Good Lifestyle

"Il suffit de manger mieux!" Ils disent ... mais savent-ils ce qu'il faut pour "manger mieux?" S'engager à changer votre alimentation est une chose, mais suivi en fait une autre. Il peut sembler très écrasant à la révision de la révision de la manière dont vous viviez depuis longtemps que cela a été, mais nous espérons que vous pourrez prendre un réconfort en sachant que cela ne doit pas être aussi difficile que vous le pensez. En fait, il n'a même pas besoin de prendre beaucoup de cerveau; Vous pouvez vous tromper en bonne santé.

En utilisant ces astuces et ces astuces, vous pouvez commencer à manger sainement en un rien de temps et avec un effort supplémentaire. Nous savons que vous êtes excité d'apprendre ces secrets, alors allez-y! Et si vous recherchez plus de structure quand il s'agit de manger mieux, vérifiezC'est la meilleure alimentation pour la perte de poids.

En commençant par une salade, ne vous aidera pas à manger plus de légumes, mais cela peut également vous aider à manger moins dans l'ensemble. Une petite étude parChercheurs de Cornell J'ai constaté que lorsque les participants ont commencé avec une petite portion de légumes avant leurs repas, ils avaient des niveaux de glycémie plus bas jusqu'à deux heures après un repas qu'ils ne le feraient que si elles avaient la seule nourriture en glucides. Cette conclusion est particulièrement importante pour les personnes atteintes de diabète, la gestion de la glycémie de sang pouvant prévenir les dommages à long terme des nerfs et des organes; Il est également utile pour les personnes atteintes de prédiabète - une condition qui affecte un des Américains sur trois, selon leCDC-Pour vous empêcher de développer le diabète.

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Lorsque vous avez tellement affamé, vous pouvez manger un cheval, vous ne pouvez pas nier que vous atteignez facilement les aliments que vous pouvez mettre la main assez rapidement. Donc, si c'est un sac de copeaux dans votre garde-manger, c'est votre gagnant. Au lieu de cela, pourquoi ne pas vous tromper en bonne santé en ayant des légumes hachés et prêts à manger? Associez-les avec Hummus, Ranch, Tzatziki ou Toute vinaigrette à salade. Si vous cherchez une bonne baignoire d'hummus, essayez l'un des7 meilleures marques Hummus en bonne santé à acheter, selon les diététistes.

Voir un motif ici? Lorsque vous voyez que vous avez des lentilles, des haricots, des carottes, du yaourt, etc., vous vous souviendrez que vous les avez, et vous serez plus enclin à les manger! Lorsque vous nettoyez votre garde-manger, combien de fois avez-vous trouvé un sac non utilisé de pois fendus? Achetez-vous du plaisir, des conteneurs clairs et organisez votre garde-manger.

C'est presque implicite de l'astuce ci-dessus, mais inhérente à notre pointe pour faire des aliments sains avant et centre, vous devriez cacher vos aliment «indésirables» à l'arrière. Lorsque vous devez traverser la peine de saisir une chaise de votre table de cuisine, en le portant sur le garde-manger, puis atteignant loin dans le dos pour attraper ce sac de copeaux, vousProbablement ne sera pas fréquenté aussi souvent que vous l'avez auparavant. Tuabsolument ne sera pas si vous lisez à propos de cesChips de pomme de terre instances sur la planète.

Maison propre. Ou mieux encore, effacez ces collations salées et boissons sucrées de votre liste d'épicerie pour bien. Vous ne pouvez pas manger ce que vous n'avez pas.

Lorsque vous voyez des cookies ou des bretzels sur votre comptoir, vous êtes plus enclin à les manger, non? Vous ne pouvez pas le nier. Ce que tu vois, c'est ce que tu manges. Selon unÉtude de CornellLorsque les femmes ont maintenu des fruits frais sur leurs compteurs, ils avaient tendance à être un poids normal par rapport à leurs pairs qui ont gardé des collations comme des céréales ou des sodas. Alors pourquoi ne pas vous tromper de manger quelque chose de sain en laissant des fruits sur le comptoir? Mieux encore, laissez ces9 meilleurs fruits pour la perte de poids, approuvé par un nutritionniste pour les meilleurs résultats.

Retour à la pointe des légumes de légumes,idées de collations saines sont la clé quand il s'agit de manger sainement. En cas de cuisson par lots ou de collations de préparation, vous vous préparez au succès. Les œufs durs sont un grandSnack à haute protéine avoir sous la main.

Croyez-le ou non, mais être soif nous rend plus susceptibles de manger que d'avoir faim, selon une étude publiée dansPhysiologie et comportement. Il peut ne pas y avoir un moyen plus simple de manger mieux que de boire simplement plus d'eau. Si vous ne restez pas hydraté, faites attention à ces7 effets secondaires de ne pas boire assez d'eau.