Good Lifestyle

Pour beaucoup, la journée ne commence pas avant qu'untasse de café A été consommé comme la caféine est l'une des rares choses qui rendent la survie de 9 à 5 à 5. Mais il y en a d'autres dont les routines n'incluent plus les recharges de café tout au long de la journée et des gorgeurs de soda pour garder le PEP dans leurs pas, comme ils prétendent que la saisie de leurhabitude de caféine complètement changé leur vie. Alors, qu'est-ce qui arrive exactement à votre corps lorsque vous coupez la caféine, une fois pour tous?

Maintenant avant de lancer votre keurig et tous vos thés préférés, il est important de savoir ce que vous allez faire l'expérience. Comme vous pouvez l'imaginer, certains effets sont positifs tandis que d'autres sont moins bons. Si, après avoir pesé les avantages et les inconvénients, vous décidez de couper les affaires de votre régime alimentaire, nous avons des conseils pour savoir comment faire cela aussi!

Tu es la tête battu et tu sens que tu veux ramper dans le lit avec une bouteille d'advil. Non, tu n'es pasgueule de bois, vous venez de renoncer à la caféine. Lorsque vous consommez régulièrement le stimulant, cela conduit à une dépendance physique, ce qui signifie que les symptômes de sevrage ne sont pas négociables - et un palmagemal de tête est l'un des plus courants. Bien que la raison de cela ne soit pas encore pleinement comprise, certains experts médicaux disent que la caféine détend les vaisseaux sanguins - donc lorsque vous fossez les trucs, les navires contractent et causent des douleurs. La bonne nouvelle? Après les 7 à 10 premiers jours, la douleur devrait se substituer. Et après cela, vous ne souffrirez plus de douleurs à la tête lorsque vous êtes allé trop longtemps entre vos tasses quotidiennes.

Même si vous n'êtes pas le genre de personne qui est grincheuse devant votre premier chèque de caféine de la journée, vous pourriez ressentir de jolies balançoires d'humeur et de fatigue de la fatigue lorsque vous devez le premier fitch Java et Cola. Pour vous assurer que vos amis et vos collègues ne pensent pas que vous êtes parti totalement fou, vous voudrez peut-être leur donner une tête de tête pour savoir pourquoi vous êtes si court-Fused.

Nous ne le nierons pas. Au cours des premiers jours, vous allez sans caféine, vous vous sentirez probablement totalement épuisé. Mais après la période de retrait, vous pouvez vous attendre à voir vos niveaux d'énergie s'envoler! La raison: les personnes qui consomment de la caféine sur le Reg (en particulier celles qui soignent l'après-midi et la soirée), dorment souvent moins profondément que celles qui ne soignent pas de boissons lactées stimulantes. Ensuite, ils se réveillent fatigués et ont besoin de plus de caféine. Une fois que vous cassez le cycle, vous aurez toutefois mieux dormir et avoir plus d'énergie pour vous attaquer à votre journée.

Lorsque vous consommez quelque chose d'emballé avec de la caféine, vos glandes surrénales commencent à pomper l'adrénaline, vous mettant inutilement en mode «combat ou vol». Lorsque vous éteignez, vous vous sentirez moins stressé et inquiet. De plus, étant donné qu'un café et une habitude de Cola peuvent facilement vous coûter plus de 1 000 $ par an, vous serez probablement moins stressé à propos de l'argent.

Avoir du café ou du thé avant de frapper le gymnase, il a été démontré que la perception de l'effort des exercistants. Et selonLe Collège américain de la médecine sportive, l'essentiel améliore la performance et l'intensité de l'exercice. Donc, cela ne devrait pas être surprenant qu'une fois que vous avez frappé votre habitude de caféine au bord du trottoir, vos séances d'entraînement peuvent se sentir un peu plus dur qu'elles ne le faisaient le passé.

Si vos boissons fraîches de choix sont chargées de calories, de sucre ou d'édulcorants artificiels (pensez: soda régime, lattes fantaisie ou thé sucent), vous risquez de perdre quelques kilos après avoir frappé l'habitude. Sur le côté retournement, cependant, si vous vous tournez généralement en fraisthé vert Ou du café noir, la fossé que votre buzz quotidien peut faire en réalité gagner quelques livres. La raison: la caféine a été montrée pour supprimer temporairement l'appétit et augmente le taux métabolique. Garder les dommages au minimum,Augmenter votre consommation d'eau Et gardez des collations basse comme des fruits crus et des légumes à portée de main pour calmer votre ventre grondement.

Si Java est votre boisson de choix contenant de la caféine, vous aurez probablement beaucoup moins d'antioxydants dans votre alimentation une fois que vous abandonnez la matière. Croyez-le ou non, le café est la principale source d'antioxydants dans le régime alimentaire américain moyen,Selon l'University of Scranton chercheurs. Il a été démontré que ces puissants combattants libres radicaux réduisent le risque de certains types de cancers du sein et du foie. Le thé est également emballé avec des antioxydants qui aident à protéger des cellules saines contre des dommages oxydants potentiellement cancérogènes. Rester en sécurité sans caféine, faites un point pour consommer régulièrement d'autresaliments riches en antioxydants Comme des baies, des noix, des coeurs d'artichauts et des gousses moulues. Si vous recherchez une inspiration de repas, assurez-vous deInscrivez-vous à notre newsletter pour obtenir des recettes quotidiennes et des nouvelles alimentaires dans votre boîte de réception!

