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Les jours de crème et de sucre sont terminés. Il y a un nouvel ingrédient en ville que tout le monde met dans leur café - et ce n'est pas seulement pour la saveur:adaptogènes.

Adapta-Quoi?

"Adaptogènes sont des produits pharmaceutiques à base de plantes nontoxiques qui prétendent nous aider à mieux faire face à (ou à augmenter notre résistance à) stress mental ou physique, à améliorer les performances physiques et mentaux et éventuellement à soutenir le système immunitaire », déclareSilvia Carli, MS, RD, diététiste inscrit pour1 et 1 vie. (En rapport:11 aliments sains qui vous rendent plus intelligent, selon les médecins.)

Beaucoup de nouveauxboissons en conserve et en bouteille Utilisez Adaptogens pour vous aider à fournir tout le café contenant de la caféine, mais avec moins d'un accident ou de mitters tout en offrant des avantages en matière de soulagement du stress.

Bien que les adaptogènes aient été utilisés depuis des milliers d'années en médecine à base de plantes traditionnelle, ils ne sont de plus en plus courants que de plus en plus de recherches pour confirmer leurs avantages.

"Champignons fonctionnels ont enfin leur moment dans les projecteurs publics, en grande partie en raison de la quantité croissante de recherches sur leurs avantages pour la santé, ainsi que leurs applications dans la nourriture », a déclaréKerry Hughes, MS, CNC, un nutritionniste clinique certifié, ethnobotaniste et herboriste qui est sur le conseil consultatif scientifique pourBon pharma.

Quel est le point d'ajouter des adaptogènes au café?

Si vous vous êtes déjà senti trop pénible après avoir bu un café ordinaire, vous pourriez être intéressé à boire du café enrichi à l'adaptogène, qui est souvent beaucoup plus bas dans la caféine qu'une tasse de Joe traditionnelle tout en ayant les avantages des champignons fonctionnels.

Comme les adaptogènes ont été liés à la baisse des niveaux de stress, les ajoutant au café peuvent aider à réduire notre niveau de stress et de brûlure de manière simple, en l'ajoutant à quelque chose que nous buvons chaque jour de toute façon.

"La recherche est sur des moyens plus naturels et accessibles de gérer le stress pouvant également avoir des avantages pour la santé supplémentaires tels que la fonction cognitive accrue ainsi que l'immunité de boost", a déclaréAimee Plauche, RD, une diététiste inscrite pour conseiller pourICONIQUE. Et Adaptogènes sont l'un des moyens de le faire.

Les adaptogènes font-ils effectivement quelque chose?

Ces champignons et racines ont été utilisés en médecine chinoise et ayurvédique depuis des milliers d'années, mais nous commençons tout simplement à faire plus de recherches sur Adaptogens pour prouver leurs avantages.

"Bien que davantage de recherches soient nécessaires, des études sur l'utilité de certains adaptogènes semblent prometteuses", déclareKylie Ivanir, MS, RD, un diététicien inscrit àDans la nutrition.

"Des études menées chez les animaux et dans des échantillons de cellules humaines ont montré que les adaptogènes peuvent en effet démontrer une activité neuroprotectrice, avoir des propriétés anti-fatigue et antidépresseur, et peuvent servir de stimulant pour le système nerveux central. Des études ont montré que des adaptogènes particuliers, tels que la rhodiola L'extrait, peut améliorer la fonction cognitive et la fatigue de combat », déclare Ivanir.

Elle ajoute que des études de recherche plus importantes complétées sur les humains sont nécessaires pour déterminer l'efficacité dechaque adaptogène particulier.

Types d'adaptogènes

Il y a quelques adaptogènes courants qui sont utilisés plus fréquemment dans le café:

• Reishi: Ce champignon "a été utilisé pour la santé et la longévité de la médecine occidentale depuis des siècles et il y ala recherche humaine montrant son impact positif sur le système immunitaire. D'autres recherches suggèrent qu'il a des effets d'anticancérologie et d'ambiance d'humeur », déclareUMA Naidoo, MD, un psychiatre nutritionnel formé par Harvard, chef professionnel, spécialiste de la nutrition et l'auteur deCeci est votre cerveau sur la nourriture.
• Ashwagandha: "C'est une ancienne herbe utilisée depuis des siècles en médecine ayurvédique. Il a également été étudié chez l'homme où il étaittrouvé pour améliorer la résistance d'une personne vers le stresset améliorent ainsi la qualité de vie auto-évaluée », explique le Dr Naidoo.
• Curcuma: "Curcumine, ingrédient actif du curcuma,Améliore l'humeur, diminue le stress et modifie la chimie du cerveau correspondante, protégeant l'hippocampe car le stress peut désactiver l'hippocampe », déclare le Dr Naidoo.
• Cordyceps: "Cordyceps a été utilisé dans la médecine chinoise traditionnelle pour leurs potentiels de santé tels que des effets anti-cancer et de renforcement immunitaire. Ils ont deux composés bioactifs pouvant augmenter les niveaux anti-inflammatoires et antioxydants. Cela conduit à une fonction cognitive améliorée, à la santé gastro-intestinale et à sa meilleure qualité. Dormir, ditAbbie Gellman, RD, une diététiste et chef agréés à laInstitut d'éducation culinaire. "Pour Cordyceps, unétudier des sujets humains ont constaté que les niveaux de cortisol des hommes et des femmes étaient plus bas au fil du temps que le placebo chez les matières se remettant de la fatigue de mouvement (une forme de stress) », déclare le Dr Naidoo.
• Crinière de lion:"La crinière de Lion sont des champignons pouvant améliorer la fonction cognitive et améliorer la mémoire, et contient de nombreux composés bioactifs tels que les polysaccharides de β-glucane qui sont neuroprotectives et neuroprocératives. Des études ont également montré que ce champignon peut réduire la dépression et l'anxiété", déclare Gellman.

