Good Lifestyle

McDonalds C'est un endroit idéal pour prendre du café lorsque vous êtes en cours de course, car le menu McCafe du restaurant vous permet de vous adonner à des boissons savoureuses pour un très bon prix. Cependant, tandis que les lattes, les fappes et les cappuccinos peuvent vous donner un grandcaféine SOCK LE MATIN, il convient de mentionner que certaines de ces délicieuses boissons peuvent emballer sur beaucoup de sucre, de graisse et de calories, ce qui rend important pour commander avec prudence si vous essayez de rechercher votre tour de taille.

Pour vous aider à commander le droitArticles de McDonald La prochaine fois que vous êtes sur une période de temps, nous avons parlé à une diététiste inscriteYule d'été, MS, RD, à propos de tous lesMeilleures et pires options de boissons disponibles sur le menu McCafe. Decafé Et des lattes au chocolat chaud, voici quelques ordres de boisson qu'elle dit mérite d'éviter la prochaine fois que vous visiterez le lecteur-thu.

Et pour plus, ne manquez pas ces15 des desserts américains classiques qui méritent un retour.

Les pires boissons McCafe chez McDonald's

Un moka Frappe moyen contient le même nombre de calories que deux hamburgers de McDonald. Yikes! Il contient également 13 grammes de graisse saturée et 66 grammes de sucre, qui est l'une des quantités les plus élevées de sucre sur tout le menu McCafe. Même un cookie de McDonald a moins de sucre - si vous mangez trois biscuits, vous n'atteinez toujours pas la quantité dans cette boisson.

EN RELATION: La voie scientifique àfreiner votre dent sucrée en 14 jours.

Yule dit que cette FRAPPE vaut également la peine de passer, car elle est similaire nutritionnelle au Moka Frappe avec 510 calories, 13 grammes de graisse saturée et 67 grammes de sucre.

EN RELATION: Inscrivez-vous à notre newsletter pour obtenir des recettes quotidiennes et des nouvelles alimentaires dans votre boîte de réception!

"Je recommande aux gens d'essayer deperdre du poids limiter leur consommation de boissons sucrées, car les calories s'additionnent très rapidement », dit Yule. Parce que le chocolat chaud est un favori des petits et ceux qui recherchent une boisson sans caféine sur le menu de McCafe, il est important de commander votre chocolat chaud dans un Petite taille. Ce swap vous sauvera 80 calories et 10 grammes de sucre, ce qui rendait cette sip légèrement plus raisonnable, même si elle est encore une fois réduite.

"Si vous voulez une boisson sucrée chez McDonald's, il est préférable de s'en tenir à des boissons qui ont moins de calories qu'un hamburger de 250 calories", dit Yule. Avec 380 calories, huit grammes de graisse saturée et 49 grammes de sucre, le caramel mocha ne correspond pas à la facture. Cependant, si vous ne pouvez pas participer à ce goût du caramel sucré, vous aimerez savoir que certaines boissons aromatisées au caramel font de notre liste de boissons McCafe - continuez à lire!

Étonnamment, éliminer le "caramel" du "caramel moka" pour faire en sorte que cette boisson moka entraîne trois grammes supplémentaires de sucre et une gramme de protéines de moins. Semblable au Caramel Mocha, Yule dit que vous voudriez éviter toute petite boisson de taille moyenne.

"Il peut être sage de penser à certaines de ces boissons comme un dessert plutôt que de faire partie d'un repas", dit Yule. Mettre votre moka sur glace n'améliore pas le profil nutritionnel, dit-elle, car il est toujours chargé de calories, de graisse saturée et de sucre.

"Vous obtenez certainement beaucoup de sucre avec la vanille française au bord de la vanille", dit Yule. Et à 290 calories, il s'agit simplement d'un autre choix de boissons qui conviennent mieux à un dessert. Vous allez consommer un profil nutritionnel similaire si vous avez commandé au chaud Fudge Sundae de McDonald, qui est 330 calories et 44 grammes de sucre.

"Le Caramel Latte ne tache pas mieux dans le département de la nutrition que la vanille française latte", déclare Yule. Les deux boissons ont des quantités similaires de sucre et de calories.

Même si un latte ne contient que l'expresso,lait entieret l'eau, tandis qu'un Macchiato contient du lait entier, du sirop de caramel, de l'eau, de la bruine de caramel et de l'expresso, ce multiple-ingrédient Macchiato est tout aussi mauvais que le latte plus simple. "Cette boisson est très similaire au Caramel Latte en ce qui concerne la nutrition", déclare Yule. "Je m'attendrais à rien moins d'une boisson mêlée de sirop de caramel doux et de rubans de rubans de caramel beurré."

"Le caramel glacé est une version légèrement plus claire de la version chaude de la boisson, probablement parce que l'ajout de glace laisse moins de place pour ajouter du sucre dans la boisson", dit Yule. Et à 270 calories, 4,5 grammes de graisse saturée et 36 grammes de sucre, cette boisson peut ne pas être la pire des pires, mais ce n'est pas sain non plus.

L'ajout du sirop de caramel à la plaine Cappuccino déplace cette boisson de la meilleure liste de la pire liste, explique Yule, comme un Cappuccino McCafe régulier ne contient que 160 calories et 12 grammes de sucre.

