Good Lifestyle

Si vous buvezun soda Chaque jour, il y a des chances que vous le faites pendant des années - et vous avez probablement entendu d'innombrables fois que ce n'est pas bon pour votresanté. Néanmoins, cela ne vous empêche pas d'obtenir votre correctif quotidien.

Mais, considérez ceci: ce verre de rafraîchissant, pétillant, fizz que vous êtes si fidèle à la journée et à la journée est probableendommager votre corps d'une manière que vous ne commenceriez même pas à imaginer. Dire que ça vous empêche de vivre votre meilleure vie estne pas un euphémisme.

En fait, voici tous les effets secondaires malheureux de la boisson soda-oui,même régime de soda-Tout le jour, soutenu par la science - inscrit pleinement en détail pour vous convaincre qu'il est temps de (enfin!) Quittez cette habitude malsaine pour le bien. Et pour plus, voici ledes spécificités sur lesquelles Sodas, en particulier, sont les plus toxiques de tous.

Oui, tu l'as bien lu. Une étude de 2019 publiée dans l'American Heart Association JournalCirculation J'ai constaté que les hommes et les femmes qui boivent plus de deux boissons sucrées (Ahem, Sodas) une journée ont connu un risque de mortalité accru de 21% que ceux qui ont bu moins d'un par mois.

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La même étude a également constaté que boire deux ou plusBoissons sucrées Une journée peut augmenter votre risque de décès de maladie cardiovasculaire ou d'accident vasculaire cérébral de 31%. Ce n'est pas une étendue de faits de dire que votre habitude quotidienne de soda pourrait être radicalement raccourcir votre vie. (En rapport:Les 10 boissons de vacances les plus instantanées, selon un diététicien.)

Chaque fois que vous aspirez une canette de soda, vous ingérez toute votre journée de sucre. Cela fait monter votre glycémie environ 20 minutes plus tard,D'après les recherches, puis totalement crash après une heure ou si vous vous sentez fatigué et de mauvaise humeur. Alors, imaginez simplement ce que chaque jour ressemblerait si vousn'étaient pas Montagnes russes émotionnelles ... (liée:Cette simple erreur de café pourrait endommager votre corps, étudier.)

Recherche publiée dans leAmerican Journal of Public Health J'ai constaté que la boire de la soude déclenche votre appétit ou soumet des sentiments de plénitude, ce qui vous conduit à manger plus. Plus précisément, 17% de calories de plus que vous auriez normalement - et quand cela se produisait tous les jours, il peut ajouter rapidement. (En rapport:Les 14 meilleures boissons pour conduire la perte de poids.)

En parlant d'aliment, l'étude après l'étude a lié la consommation de soude en boisson au gain de poids. À 140 calories et 39 grammes de sucre, une soda peut consommer chaque jour est égale à 51 000 calories supplémentaires - ou 14 livres-par an au-dessus de votre alimentation normale. La preuve est dans la recherche: un AméricainJournal of Clinical Nutrition L'étude a révélé que les femmes ont gagné en moyenne 17 livres sur 4 ans lorsqu'ils buvaient des boissons sucrées. Ce qui est pire, recherche dans leJournal de l'enquête clinique J'ai constaté que la consommation de boissons sucrées au fructose peut entraîner une augmentation de la graisse de graisse viscérale qui enveloppe autour de vos organes vitaux et vous donne un ventre. (En rapport:13 boissons qui font fondre la graisse du ventre.)

Une grande étude publiée dansTraitements diabétiques déterminé que la consommation de 1-2 portions de soda chaque jour augmente le risque de développer un diabète de type 2 de 26%. (En rapport:28 sodas instances qui ne valent jamais la peine de boire.)

Recherche en vedette dans le journalAlzheimer et la démence révèle que ceux qui boivent une tonne d'expérience de soda le plus grand rétrécissement du cerveau. C'est un problème si vous comptez sur votre cerveau pour vous souvenir de choses. (En rapport:5 aliments pour aider à prévenir la maladie d'Alzheimer.)

Surprenant, mais vrai. Boire quatre boîtes de soda ou plus Chaque jour peut vous rendre 30% plus susceptible de développer une dépression, selon une étude de 2017 publiée dans la revue.Plos un. Cela pourrait potentiellement être évité si vous avez simplement arrêté de boire du soda.

Pour les boissons que vous pouvez siroter à chaque jour qui n'aura pas d'effets secondaires aussi négatifs que Soda, consultez cette liste deles boissons plus saines à siroter en ce moment, selon les diététistes.