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Vous voulez faire un simple changement à votre régime alimentaire qui est dans le meilleur intérêt de votre santé? Sous votre bol de céréales de petit-déjeuner hautes sucre pour un paquet d'avoine. C'est un avertisseur; La consommation d'avoine à haute fibre a été liée à tout abaissement du cholestérol, améliorant la santé cardiaque, la réduction de l'inflammation et la perte de poids. Peut-être que la meilleure partie, cependant, est que Quaker a rendu plus facile que jamais d'ajouter ce super-congé à votre routine quotidienne, grâce à sa diversité de paquets d'avoine instantanés.

Bien que l'avoine instantanée soit certainement une solution d'économie de temps, tous les paquets ne traiteront pas votre taille de manière égale. Beaucoup sont chargés d'additifs chimiques, de sucres et d'huiles inflammatoires - pas tout à fait le petit-déjeuner sain que vous aviez à l'esprit. C'est pourquoi nous avons redirigé dans les informations nutritionnelles de chaque paquet d'avoine instantané et classé les classées en fonction de leurs nutriments et de leurs ingrédients. Découvrez lequel chercher la prochaine fois que vous visiterez le supermarché - et si cela ne vous dérange pas de vous aventurer de la marque Quaker, assurez-vous de consulter notre guide définitif de lameilleur et pire avoine d'avoine instantanée!

Il n'y avait pas assez de grande différence dans les calories ou le sodium entre les paquets, nous avons donc choisi de ne pas classer en fonction de ces facteurs. Au lieu de cela, nous nous sommes concentrés sur les graisses (les matières grasses les plus saines, le mieux pour une énergie durable), la fibre et le sucre. Des points ont été déduits des offrandes élevées en sucre, ainsi que des ingrédients de subpars tels que des édulcorants artificiels ou des couleurs artificielles.

Du pire au meilleur ...

PAR 1 paquet (45 g): 160 calories, 3 g de graisse (0,5 g de graisse saturée, 1 g de graisse polyunésaturée, 1 g de graisse monoinsaturée), 290 mg de sodium, 29 g de glucides (6 g de fibre, 4 g de fibre soluble, 1 g Sucre), 7 g Protéine

Cela semble confondre de classer un gruau appelé "contrôle de poids" en dernier, mais écoutez-nous. Ce paquet est rempli d'additifs pouvant uniquement servir à vaincre vos objectifs du corps. Deux de ces méchants sont des édulcorants artificiels Acesulfame potassium et sucralose. Selon un récentMétabolisme cellulaire L'étude, consommant régulièrement des édulcorants artificiels peut recalibrer le lien entre la douceur et les calories dans votre cerveau. Les chercheurs ont découvert que lorsque les souris passaient de manger des aliments sucré sucraloses à la nourriture sucrée, les animaux consommés30% de plus de calories. Peut-être qu'un nom plus ajusté pour ce sac d'avoine est "Poids hors de contrôle".

Érable et sucre brun
PAR 1 paquet (45 g): 160 calories, 2 g de graisse (0 g de graisse saturée, 0,5 g de graisse polyunésaturée, 0,5 g de graisse monoinsaturée), 260 mg de sodium, 34 g de glucides (10 g de fibre, 8 g de fibre soluble, 7 g Sucre), 4 g Protéine

Cannelle tourbillon
PAR 1 paquet (45 g): 160 calories, 2 g de graisse (0,5 g de graisse saturée, 0,5 g de graisse polyunésaturée, 1 g de graisse monoinsaturée), 210 mg de sodium, 34 g de glucides (10 g de fibre, 8 g de fibre soluble, 7 g Sucre), 4 g Protéine

Comme le paquet de contrôle de poids qui le précède, les options élevées de la fibre de Quaker ont également des édulcorants artificiels déroutants de calories. (Avons-nous mentionné que Sucralose a également été connectée à une diminution de la qualité du sommeil et de la santé médiocre?) Bien sûr, ces paquets vous permettent d'obtenir 40% de vos besoins en fibre quotidienne en une portion, mais presque tout cela vient d'unFibre ajoutée Appelé maltodextrine, qui n'est même pas considéré comme une fibre alimentaire selon la définition mise à jour du nutriment de la FDA. Et plutôt que d'agir comme de nombreuses fibres alimentaires qui aident à ralentir la digestion, la maltodextrine est digéréevite Et peut réellement piquer votre glycémie encore plus!