"Si quelqu'un cherche à perdre du poids, je leur demanderais de penser à savoir si le hamburger ou cette boisson leur laisserait se sentir plus plein," dit Yule, notant le comte de la haute calorie de cette boisson. Elle note qu'il est toujours préférable d'éviter de boire vos calories si vous cherchez à perdre du poids, comme une étude publiée dans leJournal de l'American Dieetic Association J'ai révélé que les participants ont donné du jus de pomme dans une étude manquée de la fibre de remplissage que les participants mangeaient une pomme entière (ou une compote de pommes) devaient avoir.

De même, lorsque vous choisissez certaines boissons MCCafe sucré sucré, vous vous retrouvez de calories sans la protéine (et oufibre) Cela peut vous aider à vous tenir plein, explique Yule. Si vous essayez de maintenir un poids sain, elle dit que choisir régulièrement des boissons sucrées sucrées peut saboter vos efforts à long terme.

Les meilleurs boissons McCafe chez McDonald's

«Si vous essayez de perdre du poids, gardez les choses simples en collant avec du café noir vous procurent une boisson zéro calorie», dit Yule. En outre, elle note que c'est l'une des rares options McCafe sans sucre ajouté, ce qui en fait quelque chose à commander si vous cherchez à réduire trop de boissons sucrées.

Une boisson à café Americano est diluée à l'espresso, ce qui lui donne une résistance similaire au café, mais elle a une saveur légèrement différente. "Cette boisson (à base d'espresso certifiée Rainforest Alliance) est une autre façon sans calories d'obtenir votre Cafeine Fix", dit Yule. Et comme il contient zéro calories, cela signifie également qu'il ne contient pas de sucres ajoutés, un autre plus.

"Si vous avez besoin d'une boisson chaude, ce latte non surélevé contient 190 calories, six grammes de graisse saturée et 15 grammes de [sucre seulement du lait entier supplémentaire]", dit Yule. Passer l'option pour ajouter des saveurs supplémentaires si vous ne voulez passucres ajoutésDans votre boisson, elle conseille, comme sucre ajouté ne contient rien d'autre que des calories vides. En revanche, elle note que le sucre dans le lait (lactose) est emballé avec un certain nombre d'éléments nutritifs qui peuvent profiter au corps tel que le calcium, la riboflavine, la vitamine B12, la vitamine A, ainsi que la protéine. En outre, elle mentionne que le lait contient des macronutriments autres que des glucides qui aident à réduire la pointe de la glycémie que vous obtenez comparativement au sucre de table simple.

«Une tasse de lait plain et non sucré vous donne 12 grammes de sucre de lait et environ 30% de votre quantité de calcium recommandée quotidienne, ce que vous obtenez exactement ce que vous obtenez avec le cappuccino non surélevé moyen», dit Yule. La plupart des boissons contenant du lait offrent la possibilité d'écrémer ou de lait entier, dit-elle, alors assurez-vous de choisir une écurie pour réduire les calories et la graisse saturée encore plus loin.

"Si vous recherchez une boisson sucrée qui ne casse pas complètement la banque calorique, envisagez de choisir ce caramel moka glacé", dit Yule. Il contient 38 grammes de sucre, mais seulement 4% de votre quantité de calcium recommandée quotidienne, ce qui signifie que vous n'obtenez pas autant de lait que vous le faites dans le Latte ou Cappuccino, ajoute-t-elle. Et si vous vous demandez que l'importance est de ne pas avoir beaucoup de lait que le Latte ou Cappuccino, Yule dit qu'il est recommandé dans les directives alimentaires que les adultes vise trois portions de solutions laitières laitières / fortifidifiantes quotidiennes, alors choisissant un boire avec du lait vous aide vers cet objectif.

"Le café de vanille français glacé compte 170 calories, 23 grammes de sucre et 4,5 grammes de graisse saturée", déclare Yule. Vous avez également un petit calcium dans cette boisson.

«À 230 calories, la vanille française Cappuccino n'est pas l'une des options les plus légères de la meilleure liste, mais cela vous donne 20% de votre quantité de calcium recommandée quotidienne et de sept grammes de protéines», déclare Yule. Il contient également moins de calories que le hamburger de McDonald, elle note et contient moins de la moitié des calories des boissons Frappe au menu.

Si vous voulez un latte qui a été sucré, elle dit que ceci est définitivement l'une des meilleures options de boissons à essayer, car Yule reconnaît qu'il contient 220 milligrammes de calcium et 6% de votre valeur recommandée quotidienne de la vitamine A.

La vitamine A est essentielle pour maintenir la vision normale et le système immunitaire, selon leInstituts de santé nationaux. Et compte tenu de la gamme de vitamine A recommandée quotidienne de 700 à 1 300 microgrammes par jour, ce latte peut aider à donner à vos niveaux un coup de pouce indispensable.

"Si un café noir seul ne fera pas, cet ordre de café glacé ajoute un peu de sucre et de crème légère pour la douceur, tout en séjournant sous 200 calories," dit Yule.

"Un café de caramel glacé moyen ajoute du sirop de caramel et de la crème légère tout en gardant des choses sous 200 calories", explique Yule. Vous obtiendrez également 10% de votre quantité de calcium recommandée quotidienne avec cette boisson. Si vous essayez de rester à l'écart de laiterie, vous pouvez également obtenir votre calcium de cesSources de nourriture végétarienne riche en calcium.