Good Lifestyle

Même si tu as fait grandRésolutions du Nouvel An, quelques choix de nourriture médiocre chaque semaine peuvent rapidement ajouter un juggernaut de jiggle bien avant février. Ne nous croyez pas? Considérons les dommages caloriques des activités hivernales typiques - repas lourds et tard dans la nuithamburgers Vous pourriez être commandé à ceux-ci sont garnis de gobs de condiments de haute calorie; réchauffer des petits-déjeuners de bûcheron sucré, étouffé dans des garnitures taraudées et bousculées au sucre; et des choix de boissons saisonniers (dans un mal tournétenter de se débarrasser triste) Garantirez que vous vous lusez de centaines de calories supplémentaires. Pas exactement l'un desmeilleurs tours de perte de poids.

C'est pourquoi nous avons proposé cette liste de six essentielsAliments plat-ventre. Plus de ces bouilleurs de renflement que vous mangez, meilleures sont vos chances deGarder ces ABS à plat, peu importe la saison. Et si vous cherchez plus d'aliments à ajouter à votre alimentation, voici iciLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Pour commencer, à tout moment, vous choisissez un produit à grains entiers sur une fabriquée à partir de farine blanche blanche, vous salifiez la guerre contregros ventre. Les chercheurs de Penn State ont constaté que les personnes à la diète qui ont mangé des grains entiers ont perdu deux fois plus de graisse du ventre que ceux qui étaient restés sur des produits de farine blanche, même s'ils avaient consumé le même nombre de calories. Quoi de plus,quinoa Contient deux fois la protéine de remplissage du ventre en tant que grains de céréales régulières, moins de glycémie d'élevage de glucose, et même une poignée de graisses saines. Alors commencez votre journée avec une tasse de quinoa cuit combiné avec une tasse de lait de 1/2 de lait et 1/2 tasse de myrtilles-micro-ondes pendant 60 secondes et vous avez une alternative délicieuse (et amincissante) à votregruau traditionnel.

Catéchines, les puissants antioxydants trouvés dansthé vert, sont connus pour augmenter le métabolisme. Une étude des chercheurs japonais a constaté que les participants qui ont consommé 690 milligrammes de catéchines du thé vert quotidiennement avaient de manière significative des indices de masse corporelle et des mesures de taille plus petites que celles d'un groupe témoin. C'est sûr de dire queLe thé vert est l'une des meilleures boissons pour la santé!

Penser àkéfir comme yogourt potable, ou un smoothie extra-épais et soumis à la protéine. Dans les deux cas, ce délicieux produit laitier est un élément essentiel du ventre. Au-delà de la protéine induisant la satiété, les probiotiques du kéfir peuvent également accélérer la perte de poids. Les scientifiques britanniques ont constaté que ces organismes actifs ont stimulé la ventilation des molécules de graisse chez la souris, empêchant ainsi les rongeurs de prendre du poids. Les chercheurs doivent encore prouver la conclusion chez l'homme, mais il n'y a pas de danger pour réduire les produits emballés par le probiotique.

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Ne craignez jamais cette graisse complèteDiète méditerranéenne STAPLE: Il regorge de graisses monoinsaturées en bonne santé (également trouvées dans l'huile d'olive), qui ont été liées aux niveaux de cholestérol LDL réduits et à la perte de poids. En fait, une récente étude longitudinale publiée dansLa Nouvelle-Angleterre Journal of Medicine J'ai constaté que le régime alimentaire en Méditerranée en bonne santé était plus efficace qu'un régime alimentaire qui évitait complètement - alors allez-y et se livrer!

Une étude britannique a révélé que les personnes qui ont augmenté le pourcentage de calories basées sur la protéine dans leur régime alimentaire brûlé 71 de plus de calories par jour (c'est 7,4 livres par an!). Jumpez votre métabolisme dès que vous vous réveillez avec unpetit-déjeuner riche en protéines deoeufs brouillés.

Un pamplemousse par jour en plus de vos repas réguliers peut accélérer la perte de poids. L'acidité du fruit ralentit la digestion, ce qui signifie qu'il faut plus de temps pour passer à travers votre système, et vous finirez par vous sentir plus complet et plus satisfait, plus longtemps. Et leVitamine C-Emballé Le pamplemousse fonctionne pour réduire le cholestérol et diminuer le risque d'accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque et de certains types de cancer.