Good Lifestyle

Lorsque vous pensez à mener un mode de vie sain, boire de grands liquides, espérons-le en tête de votre esprit. De la gestion du poids àGarder vos reins en bonne santé,S'assurer que vous êtesrester hydraté C est la cléet certaines de vos boissons préférées offrent leur propre hôte de prestations de santé supplémentaires.

Ci-dessous, vous verrez que nous avons examiné la science derrière cinq boissons quotidiennes qui pourraient être classées sur votre vie - oui, comme pour vous aider à vivreplus long-Et vous pouvez même pas le savoir. Après, assurez-vous de lireLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment!

Amoureux du café, il est temps de se réjouir. Cette tasse de java matinale pourrait donner à votre cœur un amour supplémentaire. Selon les conclusions d'unAnalyse récente Publié dans le Journal American Heart AssociationCirculation: insuffisance cardiaque, sirotant seulement une 8 oncetasse de café chaque jour était associé à un risque réduit d'insuffisance cardiaque. La clé? Il doit être isolé.

À ne pas mentionner, l'une des études incluses dans cette étude plus large a révélé que les gensqui a bu deux tasses de café chaque jour eu un risque moins élevé d'insuffisance cardiaque de 30%.Bien sûr, il existe une telle chose que de trop la consommation de café. Unenouvelle étude Suggère que la consommation de six tasses de café ou plus chaque jour peut augmenter le nombre de lipides (graisses) dans votre sang et augmentez considérablement votre risque de maladie cardiaque.

En bout de ligne:Visez à boire 1-2 tasses de café par jour pour se sentir sous tension et potentiellement récolter des avantages pour la santé cardiaque.

Pour plus, découvrez15 faits sur le café que vous n'avez jamais su.

Lorsque vous allumez la bouilloire Ole sur le poêle pour vous fairethé vert, faites-vous cela parce que vous voulez une boisson chaleureuse et calmante à profiter, ou faites-vous cela pour réduire votre cholestérol?Attends quoi?

Plusieurs études au cours de la dernière décennie ont indiqué que le thé vert peut céderEffets positifs sur la santé cardiaque,en particulier en réduisant votreNiveaux de LDL-Aka le type nocif du cholestérol.

Au fil du temps, si LDL s'accumule dans les murs de votre artère (sous forme de plaque), cela peut provoquer une forme decardiopathie appelé athérosclérose. Et, si l'artère est bloquée de l'accumulation de la plaque, cela pourrait même conduire à un accident vasculaire cérébral ou à une crise cardiaque.

En bout de ligne:Incorporant plus de thé vert dans votre alimentation Peut non seulement vous aider à vous détendre après une journée stressante, mais cela peut également vous aider à améliorer votre santé cardiaque.

Si vous n'avez pas commencé à siroteryerba mate Pourtant, c'est le moment. Le thé à base de plantes contenant de la caféine est fabriqué à partir de brindilles et de feuilles de lalex paraguariensis plante. Le thé est largement produit au Paraguay, au Brésil et à l'Argentine, il existe plusieurs marques dans les supermarchés américains qui vendent Yerba Mate. Chaque tasse dispose d'environ 85 milligrammes de caféine, qui est presque équivalente à ce qu'une tasse de café offre.

Semblable au thé vert, Yerba Mate (parmi ses nombreux avantages pour la santé) peut aider à réduire les niveaux de LDL, conformément à uneÉtude 2009. En outre, Yerba Mate peut également aider àglycémie plus basse Les niveaux (sucre), qui sont particulièrement utiles pour ceux qui ont du diabète.

En bout de ligne:Si votre magasin de thé local ou votre magasin d'aliments de santé vous propose Yerba Mate, assurez-vous de le faire essayer et n'oubliez pas le citron!

Il y a en faitDeux grades de matcha: cérémonial et culinaire. Le cérémonial est le type que vous utilisez si vous faites une tasse à boire seul ou dans un latte, alors que la culinaire est le type que vous utilisez pour cuire. (Matcha Cheesecake n'importe qui?)

Thé de matchta, qui est une poudre à base de feuilles de thé vert finement broyées, offre une foule d'avantages pour le corps. Par exemple, la consommation d'alcool peut aider les personnes à réduire leur risque de développer une maladie du foie, conformément à une analyse de15 études.

En bout de ligne:Sirotant sur une matchta latte vous fournit non seulement une grande quantité d'antioxydants, connus pour aider à réduire laRisque de plusieurs maladies chroniques, ainsi que la maladie du foie gras et la cirrhose (cicatrices de scène de retard du foie).

Pour plus, assurez-vous de vérifierDes habitudes de boisson causant des dommages au foie, selon la science.

Comment n'aurions-nous pas pu inclure de l'eau sur cette liste? Selon leClinique mayoLes femmes devraient viser à boire environ 11,5 tasses d'eau chaque jour alors que les hommes devraient s'efforcer de consommer 15,5 tasses par jour.Boire assez d'eau chaque jour est essentiel pour garder une température corporelle normale, des joints de lubrification et de rembourrage, protéger votre moelle épinière et, bien sûr, permettant à votre corps d'excréter les déchets via l'urine, les mouvements intestinaux et même la sueur, commepar le CDC.

En bout de ligne:Vous devez consommer de l'eau potable (et d'autres boissons contenant de l'eau) tout au long de la journée afin de maintenir des fonctions essentielles corporelles comme elles le devraient.

Pour plus, assurez-vous de vérifier 7 effets secondaires de ne pas boire assez d'eau .