Good Lifestyle

Biscuits. Qui ne les aime pas? Choisissez votre poison: une puce de chocolat, une noix de macadamia, une farine d'avoine ... nous pourrions continuer. Si vous avez une dent sucrée, il peut être difficile de garder vos friandises sur vos friandises sur le sucre si vous essayez de manger sainement. Et des biscuits de protéines - des collations et des desserts de bien-être tendance - combinent le meilleur des deux mondes avec leurs éléments sucrés et nutritifs.

"Je pense que les gens adorent que les gens aiment cette tendance de biscuits protéiques, car cela leur fait sentir moins" coupable "de se livrer à un vrai régal (ou deux ou trois)", déclare Charlotte Martin, MS, RDN, CSOWM, CPT, Nutritionniste diététique agréé et Propriétaire deFaçonné par charlotte, llc.

Mais juste parce qu'ils sont destinés à être une alternative saine à la vraie affaire, cela ne signifie pas qu'ils sont.

"Le fait qu'ils soient commercialisés comme" biscuits de protéines "leur donne cet effet de santé-halo, même s'ils ne sont peut-être pas réellement nutritifs ni mieux que les cookies réguliers", a déclaré Martin.

Avant de magasiner l'épicerie pour ces collations de remise en forme, lisez notre guide pour choisir les 9 meilleurs cookies protéiques et comment éviter les options malsains.

Comment choisir un cookie de protéines en bonne santé

Il existe des tonnes d'options en ce qui concerne le choix du cookie, mais il existe certaines choses à rechercher pour que certains cookies ont défini certains cookies au-dessus du reste.

• Traitez les biscuits protéiques comme n'importe quel autre aliment. "Je pense qu'il est toujours important de traiter un biscuit protéinique comme vous le feriez un cookie régulier", déclare Ambre Pankonin MS, RD, LMNT, Diététidian agréé et propriétaire deTatiliste. "Ne supposez pas qu'ils sont tous créés égaux ou qu'ils sont en bonne santé, simplement parce que le mot" protéine "est dans le titre. Assurez-vous de lire le panneau de la nutrition et de faire une attention particulière à la taille de la servage comme étiquette de plusieurs marques ½ Cookie comme 1 portion. "
• Gardez un œil sur la teneur en sucre. "Je vérifie également qu'il n'y a pas de sucre plus ajouté que de protéines - vous voulez au moins la même quantité de protéines que le sucre ajouté, mais idéalement plus élevé", dit Pankonin. LesAmerican Heart Association Recommande pas plus de 25 grammes de sucre ajouté par jour pour les femmes et pas plus de 37,5 grammes de sucre ajouté pour les hommes.
• Recherchez la teneur en fibre. "J'aime chercher au moins quelques grammes de fibres", déclare Martin. "Mais l'acheteur méfiez-vous - certaines des sources de fibres utilisées dans les produits de santé peuvent causer des troubles digestifs chez certaines personnes."

Les meilleurs biscuits protéiques

Les 9 meilleurs biscuits protéiques ont été cueillis à la main par des nutritionnistes pour leurs qualités nutritionnelles stellaires.

1. Munk Pack - Snickerdoodle

"Bien que je ne sois pas un énorme fan des grands biscuits protéiques qui donnent 2 portions par biscuit, les nutriments de celui-ci sont bons", déclare Martin. "Vous obtenez un peu plus de protéines que ce que vous n'avez ajouté de sucre et quelques grammes de fibres aussi. De plus, ils sont fabriqués avec un mélange de protéines à base de plante au lieu de lactosérum et sont sans oeuf et sans oeuf idéal pour les végétaliens ou ceux qui évitent la laiterie et / ou les œufs. "

2. Kakookies blondie

"Ce cookie a une grande texture et une bonne saveur", déclare Pankonin. "Cela pourrait ne pas être aussi élevé chez les protéines ou les fibres par rapport aux autres marques, mais ce serait un bon endroit pour commencer pour quelqu'un à la recherche d'un biscuit protéique. C'est aussisans gluten qui pourrait être utile pour les acheteurs sans gluten. "

3. Siren Anniversaire Gâteau Morsures de protéines

"La texture ressemble davantage à la pâte du cookie que j'aime vraiment, mais elle a aussi une très bonne saveur", déclare Pankonin. "Encore une fois, j'aime la teneur en fibre parce que ce n'est pas trop laitier. Celui-ci est également laitier gratuitement et sans soja, ce qui pourrait être bon pour ceux qui sont allergiques ou qui cherchent à éviter laiterie ou le soja."