PAR 1 paquet (31 g): 110 calories, 1,5 g de graisse (0 g de graisse saturée, 0,5 g de graisse polyunétarée, 0,5 g de graisse monoinsaturée), 170 mg de sodium, 22 g de glucides (3 g de fibre, 1 g de fibre soluble, 6 g sucre), 3 g Protéine

Cette option "moins de sucre" classée plus favorablement sur notre liste car elle contient toujourscertains Le sucre, ce qui signifie qu'il y a une édulcorante moins artificielle ajoutée pour tromper vos papilles.

PAR 1 paquet (34 g): 120 calories, 2 g de graisse (0 g de graisse saturée, 0,5 g de graisse polyinsaturée, 0,5 g de graisse monoinsaturée), 290 mg de sodium, 24 g sans glucides (3 g de fibre, 1 g de fibre soluble, 4 g Sucre), 4 g Protéine

Il est plus élevé dans les calories que le paquet ci-dessus, mais vous pouvez attribuer cela à la plus grande taille de portion de trois grammes supplémentaires. Pourquoi la différence de poids? Étant donné que le paquet de pommes et de cannelle est plus élevé en sucre, Quaker rend la taille de service plus petite. D'autre part, cette option de sucre d'érable et de sucre brunes présente trois grammes supplémentaires d'avoine en grains entiers, qui sont pleines degraisses saines et protéine.

PAR 1 paquet (43 g): 150 calories, 2 g de graisse (0 g de graisse saturée, 0,5 g de graisse polyunésaturée, 1 g de graisse monoinsaturée), 210 mg de sodium, 32 g de glucides (3 g de fibre, 1 g de fibre soluble, 14 g Sucre), 4 g Protéine

Nous avons enfin déménagé ont passé les offrandes artificiellement sucrées. Mais simplement parce que ces 14 grammes de sucre que vous voyez viennent de sources naturelles ne signifie pas que c'est correct de consommer autant de sucre et de glucides en une seule séance. Pour la même raison, il y a certains fruits que nous vous recommandons de grignoter lorsque vous souhaitez maintenir des niveaux d'énergie plutôt que d'obtenir une secousse rapide. Pour plus d'informations, ne manquez pas25 Fruits populaires - Classé par Sugar Teneur!

PAR 1 paquet (35 g): 130 calories, 2 g de graisse (0,5 g de graisse saturée, 0,5 g de graisse polyunésaturée, 0,5 g de graisse monoinsaturée), 180 mg de sodium, 27 g de glucides (2 g de fibre, 1 g de fibre soluble, 12 g sucre), 3 g Protéine

AVERTIR! Cette farine d'avoine instantanée de pêches et de crème contient un ingrédient qui a étébanni par la FDA! C'est ce qu'on appelle des graisses transversales de soja à base de soja-aka partiellement hydrogénées et ne sera pas autorisée dans votre nourriture à partir de 2018 en raison de la preuve accablante qu'elle provoque des problèmes cardiovasculaires. Quaker double sur les effets d'encrassement de l'artère en ajoutant également des dérivés de gras Trans MONO et DIGLYCérides.

PAR 1 paquet (50 g): 190 calories, 4 g de graisse (2 g de graisse saturée, 1 g de graisse polyunétarée, 1 g de graisse monoinsaturée), 230 mg de sodium, 36 g de glucides (3 g de fibre, 1 g de fibre soluble, 12 g Sucre), 4 g Protéine

Il peut être parfaitement emballé pour votre petit, mais cela ne signifie pas que c'est le meilleur choix. Ces animaux d'aventure fournissent une partie du contenu gras le plus élevé - et il ne s'agit pas de sources bonnes pour vous. Il s'agit d'une huile de palme hydrogénée, de l'huile de palme et de l'huile de palme - un ingrédient impliqué dans un rapport récent de l'autorité européenne de sécurité alimentaire européenne bien respectée (EFSA) pour être plus cancérogène (cancer-causant) que toute autre huile sur le marché. Ce n'est pas quelque chose que nous voudrions nourrir nos enfants.

