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À mon avis, il n'y a rien de plus stressant que de marcher dans unépicerie sans plan. L'épicerie est pleine de ce qui ressemble à des possibilités infinies, et si je n'ai pas de plan à suivre qui peut m'aider avec tous mes objectifs de santé, je stresse et finissez par acheter beaucoup plus de nourriture que jamais . C'est pourquoi j'ai créé quelques hacks d'épicerie qui m'aide non seulement à rester en bonne santé, mais peut également aider à maintenirperte de poids.

Des articles spécifiques à acheter et quelles sont les allées à éviter, voici quelques-uns de mes hacks d'épicerie préférés qui me tiennent en bonne santé et à ressentir de mon mieux. Et si vous recherchez des conseils encore plus sains, consultez notre liste de21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.

L'un des moyens les plus faciles d'ajouter des protéines maigres à vos repas est d'acheter simplement un pré-cuitpoulet rôti au magasin. Rotisserie Le poulet est probablement l'un des articles les plus polyvalents que vous puissiez saisir. Vous pouvez déchiffrer le poulet et l'ajouter aux salades, sandwichs ou même en essayez-en unRecettes de poulet à la rôtissoire saine!

Même si vous sautez ces yaourts sucrés et achetant un yogourt uni, si vous les achetez toujours dans des packs individuels, vous êtes absent! Non seulement estyaourt grec Idéal pour un Parfait, mais vous pouvez également le mettre sous toutes sortes de plats. Mélangez-le dans des smoothies, en haut sur Tacos, ou même l'utiliser dans vos produits de boulangerie! Un grand récipient de yaourt grec peut aller loin dans votre cuisine et peut même vous mettre au défi d'être plus sain avec certains de vos repas. Si vous n'êtes pas sûr où commencer, voici26 recettes que vous pouvez faire avec yaourt.

Ces allées de snack sont toujours extrêmement tentantes, mais ne les laissez pas vous tromper. Même si vous remplissez sur beaucoup deSnacks sains, vous serez probablement tenté de tout manger tout au long de la semaine et de consommer plus de calories que vous n'avez initialement prévu. Au lieu de cela, choisissez une collation saine à profiter tout au long de la semaine. Que ce soit quelques noix et bars de semences, pop-corn ou même bretzels avec hummus. Choisissez-en un pour collez-vous et quelque chose de nouveau pour la semaine suivante! Je ne sais pas quoi saisir? VoiciLes 50 meilleures collations saines à acheter pour perdre du poids.

Semblable à l'achat d'une collation saine, choisissez un élément de dessert à profiter tout au long de la semaine. En vous permettant quelque chose de doux à profiter, vous serez moins susceptible de rechercher de la malbouffe lorsqu'un doux cravailla. Préparer ces moments en choisissant l'un de cesDesserts de bas calories, ou même préparez-vous un de cesRecettes de desserts en bonne santé.

Ne négligez pas lades surgelés rayon! Ces étagères sont étonnamment remplies d'aliments sains, vous pouvez faire des stocks dans votre réfrigérateur et utiliser toute la semaine. Des sacs de fruits surgelés non seulement sont parfaits poursmoothies, mais ils peuvent être cuites dans une confiture facile à chaud, surmontée degruau, mélangé avec du yogourt, voire cuit dans certaines de vos pâtisseries faites maison préférées. Les légumes congelés font des côtés faciles avec dîner, ou peuvent être jetés dans certains de ces repas de semaine faciles de la semaine commeriz sauté ou des bols dePâtes.

Parfois, avoir quelques repas congelés à se tourner vers votre réfrigérateur peut être un moyen facile de dîner sur la table, surtout si vous êtes court à temps. C'est pourquoi il est important de sortir leDîners de nuit surgelés les plus sains que vous pouvez vous lever dans une pincée. Assurez-vous simplement de rester à l'écart de cesrepas congelés malsains.

Oui, des aliments en conserve peuvent être plus élevés en sodium, en particulier certaines de vos soupes en conserve préférées chargées de sel. Cependant, il y a quelques conserves sur l'étagère pouvant vous aider à renforcer facilement la fibre dans certains de vos repas! Stock sur des canettes de haricots noirs - qui sont considérés commela meilleure glucidité pour la perte de poids-aussi bien queCitrouille en conserve, qui peut être ajouté à votre bol de l'avoine du matin. Il y a même quelques-unsRecettes de tomates en conserve saines tu peux faire!

