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Bananes sont les fruits les plus populaires aux États-Unis., avec des résidents américains consommant une moyenne de13,9 livres de bananes par an, selon le département de l'agriculture des États-Unis (USDA). Alors que les bananes peuvent être un moyen savoureux et peu coûteux de se remplir, il y a des effets secondaires négatifs surprenants pour manger des bananes. De vos niveaux d'énergie à votre santé d'orgue, lisez-le pour découvrir les façons dont la consommation de bananes peut faire feu. Et si vous voulez faire sur votre alimentation, commencez parLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Compter sur des bananes àaugmenter vos niveaux d'énergie peut ne pas fonctionner aussi bien que vous espérez.

"Un effet secondaire possible de la banane est la somnolence", déclare Alexandra Sonare, Rd, une diététiste agréée àNourriture sur mars.

"Les bananes contiennent le tryptophane des protéines qui se transforment plus tard dans leHormone de sommeil mélatonine, "continue de se vanter, notant que, lorsqu'il est consommé en excès, cela peut avoir des effets négatifs sur le cycle de sommeil / réveil d'une personne. Et si vous voulez secouer cette lente, vérifiez le30 meilleurs aliments qui vous donnent une énergie toute la journée.

Individus avecSyndrome de l'intestin irritable (IBS) Suite à un régime pauvre Fodmap peut avoir besoin de maintenir leur consommation de banane au minimum.

"Les bananes mûres avec des taches brunes peuvent provoquer des problèmes digestifs pour certains suivant un régime alimentaire basse fodmap", déclare Holly Klamer, MS, RDN, deMon équipe de Crohn et de colite.

Si vous avez une maladie rénale, consommez trop de bananes pourraient mettre votre santé en danger. Selon le Fonds américain du rein, les personnes atteintes de maladie rénale peuvent se lutter avecplus élevé que le potassium normal niveaux dans leur sang, comme leurs reins ne le filtrent pas efficacement.

Considérant qu'une seule banane de taille moyenne contient environ 11% de la RDA de potassium d'une personne, les personnes atteintes de maladie rénale peuvent augmenter dangereusement leurs niveaux de potassium s'ils mangeaient de nombreuses bananes une journée, une étude de 2012 publiée dans leJournal of Athletic Training a constaté que manger deux bananes après une séance d'entraînement a entraîné une augmentation de 5,8% des niveaux de potassium sérique des sujets d'étude. Et si vous voulez garder vos reins en bonne santé, éteignez-vous de cesRégimes populaires pouvant endommager vos reins, la science dit.

Si vous prenez des bêta-bloquants, vous voudrez peut-être garder votre consommation de banane au minimum. Selon une étude de 2017 publiée dans le journalHypertensionLes bêta-bloquants ont été constatés pour augmenter le risque de hautes potassium ou d'hyperkalémie, de 13%. Si elle n'est pas traitée, l'hyperkaliémie peut entraîner une douleur thoracique, des palpitations cardiaques, un essoufflement et des cas soudains d'apparition, estconsidéré comme une urgence médicale, selon la National Kidney Foundation. Considérant qu'une seule banane peut emballer 517 milligrammes de potassium, les gens qui prennent des bêta-bloquants devraient parler à leurs médecins avant de faire de cette partie de leur fruit de leur routine habituelle.

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