Par 1 paquet (50 g): 190 calories, 4 g de graisse (2 g de graisse saturée, 0,5 g de graisse polyunétarée, 1 g de graisse monoinsaturée), 240 mg de sodium, 36 g de glucides (3 g de fibre, 1 g de fibre soluble, 12 g Sucre), 4 g Protéine

Développer sur les mêmes sentiments des animaux de l'aventure au-dessus, ces œufs de dinosaures contiennent également de l'huile de palme et sont colorés avec des couleurs artificielles dérivées de charbon. Quand les fabricants de produits alimentaires vont-ils tomberces produits chimiques synthétiques de notre nourriture pour enfants?

PAR 1 paquet (35 g): 130 calories, 2 g de graisse (0,5 g de graisse saturée, 0,5 g de graisse polyunétarée, 1 g de graisse monoinsaturée), 180 mg de sodium, 27 g de glucides (2 g de fibre, <1 g de fibre soluble, 12 G Sucre), 3 g Protéine

Nous ne savons pas que nous sommes plus surpris ou que nous sommes amusés qu'il n'y ait en fait aucune fraise dans cette fraise et la crème à la crème. Au lieu de cela, les morceaux de fraises sont en réalité des pommes déshydratées aromatisées artificiellement et colorées artificiellement avec rouge 40. Au moins, ils n'ont pas de graisse trans a ajoutée.

PAR 1 paquet (35 g): 130 calories, 2 g de graisse (0,5 g de graisse saturée, 0,5 g de graisse polyunétarée, 1 g de graisse monoinsaturée), 170 mg de sodium, 26 g de glucides (2 g de fibre, <1 g de fibre soluble, 11 G Sucre), 3 g Protéine

La seule raison pour laquelle ce gruau se classe plus haut que les autres arômes de fruits et de crème, car il a une gramme de sucre en moins. Sinon, il est toujours le même désordre artificiellement coloré, aromie artificiellement et recouvert de pétrole comme ces paquets ci-dessus.

PAR 1 paquet (43 g): 160 calories, 2 g de graisse (0 g de graisse saturée, 0,5 g de graisse polyunésaturée, 0,5 g de graisse monoinsaturée), 200 mg de sodium, 33 g de glucides (4 g de fibre, 1 g de fibre soluble, 12 g Sucre), 4 g Protéine

Plus haut en fibre que les offres ci-dessus, nous commençons à obtenir sur la bonne voie avec les options suivantes. Cependant, Quaker ajoute toujours une saveur artificielle inflammatoire et potentiellement la couleur caramel de caramel de cancérigène à cette saveur de pomme et de cannelle. Se méfier.

PAR 1 paquet (41 g): 150 calories, 2 g de graisse (0 g de graisse saturée, 0,5 g de graisse polyunésaturée, 0,5 g de graisse monoinsaturée), 95 mg de sodium, 31 g de glucides (3 g de fibre, 1 g de fibre soluble, 12 g Sucre), 4 g Protéine

Vous penseriez que ces avoine organiques classaient plus haut, mais leurMots d'alimentation santé n'a pas de mérite ici. L'avoine organique - surtout celles qui ont les huiles naturelles et les enveloppes extérieures enlevées - ne comportent pas de prestations de santé importantes que leurs homologues conventionnels. Au lieu de cela, l'étiquette peut réellement vous conduire à croire que vous pouvez en manger davantage, car elle représente les avantages de «santé» de l'avoine, selon les chercheurs de l'Université Cornell. En réalité, ce paquet contient la même quantité de sucre que la plupart des autres offres Quaker-12 grammes.