En parlant defibrePrenez le temps d'évaluer ce que vous achetez et voyez si vous pouvez faire des swaps à haute fibres. Par exemple, pourriez-vous choisir du pain, des tortillas ou même des céréales plus élevées en fibres par rapport à vos objets habituels? Existe-t-il certains fruits et légumes que vous pouvez saisir pour ajouter à vos repas qui aideront à augmenter la fibre de vos repas? Après tout, avoir lequantité droite de fibre dans votre régime quotidien peutvous aider à perdre du poids À long terme - et vous donnera certainement vous donner ce ventre plat!

Tous les épiceries n'ont pas cette aménité, mais certaines épiceries populaires placeront réellement tous leurs aliments «sains» dans une allée. Si vous êtes d'humeur à explorer de nouvelles options saines pour les collations et les repas, prenez une allée dans l'allée désignée pour des aliments sains. Vous pouvez être surpris par certains des aliments que vous trouverez - comme çanourriture de petit-déjeuner sous-estimé!

Tout le beurre de cacahuète n'est pas créé de manière égale! Saviez-vous quebeurre de cacahuète contenant moins de 90% des cacahuètes est étiqueté "écartement du beurre d'arachide"? C'est exact! Même si le beurre de cacahuète que vous aimez prendre est annoncé comme étant en meilleure santé, cela peut en fait contenir plus de sucre et d'huile que certains des autres sur les étagères. Au lieu de cela, recherchez un pot qui est vraiment étiqueté "beurre d'arachide". La plupart du temps, ces pots vous permettront de connaître le pourcentage de cacahuètes dans un pot.

La plupart des gens aiment attraper quelques bananes vertes afin que ces bananes dureront quelques jours à la maison avant d'aller mal. Mais ils passent généralement sur ces bananes mûres, qui peuvent également être incroyablement utiles pour vous. Si vous tirez quelques-uns d'entre eux, vous pouvez éplucher et stocker des bananes dans le congélateur pour faciliter les smoothies tout au long de la semaine. Ou vous pouvez même utiliser ces bananes pour faire de certains produits de boulangerie en meilleure santé - comme çaPain de banane sain!

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Êtes-vous coupable de laisser un grand sac ou un conteneur de laitue au dos de votre réfrigérateur? C'est bon - ça arrive. Au lieu d'acheter un grand sac, saisissez quelque chose de plus petit que vous savez que vous consommez tout au long de la semaine. De plus, achetez une salade que vous avez réellementComme. De cette façon, vous serez bien plus enclin à profiter d'une salade latérale avec unSimple vinaigrette maison avec vos repas. De plus, vous obtiendrez au moins quatre ou cinq salades latérales du petit sac-parfait pour chaque déjeuner que vous prévoyez d'avoir tout au long de la semaine.

Vous avez probablement entendu parler de cette extrémité et à maintes fois, mais c'est un important. Aller à l'épicerie sur un estomac vide peut modifier votre jugement pendant que vous magasinez, vous obligeant à acheter beaucoup plus que vous n'avez probablement besoin. Au lieu de cela, remplissez-vous un repas ou unSnack sain avant de marcher dans le magasin. De cette façon, vos décisions sont basées sur des choix sains au lieu d'un ventre de grondement!

Tandis qu'un estomac pleinEst-ce que Aidez votre processus de prise de décision au magasin, il est également important de marcher dans le magasin avec un plan. En définissant unplan de repas sain Pour vous-même et écrire une liste d'épicerie, il sera beaucoup plus facile d'épicerie et mangera plus sainement de la semaine. Sans plan, vous achetez aveuglément des articles et vous vous retrouverez probablement stressé tout au long de la semaine, car vous ne saurez pas quoi cuisiner avec ces objets - et finissez à emporter à la place. Bien que la prise à emporter est bonne de temps en temps, vous avez un plan pour vos repas en bonne santé, vous pouvez vous préparer au succès - et vous chercher ce ventre plat que vous avez toujours voulu! Vous pouvez facilement commencer avec ces11 meilleures applications de planification de repas pour la perte de poids.