Les recherches montrent que la caféine a un effet positif sur la mémoire à court et à long terme, vous pouvez donc vous retrouver pour vous mettre en place vos clés et oublier les noms des gens plus souvent si vous abandonnez les choses. La caféine peut également protéger contre le déclin cognitif et la maladie d'Alzheimer, de sorte que c'est certainement quelque chose à considérer avant d'éliminer les affaires.

Si vos dents ont cherché un peu terne ces derniers temps, votre habitude de caféine pourrait très bien être la raison pour laquelle. Les boissons isocéinées comme le thé et le café contiennent des polyphénols acides appelés tanins pouvant entraîner la coloration et la décoloration. Abandonner les choses peut simplement aider à garder vos Blancs nacrés, bien, blanc. Pour encore plus d'aliments pouvant décolorer votre sourire, assurez-vous de découvrir leles aliments qui tachent vos dents.

Alors, êtes-vous prêt à abandonner la caféine?

Bien que cela puisse sembler comme une tâche ardue de frapper la caféine à la bordure, c'est totalement faisable. Commencez avec ces étapes simples pour lancer votre vie sans buzz aujourd'hui!

Les glucides raffinés (comme du pain blanc), des bonbons sucrés (comme des tartes pop-tartes) et des aliments gras (comme des sandwichs au fromage, des petits déjeuners viandes) ne sont pas les meilleures sources d'énergie durable. Et quand vous traînez, vous êtes tout cela plus susceptible de commencer à jones pour un choc pour vous faire passer la journée. Pour garder les envies à la baie, lancez votre journée avec un repas composé de glucides complexes, de protéines et d'un peu de graisse saine.Gruau Avec des baies et un côté d'œufs brouillés frappent le ongle juste sur la tête. Si vous avez besoin de plus d'idées, n'avez aucune peur, comme nous avons plus de90 recettes de petit-déjeuner sain qui goûtent aussi bien.

Bien que cela puisse sembler une suggestion évidente, c'est l'un des meilleurs endroits pour commencer. Vous sirotez généralement une soda de 20 onces avec votre déjeuner? Réduction des effectifs à 12 onces et réduire à une des 8 onces servant la semaine prochaine. En réduisant lentement, vous atténuerez l'intensité des symptômes de sevrage, tels que les maux de tête et la fatigue.

Si vous vous trouvez envie d'une tasse de mi-journée de Joe, il est probable que vos niveaux d'énergie commencent à tremper, ce qui n'est pas rare pour les personnes qui s'assoient pendant de longues étendues de temps. Au lieu de marcher dans la salle de pause pour boire une boisson, battez l'après-midi tombant en marchant à l'extérieur pour une courte promenade rapide. Continuez à faire cela chaque jour jusqu'à ce qu'il devienne une habitude. De nombreuses études ont constaté que même de courts épicés d'exercice peuvent assommer des sentiments de fatigue, de sorte que vous ne manquerez même pas votrecaféine réparer.

La caféine est une substance provoquée par une addictivité chimique, si lentement, la mise à l'échelle lentement sur le stimulant peut faciliter l'abandon. Si vous êtes un toxicomane de café, commandez un bref «demi-cuf» qui constitue un mélange de café régulier et décafédieu, puis basculez lentement vers Decaf avant de donner un coup de pied à votre habitude Java.

L'envie moyenne dure environ 10 minutes. Trouver simplement quelque chose d'autre à penser ou à faire jusqu'à ce que votre soda ouboisson énergisanteLes laissez-passer peuvent aider. Alors, appelez un ami, lisez un livre, cochez Vraiment Facebook, tout va faire le tour. Cela peut sembler idiot, mais chaque fois que vous évitez que votre besoin de soif vous vous rapproche de votre objectif d'abandonner l'habitude.

Si vous avez une machine à café à la maison ou un stock géant de soda, mettez-le au stockage ou faites-le don à un ami. Si vous gardez des boissons caféinées hors de la maison, vous ne pourrez pas céder les envies au moment où ils frappent. Si vous devez faire un voyage dans la pharmacie pour obtenir votre solution, vous serez moins susceptible de céder à la tentation. Parce que nous sommes honnêtes, nous sommes tous un peu paresseux!

La plupart des gens comptent sur la caféine parce qu'ils se sentent fatigués et somnolents. Vous serez moins apte à atteindre le pot de café si vous obtenez une meilleure nuit de repos.Les centres de contrôle des maladies et de prévention suggèrentLes adultes se situent entre sept et huit heures de sommeil chaque nuit. Allez vous coucher à peu près au même moment chaque nuit - même le week-end - pour sentir les plus rafraîchis chaque matin. Un autre veille intelligente du sommeil : Évitez d'utiliser l'ordinateur ou de regarder la télévision juste avant de vous coucher puisque la lumière peut nuire à votre qualité de sommeil.