Par 1 paquet (43 g): 160 calories, 2 g de graisse (0,5 g de graisse saturée, de la graisse polyunétarée de 0,5 g, 1 g de graisse monoinsaturée), 260 mg de sodium, 32 g de glucides (3 g de fibre, 1 g de fibre soluble, 12 g Sucre), 4 g Protéine

Presque la même nutrition que l'offre biologique, ces avions sont fortifiées par un éventail de vitamines B dynamisant que la majorité des Américains manquent.

PAR 1 paquet (43 g): 160 calories, 2 g de graisse (0,5 g de graisse saturée, 0,5 g de graisse polyunésaturée, 1 g de graisse monoinsaturée), 170 mg de sodium, 33 g de glucides (3 g de fibre, 1 g de fibre soluble, 12 g Sucre), 4 g Protéine

Il s'agit de nutriments presque identiques aux deux avoins ci-dessus, mais ce paquet vous donne un peu de supplément à mâcher: les canneberges. Les experts constatent que l'acte physique de mastication agit en réalité comme une queue de satiété à votre cerveau que vous mangez de la nourriture et que vous pouvez aider à réduire votre faim de manière plus efficace que de se contracter un bol en bouilloire.

PAR 1 paquet (43 g): 160 calories, 2 g de graisse (0,5 g de graisse saturée, 0,5 g de graisse polyunésaturée, 1 g de graisse monoinsaturée), 210 mg de sodium, 32 g de glucides (3 g de fibre, 1 g de fibre soluble, 11 g Sucre), 4 g Protéine

Ceci est votre paquet de base d'avoine de base de l'avoine laminée, du sucre, de la couleur du caramel et d'une touche de cannelle.

PAR 1 paquet (43 g): 160 calories, 2,5 g de graisse (0,5 g de graisse saturée, 0,5 g de graisse polyunétarée, 1 g de graisse monoinsaturée), 220 mg de sodium, 32 g de glucides (3 g de fibre, 1 g de fibre soluble, 9 g Sucre), 4 g Protéine

Ce paquet a le même poids que les deux au-dessus de celui-ci, mais avec deux à trois grammes de sucre. Cela signifie probablement qu'il y a plus de bonnes choses: avoine en bonne santé graisse!

PAR 1 paquet (43 g): 160 calories, 2,5 g de graisse (0,5 g de graisse saturée, 0,5 g de graisse polyinsaturée, 1 g de graisse monoinsaturée), 200 mg de sodium, 32 g de glucides (3 g de fibre, 1 g de fibre soluble, 9 g Sucre), 4 g Protéine

Le sucre disparaît lentement! Ramassez cette saveur si vous ne voulez manger de couleurs ou de saveurs artificielles.

Par 1 paquet (35 g): 130 calories, 2 g de graisse (0 g de graisse saturée, 0,5 g de graisse polyunétarée, 0,5 g de graisse monoinsaturée), 170 mg de sodium, 26 g de glucides (2 g de fibre, 1 g de fibre soluble, 8 g sucre), 3 g Protéine

Frapper une autre gramme de sucre avec cette saveur de chignon de miel. Vous serez mieux avec ce petit-déjeuner que le chignon de miel de Entenmann de11 les pires produits de l'Entenmann.

PAR 1 paquet (37 g): 140 calories, 2,5 g de graisse (0 g de graisse saturée, 1 g de graisse polyunésaturée, 0,5 g de graisse monoinsaturée), 180 mg de sodium, 27 g de glucides (3 g de fibre, 1 g de fibre soluble, 11 g sucre), 3 g Protéine

Nous aimons l'ajout de noix à cette avoine. La noix est pleine de graisses polyinsaturées: un groupe de graisses qui active les gènes qui réduisent le stockage des graisses et améliorent le métabolisme de l'insuline.

