Good Lifestyle

Tout a commencé dans les hautes terres de l'Éthiopie, où, selon une légende populaire, une gobelette nommée Kaldi a regardé son troupeau au bord d'une pépin d'inhabituelle après avoir grignoté certaines baies. C'était du café que les chèvres de get-up-go avaient découvert. Et depuis que, la caféine a été la drogue au monde, pick-me-up. Mais ce n'est pas seulement un café qui contient le booster d'énergie - il existe de nombreux aliments omniprésents avec de la caféine assise dans votre garde-manger en ce moment.

Comme les vices vont, la caféine n'est pas terrible pour votre santé. En fait, la plupart des études suggèrent que l'adulte moyen peut ingérer en toute sécurité jusqu'à 300 à 400 milligrammes du stimulant par jour (environ trois tasses de café fort) et d'expérimenter beaucoup deAvantages pour la santé du café - Tout de la concentration améliorée à une longévité accrue. Mais trop de caféine peut avoir l'effet opposé sur la santé globale, avec des effets secondaires qui incluent l'anxiété, augmentégros ventre, insomnie - même la mort. Et les enfants sont particulièrement sensibles, avertir des experts en santé.

Si vous êtes méfiant de votre consommation - et de vos enfants - la coupe sur les sources évidentes comme le café, le thé et les boissons énergisantes sont une première étape. Mais la détection des coupables de caféine n'est pas toujours facile, car la nourriture américaine et la drogue n'exige pas que les fabricants répertorient le contenu des étiquettes de nutrition. Voici sept sources cachées et surprenantes de caféine qui servent une secousse inattendue.

Barre de céréales Indiquez généralement sur des ingrédients denses calories et de glucides tels que les écrous et les fruits secs pour vous protéger, mais il y a des exceptions. Une barre d'énergie CLIF sert 50 mg de caféine, ce qui est plus qu'une canette de coca. Et la barre de caramel de la zone Perfect contient 14,5 mg - à propos de ce que vous trouverez dans un petit café Donuts Coolatta.

Ne laissez pas le nom vous tromper: Decaf ne veut pas dire sans la caféine. Bien que la réglementation de la FDA exige que 97% de la caféine soit éliminée des haricots pour être commercialisés comme "décaféinés", des haricots varient sauvagement dans leur contenu de caféine et que les 3% restants peuvent emballer un punch gère, selon la recherche. A 2007Analyse des rapports de consommation Sur 37 cafés Decaf des chaînes populaires ont constaté que bien que la plupart des tasses avaient moins de 5 milligrammes de caféine, certaines avaient un peu plus. En fait, une tasse deDunkin Donuts Continuez 32 milligrammes tandis que l'autre des meilleurs milligrammes de Seattle de Seattle. Si vous recherchez une tasse fiable à basse-CAF, dirigez-vous vers les arches d'or; C'était des tasses Decaf de McDonald's qui avaient toujours le moins de milligrammes de caféine.

La coke est juste en place avec du café comme un coupable familiarisé bien connu. Mais alors qu'une canette de Cola vous coûtera 29 mg de trucsjeux, d'autres Sodas non-Cola contiennent tout autant de caféine - sinon plus. Un soda orange senior à la traîne pas trop loin derrière la rosée de la montagne stimulant notamment avec 41 mg. Et pour tous les enfants des années 90 appréciant la récente résurgence de l'acide-vert Citrus Pop (maintenant disponible sur Amazon), ce n'était pas que le sucre dans ce soda célèbre axé qui vous a envoyé défoncer les murs. Une canette de surtension de 16 onces contient une course de coeur de 69 mg de caféine.

S'il y a du café dans votrecrème glacée ou Yaourt, attendez-vous à un petit boost de la caféine. Selon un rapport du Centre de la science dans l'intérêt public, une «cuillère à balle de tennis» à une tasse de marques les plus populaires contient 60 mg de caféine, qui est à peu près autant que deux canettes de coke. Bien que certaines marques tombent un peu plus bas - une holf-tasse de portion de Ben & Jerry's Coffee Heath Bar Crunch fournit 40 mg de caféine - c'est toujours plus de caféine que vous n'auriez probablement pas bancaire en train de prendre pendant que vous avez regardé Jimmy Kimmel. Il en va de même pour les choix du matin comme Dannon Yaourts de café entièrement naturels, qui contient 30 mg de caféine dans chaque servage de 6 onces. Si vous êtes sérieux au sujet de votre consommation de caféine, gardez vos yeux pelés pour une saveur de café moins évidente comme "Java" et "Mocha".

Toute barre de bonbon contenant du chocolat livrera un peu d'une secousse. C'est parce que la caféine survient naturellement dans les haricots de cacao, de même que la théobromine composée, qui agit également comme un stimulant. Tandis que la plupart des barres de bonbons ont moins de 10 mg de caféine (une barre de chocolat au lait de 1,55 once de Hershey contient environ 9 mg), plus le chocolat plus sombre, plus la secousse est généreuse, c'est pourquoi nous avons nommé cette douce traite l'un de nos aliments avec caféine. Une demi-tasse de chips de chocolat semi-repère a environ 30 mg de caféine, selon unRapport de théorie de la caféine et de l'activation.

Il est probable que c'est la teneur en sucre dans le cacao chaud, pas la caféine, qui peut laisser vos enfants (ou vous, aucun jugement) qui rebondissent des murs, mais toute quantité de poudre de cacao ou de sirop de chocolat ajoutera à votre consommation quotidienne. Un grand chocolat chaud deStarbucks, Par exemple, desservent un 20 mg de caféine non insignifiant et la même taille MOCHA - une boisson à café avec du sirop au chocolat - sert jusqu'à 95 milligrammes. Si vous recherchez un choix de sirop de chocolat amical pour enfants, choisissez Nesquik sur Hershey. Deux cuillères à soupe de la plus tard ajouteront 5 mg de laBooster d'énergie Alors que le fabricant de Nesquik affirme que leurs poudres au chocolat sont «99% de caféine gratuite».

UNEune bouteille d'eau cela peut vous donner les jitters? Certaines eaux à bousculade à l'énergie branchée comprennent la caféine et d'autres stimulants puissants tels que Guarana, un extrait d'une plante brésilienne avec doubler la teneur en caféine de graines de café. L'énergie de la vitamine de l'eau a 50 mg pour une bouteille 20 Floz. Omettez de lire l'étiquette avant de jeter une bouteille d'avitae naturelle à 100% et vous aurez consommé 125 mg de caféine - l'équivalent d'environ deux coups d'espresso.