Avez-vous besoin de boire du café adapté?

Adaptogen Coffee a de grands avantages supplémentaires, mais des experts disent que vous ne devriez pas le boire comme solution à vos problèmes de santé sous-jacents.

"Ce n'est pas que Adaptogènes n'améliorerait pas votre qualité de vie si vous êtes extrêmement stressé, mais que le facteur qui va faire la plus grande différence?" dit Carli.

Elle recommande de regarder de plus près vos habitudes quotidiennes: "Je souhaite inviter les lecteurs à réfléchir à quelques points: y a-t-il d'autres ajustements que nous pouvons faire dans notre routine quotidienne pour atténuer le stress dans nos vies? Par exemple: sont Nous pratiquons les soins personnels, mangeons une alimentation globale en bonne santé, variée et équilibrée sans aliments trop transformés? Sommes-nous bien dormants? Avez-vous un journal? Avez-vous un journal? Avez-vous de l'exercice? Avez-vous un point de vente pour parler de vos facteurs de stress? " dit Carli.

Si vous avez affaire à beaucoup de stress, il peut être préférable de combiner votre café Adaptogen avec d'autres habitudes de réduction du stress.

Gardez à l'esprit…

Les adaptogènes ne sont pas pour tout le monde. Et ce n'est pas seulement à propos de la préférence personnelle - Adaptogènes n'est pas sûr pour certaines personnes.

«Il est important de noter que certains Adaptogènes peuvent ne pas être sûrs pour tout le monde, y compris les femmes enceintes, il est donc toujours préférable de consulter votre fournisseur de soins de santé», déclare Ivanir.

Comme pour tout supplément, Carli note que vous devez vous assurer que les adaptogènes que vous consommez sont en sécurité, en particulier, étant donné qu'il s'agit d'un produit assez nouveau.

"Lorsque de nouveaux suppléments sont rapidement sur le marché en raison de nouvelles tendances (parfois mal soutenues par la recherche), le processus de test de qualité et de pureté n'est pas toujours idéal et complet, ce qui signifie que nous ne sommes pas certains du contenu réel de ce supplément Et cela pourrait devenir nocif pour la santé », déclare Carli. (En rapport:6 suppléments populaires qui ne fonctionnent pas réellement, selon des experts.)

C'est pourquoi Ivanir indique qu'il est important de choisir des marques de bonne réputation testées par une tierce partie pour s'assurer qu'il n'y a pas de contaminants ni de métaux lourds.

Et bien que les avantages d'Adaptogens Sound Soundining, il est toujours bon de garder à l'esprit qu'il est préférable de ne pas compter sur la prise de ces ingrédients seuls pour leurs avantages sans suivre une alimentation équilibrée.

«Adaptogens ne doit pas prendre la place d'une alimentation équilibrée, d'une activité physique et de tout médicament nécessaire, ils peuvent être utilisés comme complément pour soutenir la santé globale», ajoute Ivanir.

Donc, en plus de boire du café à l'adaptogène, vous pouvez aussi essayer ces22 astuces éprouvées qui font fondre le stress.

Marques de café adapté à essayer

• Four chaleur de champignon sigmatique au lait de champignon avec crinière de lion: Un café moulu à faible caféiné (50 milligrammes) avec la crinière de Lion et Chaga est mélangé avec de la poudre de lait de noix de coco afin que ces petits paquets lattes soient prêts à boire avec de l'eau chaude.
• Taika Macadamia Coffee Latte: Un café en conserve légèrement à base de plantes, crémeux et légèrement sucré, amélioré de L-théanine, d'Ashwagandha, de Cordyceps, de la crinière de Lion et de Reishi.
• Clevr Blend Coffee Superlatte: Café arabica organique (50 mg de caféine) mélangé avec du lait d'avoine et de la crème de noix de coco, alimenté par Ashwagandha, la crinière de Lion et Reishi. Oh, et ils jettent aussi dans certains probiotiques.
• Boue \ wtr: Pour une alternative au café, tournez vers ce mélange chai latte qui compte seulement 1 / 7ème de la caféine de café (grâce à un peu de poudre de thé noire biologique), mais offre une énergie régulière avec l'aide de Chaga, Cordyceps, Reishi et Lion's Mane .
• Bonne Pharma Cerveau Gain Coffee & Champignon Infusion: Café de l'Arabica et une quantité scientifiquement puissante d'extrait de champignons de la crinière de lion, qui est connu pour soutenir le cerveau, qui vient dans un infuseur de verrouillage.

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