Par 1 paquet (62 g): 240 calories, 4,5 g de graisse (1 g de graisse saturée, 1 g de graisse polyunétarée, 2 g de graisse monoinsaturée), 190 mg de sodium, 41 g de glucides (5 g de fibre, 2 g de fibre soluble, 13 g Sucre), 10 g Protéine

Bien que nous aurions espéré moins de sucre dans ce paquet, la quantité de graisses saines etprotéine aidera à ralentir la digestion, à garder toutes les pointes dans la glycémie à la baie.

PAR 1 paquet (61 g): 240 calories, 5 g de graisse (1 g de graisse saturée, 2 g de graisse polyunétarée, 1,5 g de graisse monoinsaturée), 190 mg de sodium, 40 g de glucides (4 g de fibre, 2 g de fibre soluble, 12 g Sucre), 10 g Protéine

Bien que la saveur de protéines d'amande de canneberge ait plus de fibres, elle a également plus d'huiles végétales riches oméga-6 que cette saveur de noix de banane. Bien que les oméga-6 soient des acides gras essentiels, ils peuvent provoquer une inflammation lorsqu'ils sont consommés dans des excès et des Américains, en moyenne, en mangeant trop.

Par 1 paquet (57 g): 210 calories, 3 g de graisse (0,5 g de graisse saturée, 1,5 g de graisse polyunétarée, 1 g de graisse monoinsaturée), 200 mg de sodium, 41 g de glucides (5 g de fibre, 1 g de fibre soluble, 12 g Sucre), 7 g Protéine

Fabriqué avec un délicieux mélange de grains entiers-avoine, d'orge, de seigle, de quinoa et de lin, cette super céréale fait le début parfait à votre journée. Il sert de 160 milligrammes d'ALA: acides gras oméga-3 anti-inflammatoires à base de plantes qui défendent l'inflammation et renforce la santé du cœur et du cerveau.

PAR 1 paquet (56 g): 210 calories, 4,5 g de graisse (0,5 g de graisse saturée, 1,5 g de graisse polyunésaturée, 2 g de graisse monoinsaturée), 180 mg de sodium, 38 g de glucides (5 g de fibre, 1 g de fibre soluble, 12 g Sucre), 7 g Protéine

Comme la saveur ci-dessus, le miel amand contient toutes les mêmes céréales entières de la vitamine B-Vitamine, mais elle borde la version des pommes et de la cannelle, car il est plus élevé dans les graisses saines en raison de l'ajout d'amandes. Les amandes sont non seulement riches en graisses monoinsaturées cardio-protectrices, mais elles sont une source alimentaire top de vitamine E anti-âge.

PAR 1 paquet (28 g): 100 calories, 2 g de graisse (0 g de graisse saturée, 0,5 g de graisse polyunésaturée, 0,5 g de graisse monoinsaturée), 75 mg de sodium, 19 g de glucides (3 g de fibre, 1 g de fibre soluble, 0 g Sucre), 4 g Protéine

Emballé avec des protéines et sans sucre ajouté, ce paquet d'avoine sert de plate-forme idéale pour un petit-déjeuner sain. Une fois que vous aurez micro-ondes, cotez-le avec des bananes, du beurre de cacahuètes, des graines de lin et de la cannelle pour le pimenter. Vous pouvez également copier l'un de ces50 meilleures recettes d'avoine de nuit.

PAR 1 paquet (28 g): 100 calories, 2 g de graisse (0 g de graisse saturée, 0,5 g de graisse polyunésaturée, 0,5 g de graisse monoinsaturée), 0 mg de sodium, 19 g de glucides (3 g de fibre, 1 g de fibre soluble, 0 g Sucre), 4 g Protéine

En ce qui concerne Quaker, il s'agit de votre paquet classique le plus sain de l'avoine. Son étiquette de nutrition est presque identique à son cousin non biologique répertorié ci-dessus, mais il y a une différence clé qui la distingue. (Et non, ce n'est pas que l'avoine est biologique!) Ce choix Shuns Coloring caramel: un additif qui a été démontré pour causer le cancer chez les animaux et constitue un cancérigène possible pour l'homme.