de peau, de foie, de prostate, d'endomètre et de cancer oral, ainsi que de la leucémie. Non seulement cela, mais des études ont trouvé un lien entre boire du café Decaf et unRisque réduit de décès prématuré,Décès de causes cardiovasculaires, etdiabète de type 2.

Selon Sean Allt, entraîneur de la nutrition àFitness innovantLa question de savoir si le café Decaf est plus sain dépend de la version "rapide" ou "lente" d'un gène particulier: CYP1A2.

"Ce gène détermine à quel point votre corps métabolise la caféine" dit-il. "Si vous êtes un métaboliseur lent de la caféine, le café (ou le thé Decaf (ou le thé) serait une option plus saine pour vous. Si vous êtes un métaboliseur rapide, vous allez probablement rester au café entièrement isolé. Et juste parce que la caféine n'a pas Il vous tient à vous lever la nuit, ne signifie pas nécessairement que vous êtes un métaboliseur rapide. Ses effets en tant que stimulant sont basés sur la manière dont il se lie facilement aux récepteurs dans votre système nerveux, alors qu'il est métabolisé dans votre foie. "

Ainsi, quelles sont les conséquences potentielles de réduire trop de café Decaf? Voici ce que vous devriez savoir, et pour des conseils plus utiles, assurez-vous de consulter notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

"Café Decaf, comme son homologue entièrement isolé, peut tacher tes dents", explique Allt.

Et ce n'est pas tout-en-courant de décolorer vos Blancs nacrés, Allt également dit qu'il peut causer des dommages plus graves.

"Bien que moins acide que le café à pleine force, le café Decaf est toujours de nature acide, ce qui signifie que la consommation excessive peutéroder l'émail naturel de vos dents au fil du temps, ce qui les rend plus sensibles et sensibles aux cavités », ajoute-t-il.

Certains dentistes recommandent de boire de l'eau entre les tasses de café afin de réduire les effets négatifs de tant d'acidité.

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Tout comme le café ordinaire, Decaf augmente également laProduction de gastrine dans l'intestin. Gastrine, une petite hormone pratique qui déclenche la libération deacide gastriqueAide le corps à décomposer les protéines dans la nourriture que vous mangez et absorbez les vitamines de manière plus efficace. Cependant, une augmentation de la gastrine peut pousser votre intestin pour déplacer la digestion le long d'un peu plus rapide qu'on ne le ferait normalement. Cela signifie que si vous battez du café Decaf tous les matins et après-midi, vous vous terminerez probablementCourir beaucoup à la salle de bain. Par la manière - des niveaux extrêmement élevés de gastrine peuvent être dangereux - certains des effets secondaires plus enclins comprennent la diarrhée, mais des cas plus graves peuvent entraîner des ulcères d'estomac et de petits ulcères intestinaux.

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Si vous essayez de perdre quelques livres, boire beaucoup de café Decaf peut rendre plus difficile pour plusieurs raisons, en particulier lasucres ajoutés qui sont dans vos boissons de café Decaf.

"Le café est un peu une" boisson calorique de la passerelle "en ce sens - selon la façon dont vous le prenez (quantité de lait, crème, sucre, etc.) - Les calories peuvent s'adapter assez rapidement, ce qui peut entraîner un gain de poids et / ou difficulté à perdre du poids », déclare Allt.

Bien sûr, si vous buvez votre café Noir Decaf, ou avec une éclaboussure de lait, vous n'avez pas à vous soucier de saboter vos efforts pour réduire les efforts. Cependant, cela peut ne pas aider non plus. Café régulier contient de la caféine, un stimulant qui a été trouvé àaugmenter votre métabolisme ainsi que stimuler votre corps àdécomposer les cellules adipeuses. Puisque Decaf contient uniquement des traces de la caféine, il n'est pas susceptible d'avoir cet effet.

Au lieu de cela, faites des cafés plus sains à la maison avec ces12 boissons caféières savoureuses à la maison d'un nutritionniste.