4. Lenny & Larry's les biscuits croustillants complets - puce de chocolat

"Je pense que le profil nutritionnel de ces cookies est meilleur que les biscuits originaux coiffés / doux de Lenny & Larry", explique Martin. "Bien que j'aimerais voir un peu plus de protéines en eux, j'aime que le mélange de protéines est répertorié comme le premier ingrédient et qu'il y a 4 grammes de fibres par portion. De plus, ils ont un goût délicieux! Ils sont ma protéine de dégustation préférée biscuits."

5. Paleo Prime Vanilla Framboise

"Une autre option sans gluten, ce cookie a une bonne saveur et une belle bouche. J'aime celui-ci parce qu'il est vraiment satisfaisant et que vous pourrez goûter la saveur de framboise à la vanille!" dit Pankonin.

6. Cookie de protéines Alani Nu - Pâte à biscuits à copeaux de chocolat

"Ces cookies ont également le mélange de protéines répertorié comme le premier ingrédient", déclare Martin. "Ce que j'aime le plus à propos de ces cookies, c'est combien de protéines que vous obtenez dans chacune. Vous obtenez 16 grammes de protéines de lactosérum pour un peu plus de 200 calories, ce qui le rend comparable à une barre de protéines mais à la forme de biscuits."

7. Biscuits de sandwich croquante de la protéine Bake Bake Bake - Gâteau d'anniversaire

"J'aime le cuisson de la bouffée de Buffe créatif avec l'idée de biscuits protéiques et fait des biscuits en sandwich avec leur beurre de noix de signature bourré de deux biscuits croquants", explique Martin. "Ces cookies ont également une protéine répertorie comme le premier ingrédient et disposent d'un rapport de protéine 2: 1 pour ajouter du sucre. De plus, ils sont sans gluten pour ceux qui ont besoin d'éviter le gluten."

8. Le cookie complet de Lenny & Larry, Snickerdoodle

"Ce cookie a une grande saveur de snickerdoodle et j'aime la douceur de la texture. Cependant, la taille de service est ½ le cookie, alors soyez conscient de la taille de votre portion", déclare Pankonin.

9. Quest Protein Cookie - Puce de chocolat

"Cette protéine est la plus faible du sucre du groupe, sans sucre ajouté que ce soit. Il est sucré principalement par Stevia, ce qui pourrait être une bonne chose si vous regardez votre consommation de sucre", déclare Martin. "Il est également élevé de protéines et de fibres. Cependant, les 9 grammes de fibres

"Celui-ci est le pire du groupe. Le jus de canne évaporé (alias sucre) est répertorié comme le premier ingrédient, ce qui a du sens lorsque vous voyez que les grammes de sucre énumérées sont le double de celui de la protéine", explique Martin. "Vous pourriez aussi bien manger un grand cookie régulier et avoir une moitié de protéine shake sur le côté."

2. Chocolat au beurre de cacahuète Nugo

"Ce cookie a beaucoup de fibres en une seule séance. En outre, la saveur et la texture ne sont pas appétissantes", déclare Pankonin.

3. Cookie complet de Lenny & Larry (original) - Puce de chocolat

"C'est un autre gros biscuit de protéines qui donne 2 portions par cookie", déclare Martin. "La farine de blé enrichie (aka farine raffinée) est répertorie comme le premier ingrédient, et la protéine se fondre comme le deuxième ingrédient. De plus, il y a un sucre légèrement plus ajouté que de protéines."

4. Cookie de protéines Nugo - puce de chocolat noir

"Je ne suis pas un grand fan des gros biscuits protéiques qui donnent deux portions par biscuit car 1) Beaucoup de gens ne réalisent pas que le cookie fournit deux portions et 2) combien de personnes s'arrêtent vraiment de manger tout le cookie une fois qu'ils J'ai déjà mangé la moitié de celle-ci? De plus, ces biscuits sont plus élevés en sucre qu'elles ne sont la protéine », explique Martin.

5. puce de chocolat blanc biscuit d'Oatmega

"Une taille de service contient 340 calories (qui est du côté supérieur)", déclare Pankonin. "La teneur en fibres pourrait être trop élevée pour certains, mais je ne le recommanderais pas parce que la saveur n'était pas appétissante."