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Frit, brouillé ou ensoleillé-côté-avec un côté demauvais cholestérol? Il y a beaucoup d'avertissements là-bas qui vous dit commentdes œufs pourrait prélever des problèmes de santé graves dans votre corps, peu importe la façon dont vous les mangez. Le récit populaire est que manger trop d'œufs peut monter en flèche votre cholestérol à un niveau malsain, ce qui semble être un bummer, étant donné que les œufs sont à la fois faciles à faire et nutritifs.

Cependant, comme pour tout débat sain, il existe un contre-argument attestant que ce qui compte vraiment est le nombre d'œufs que vous mangez. Comme Heather Hanks, M.S. nutritionniste, dit,"En règle générale, les œufs sont un aliment très sain qui peut être incorporé dans un régime quotidien ... Cependant, manger trop de quelque chose est une mauvaise chose, ce qui comprend des œufs."

La bonne quantité d'œufs pourrait être bonne pour vous - et en fait, il y a des preuves montrant que lors de la consommation modérément, des œufs pourraienteffectivement être utile avec le cholestérol. Mais, comme des gourmandes curieux (sans parler de gros fans d'œufs), nous voulions explorer à quel point il peut être dangereux de manger trop. Lisez-y pour voir ce que nous avons découvert, et pour des conseils d'alimentation encore plus utiles, assurez-vous de consulter notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Ce n'est pas un mythe. Un seul gros œuf contient 186 milligrammes de cholestérol, qui représente plus de la moitié de l'apport de longue date recommandé d'environ 300 milligrammes. Comme nous le savons tous, les œufs sont mieux consommés par paires. Comme Kieran Knight,entraîneur de remise en forme et écrivain, Mettez-le, "Vous seriez trop ou trop sur votre budget de cholestérol si vous avez mangé deux œufs pour le petit-déjeuner tous les matins."

Cependant, Knight a continué à expliquer,Il existe de nouvelles preuves que le cholestérol est probablement produit dans le foie que celui absorbé par le régime alimentaire. VoiciUn effet secondaire majeur de manger des œufs tous les jours, dit la science.

Le mauvais cholestérol provoque souvent souventRisques liés aux maladies cardiaqueset dans le cas d'œufs, ce n'est pas différent.Dr. Rashmi Byakodi Explique que, quand il s'agit de prendre soin de votre cœur, c'est plus sur le jaune d'œuf que toute autre chose.

"Les patients à risque de maladie cardiovasculaire devraient limiter leur consommation de jaune d'œuf", a-t-elle conseillé. "En règle générale, les médecins recommandent d'arrêter la consommation de jaunes d'œufs après un accident vasculaire cérébral ou un infarctus du myocarde."

Le Dr BYAKODI a ensuite fait référence à deux études montrant que les œufs pourraient augmenter le risque de maladies cardiovasculaires.Dans une, la phosphatidylcholine alimentaire, qui provient d'œufs, a été montrée pour exercer des effets négatifs sur le cœur. Eten autre, une consommation plus élevée d'un cholestérol diététique ou d'œufs était liée à un risque plus élevé de maladie cardiovasculaire et de mortalité.

Vous ne savez pas combien d'œufs vous devriez avoir?C'est combien d'œufs vous devriez manger une journée, selon un diététicien.

Comme avec de nombreux aliments, il est très possible de surmonter la consommation d'œufs et de vous retrouver dans la nécessité d'un bon canapé-laïque pendant que votre estomac se gâte. Heather Hanks a expliqué que la suralimentation des œufs "peut causer des troubles digestifs, tels que des douleurs ballonnantes, gazières ou abdominales".

Nous avons tous ressenti cet effet secondaire après une grosse omelette au brunch. Mais, comme le continuait les Hanks, le risque de blague "est particulièrement vrai si vous avez une allergie alimentaire ou une sensibilité non diagnostiquée à [œufs]."

Elle recommande de prendre un test d'allergie à domicile pour déterminer les aliments que vous pourriez être sensibles.

Les œufs sont gras - une graisse naturelle, oui, mais toujours gras. SurtoutLorsque vous vous excourcisez, les graisses des œufs peuvent avoir un effet très réel sur votre glycémie. Ils peuvent augmenter la résistance à l'insuline, ce qui signifie que le sucre dans votre sang n'est pas utilisé pour l'énergie de la manière dont il est censé être.

En conséquence, votre pancréas fera plus d'insuline et de sucre dans le sang augmentera. En tant qu'entraîneur de nutrition certifiéElliot Reimers Mettez-le, "Si vous avez déjà une condition cardiovasculaire ou un diabète de type 2, il est préférable de réduire votre consommation d'œufs."

Cependant, pour que les œufs aient un tel effet défavorable, vous devriez en manger une quantité importante d'eux à la fois. SelonSatelliteIl suffit de manger jusqu'à trois œufs dans une journée pour récolter les avantages pour la santé (tels que les acides gras oméga-3 et les protéines) sans vivre cet effet secondaire dangereux de manger trop d'œufs.

VoiciQu'advient-il de votre corps lorsque vous mangez des œufs tous les jours.