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Lorsque vous essayez de nettoyer votre régime alimentaire, vous essayez probablement de rester à l'écart de l'épiceriedes surgelés rayon. Après tout, il est emballé avec de la glace,pizzaset d'autres sélections non-so-good-u pour vous. Cependant, il existe une stratégie intelligente que beaucoup d'acheteurs ne profitent pas: naviguer dans l'allée des aliments congelés pour des versions moins chères de ce que vous trouvez dans la section des produits. Afin de déterminer le meilleur des meilleurs, nous avons parlé aux médecins sur leurs meilleurs aliments congelés à acheter et que les aliments peuvent même aider àvivre une vie plus longue.

En fait, vous pouvez être surpris lorsque vous vérifiez l'étiquette arrière delégumes surgelés, fruits et plus, pour trouver le seul ingrédient est ce qui est écrit sur le devant du sac. Alors, pourquoi ne pas économiser quelques dollars aussi?

Voici les aliments congelés que les médecins recommandent pour une durée de vie plus longue et pour des conseils d'alimentation plus sains, assurez-vous de consulter notre liste de21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.

Tandis que presque tous les légumes surgelés sont un pick, un auteur et un pédiatre certifié par le conseil d'administrationReshma sha, md, mph Donne des points de bonus supplémentaires à la congelée edamame ou de soja. Comment venir? Ils sont une excellente source defibre C'est bénéfique pour notre coeur et notre système digestif, ainsi que notre santé intestinale. De plus, elle dit qu'ils sont emballés de protéines, de folate, de vitamine K pour la santé des os, du fer, du magnésium et du manganèse.

"[Plus], les isoflavones de Soy ont des propriétés antioxydantes. Des études suggèrent que cela pourrait aider à protéger contre le cancer du sein et de la prostate, ainsi que du cholestérol LDL inférieur et de l'aide aux symptômes ménopausaux", dit-elle.

VoiciPourquoi vous avez besoin d'antioxydants dans votre alimentation et comment manger plus d'entre eux.

Avez-vous déjà été averti par un ami ou un membre de la famille que congelé des fruits (et des légumes) perdent toute leur valeur nutritionnelle? Selon le Dr. Seema Sarin, directeur de la médecine du mode de vie pourEhe santéC'est un mythe et celui qui ne tient pas le mérite. En plus d'être plus budgétiquement conscient, la version gelée de vos baies et mangues goûtées rendez votresmoothie instantanément froid, sans avoir à ajouter de la glace. Et vous réduisez les déchets depuis parfois, vous n'avez pas faim d'un chef de chou-fleur entier surdimensionné.

"Bien que congelé, ces aliments soient toujours emballés avec des vitamines et des minéraux importants", dit-elle.

Si vous cherchez de délicieux smoothies pour se fondre, consultez notre liste de27 meilleures recettes de smoothie immunitaires.

Si votre horaire chargé ne vous permet pas de couper une variété de légumes colorés pour unsauté, Achetez un pack pré-fabriqué congelé à la place. Dr Sarin dit que vous gardez le repas végétarien ou ajoutez une protéine maigre pour un déjeuner ou un dîner équilibré et nutritif.

"Comme manger un arc-en-ciel des légumes quotidiennes aide à réduire le risque de maladie cardiovasculaire, de diabète et même de certains cancers", dit-elle.

Cependant, il est essentiel de regarder également l'étiquette nutritionnelle des aliments congelés. Comme le Dr Sarin avertit, beaucoup contiennent plussodium que nécessaire.

"Visez avoir moins de 2 300 milligrammes de sodium par jour dans le cadre d'un sain d'alimentation", dit-elle.

La prochaine fois que vous faites un voyage dans l'allée de la nourriture surgelée, assurez-vous de faire des stocks sur ces16 meilleurs aliments surgelés pour perdre du poids.

Un autre agrafe de congélateur polyvalent avec de nombreux avantages nutritionnels est bon »Ole façonnépois verts. Contrairement à de nombreux autres légumes, le Dr Shah dit que les pois sont une bonne source deprotéine, ainsi que des fibres alimentaires, des vitamines A, C, K et Folate.

"Un avantage supplémentaire des pois est qu'ils peuvent facilement être ajoutés aux soupes, aux ragoûts, aux types de pâtes et à une variété d'autres plats", dit-elle.

De plus, saviez-vous que les pois congelés sontla nourriture surgelée la plus sous-estimée à l'épicerie?

Entre la gestion de votre carrière, votre vie personnelle et votre santé mentale, ce qui prend du temps au milieu de votre journée pour préparer le déjeuner n'est pas réaliste. Mais, l'achat de la fast-food quotidien n'est pas un bon choix pour votre taille et votre longévité et votre santé globale. C'est pourquoi le Dr Sarin suggère de rechercher des bols de burrito congelés nutritionnels contenant un ingrédient vital:des haricots! De Black à Pinto, et de nombreux autres, ces petits sources puissants sont un ingrédient essentiel dans un repas équilibré.

"Ils sont pleins de fibres et une liste de vitamines et de minéraux", dit-elle. "De plus, on pense même que l'ajout de plus de haricots à votre alimentation peut réduire le risque de conditions telles que le diabète et les maladies cardiaques."

Beaucoup de marques de nourriture surgelées sont geléesquinoaboules. Et pour une bonne raison: ce n'est pas seulement à la mode, mais il est également super bénéfique pour votre santé aujourd'hui et demain, selon le Dr Sarin. Comme elle l'explique, le quinoa est incroyablement riche en fibres, en lysine et en protéines.

"Ce grain peut être l'étoile du spectacle avec ces repas, mais il est souvent accompagné de plats tels que le maïs, les haricots, les choux et les poivrons, qui ont toutes une grande valeur nutritionnelle", dit-elle. "Ces plats vérifient beaucoup de boîtes pour les personnes ayant des préférences de régime spécial telles que Vegan ou sans gluten."

Faites duvoir votre congélateur avec ces aliments surgelés pendant une durée de vie plus longue, et jetez un coup d'œil à notre liste de Les meilleurs aliments de petit-déjeuner congelé pour la perte de poids .