Good Lifestyle

Nous vous mettons au défi de passer à la maison d'un ami ou d'un membre de la famille et d'ouvrir leur congélateur pour la trouver complètement vide. La plupart d'entre nous auront toujours quelque chose de stocké dans le congélateur avec une seule chose à l'esprit: les aliments congelés sont incroyablement pratiques. Poussez-les au micro-ondes, mélangez-les au four, ou jetez-les dans une raie à remonter - ils sont un moyen facile d'avoir un repas prêt en quelques minutes.

Mais si vous avez lu sur des choses comme5 les pires aliments congelés vous font du poids, vous envisagez peut-être lancer votre congélateur préféré. Bien qu'il soit vrai que de nombreux repas congelés sont chargés de niveaux de drainage de la santé de sodium, de graisse saturée et même de sucre - et cela ferait votre corps bien de réduire-leur - c'est aussi un fait qu'il y a beaucoup dealiments congelés sains avec beaucoup d'avantages. Alors, que se passe-t-il si vous choisissez d'abandonner des aliments surgelés? Nous avons creusé dans la science pour déterminer les effets secondaires et pour plus d'une alimentation saine, voirEn ce qui concerne les aliments surgelés, ce sont les plus sains.

Près de la moitié des adultes américains ont une hypertension, également appelée hypertension, selon laCDC, mais seulement 1 sur 4 ont cette condition sous contrôle. LesAmerican Heart Association Dit qu'un moyen de réduire votre tension artérielle est de réduire votre consommation de sodium et d'abandonner des aliments congelés peut vous aider à faire exactement cela. Le repas congelé moyen contient 935 milligrammes de sodium ou l'équivalent de 40% de votre consommation quotidienne recommandée, selon unAmerican Journal of Clinical Nutrition étudier. Donc, en donnant ce plat chargé de sodium, vous pouvez vous aider à faire vérifier votre tension artérielle.

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Si la pizza congelée est une agrafe de votre congélateur, vous risquez peut-être votre cœur. Cet aliment ringard est élevé dansgraisse saturée taxant cardiaque et de sodium de la pression artérielle trouvée dans les viandes durcies, telles que le pepperoni et la saucisse, et la pâte, où elle est utilisée comme conservateur. EnvisagerCruste croissante de Digiorno Trois pizza à la viande, qui contient 25 grammes de graisses saturées dans une demi-tarte, soit 93 de votre valeur quotidienne! En abandonnant des aliments gelés comme la pizza, vous aiderez à réduire votre consommation de ces deux nutriments et à donner une pause à votre cœur. (En rapport:10 pizzas congelées, vous devriez toujours partir sur des étagères d'épicerie.)

Surprenant, mais vrai. Si des aliments congelés sont un aliment de base dans votre alimentation et que vous les abandonnez soudainement, vous pourriez prendre du poids à long terme. Considérez ce que le remplacement pourrait être: à emporter. Bien que tout aussi pratique que la nourriture congelée, la prise à emporter a tendance à être beaucoup plus élevée dans les calories que ce que vous achetiez dans l'allée du congélateur. En fait, la commande de restauration rapide moyennecontient 836 calories tandis queLe repas combo contient une calorie tanging 1 193. D'autre part, le repas congelé moyen est entre 200 et 400 calories. Donc, vous doublez presque votre nombre de calories avec celui-ci, ce qui peut entraîner un gain de poids s'il est fait régulièrement.

Selon ce que vous choisissez de substituer une agrafe de régime, votre poids peut soit aller de haut en bas. Si vous mangeez des repas surgelés pour le dîner et je veux soudainement leur donner et ne rien manger à sa place, vous pourriez très bien perdre du poids. Selon un récentNutrition de la santé publique Étude, si vous sautez un repas, vous pourriez réduire votre consommation de calories quotidienne entre 252 calories (petit-déjeuner) et 350 calories (dîner). Bien que cela puisse vous aider à perdre du poids, notez que cela vient à un coût. Les chercheurs ont également constaté que votre qualité de régime alimentaire diminuerait et vous consommerez moins de légumes, de verts, de produits de protéines, de grains entiers et de nombreux autres. Si vous abandonnez des repas surgelés, envisagez de vous assurer que vos deux autres repas sont bien équilibrés pour compenser les nutriments perdus.

Tandis que des repas congelés, des repas congelés servent toujours de source pratique de nourriture. De plus, lorsque vous êtes de la faim et de la merveille pour une collation, ils peuvent être une source décente de protéines et de légumes que vous n'auriez autrement pas, surtout si vous choisissez de coller votre main dans un sac de croustilles de pomme de terre comme alternative. Ceci est soutenu par leAcadémie de nutrition et de diététique, qui note que "les aliments congelés peuvent être un moyen pratique et abordable d'intégrer des aliments sains à partir de chaque groupe d'aliments, notamment des grains entiers, des fruits, des légumes, des protéines et des laiteries". En plus de garder des légumes congelés stockés dans votre congélateur, suivez ces9 moyens les plus faciles de commencer à manger sainement pour améliorer votre santé aujourd'hui.