Une étude de 2005 a découvert que les participants qui ont bu de trois à six tasses de café Decaf par jour ont connu unaugmentation de la LDL ou du "mauvais" cholestérol. Fait intéressant, cet effet n'a pas été observé dans le groupe qui a bu régulièrement du café caféiné. Le café Decaf a également été constaté à augmenter les niveaux de graisse sanguine spécifique dans le corps associé au syndrome métabolique. Le syndrome métabolique fait référence à un groupe de facteurs de risque nocifs des maladies cardiaques.

Les chercheurs ont noté que cet effet se produise si vous n'avez qu'une tasse de café Decaf par jour - mais ils ont ajouté que les personnes concernées par leurcholestérol LDL devrait réfléchir à deux fois de boire beaucoup de choses.

Le café ordinaire et Decaf contient des polyphénols, des micronutriments puissants pouvant jouer un rôle dansempêcher une série de maladies. Mais la recherche a montré que ces composés polyphénols - plus précisément, de l'acide chlorogénique - peuvent égalementinhiber l'absorption de votre corps de fer non hémère (le genre trouvé dans les aliments à base de plantes). Une carence en fer peut provoquer des ongles fragiles, des changements de goût, une perte de cheveux et des cas plus graves,anémie. Heureusement, il semble que les polyphénols ne verrouissent que sur le fer s'ils sontingéré simultanément, vous pouvez donc éviter cela en ne buvant pas de café Decaf en même temps que vous mangeez de la nourriture contenant du fer.

VoiciQu'advient-il de votre corps lorsque vous buvez du café Decaf.

La polyarthrite rhumatoïde est une maladie auto-immune qui provoque un gonflement, une douleur, une rigidité et une sensibilité dans les articulations et d'autres parties du corps. Les causes spécifiques de cette maladie douloureuse ne sont pas encore connues, mais selon les centres de contrôle des maladies et de la prévention, certains facteurs peuvent augmenter le risque de le développer, tel que le tabagisme ou l'exposition de la vie précoce à la fumée et à l'obésité.

Un grandÉtude 2002 de 31 336 femmes âgées de 55 à 69 ans ont déterminé que ceux qui ont bu quatre tasses ou plus deCafé Decaf par jour Un risque plus élevé d'arthrite rhumatoïde - et d'étonnamment, le café contenant de la caféine n'a pas posé ce risque. Les chercheurs n'ont toujours pas déterminé la raison de ce lien, mais si vous savez déjà que vous êtes à risque d'arthrite rhumatoïde, vous voudrez peut-être limiter votre consommation de café Decaf à deux tasses ou moins.

Vous voudrez peut-être examiner de plus près l'étiquette sur le café Decaf que vous achetez. Une enquête 2020 sur 24 des principales marques de café menées par le projet de label propre a révélé des "quantités quantifiables" d'un produit chimique toxique appelé chlorure de méthylène, qui se trouve couramment dans la découpeuse de peinture, dans beaucoup de leursproduits Decaf. Chlorure de méthylène, qui a été interdit par l'Agence de protection de l'environnement des États-Unis, a été liée à de multiples cancers, asphyxie, déficience cognitive et toxicité du foie, de la reproduction et de la reproduction.

Pour vous assurer que votre Decaf Java est sans danger pour boire, consultez la liste des marques et des produits de l'étiquette propre qui n'ont pas été détectés.le chlorure de méthylène. Vous pouvez également vérifier l'étiquette des mots comme "Swiss-Water," Swiss-Water "ou" Organic certifié ", qui indiquent que le processus de décaféination n'a pas impliqué des produits chimiques durs.

En fin de compte, lorsqu'il s'agit des effets secondaires potentiels ou des risques liés au café Decaf Coffee, tout dépend de la qualité de votre santé actuelle - mais encore plus, combien vous buvez quotidiennement. Donc, être du côté sûr, Allt suggère de coller à une à trois tasses.

"La plupart des recherches ont montré que les avantages de la santé du café (totalement de caféinés ou de la Decaf) ont constaté que le point de rédaction de rendements constitue une prise de 2 à 3 tasses par jour", déclare Allt. "En fait, de nombreuses études ont constaté que tout ce qui précède 3 tasses peut effectivement nier les avantages de la consommation plus modérée."

Voici lesEffets secondaires dangereux du café Decaf, selon la science.