Signes que vous devriez arrêter de manger du pain immédiatement
Si vous rencontrez ces symptômes, il est temps de réorganiser votre régime alimentaire dès que possible.
De Toast et des œufs au petit-déjeuner pour rouler avec dîner, le pain est une partie essentielle des repas dans d'innombrables maisons américaines. Dans de nombreux cas, le pain peut même être une partie saine de votre régime alimentaire - certains types de grains entiers, germés et riches en protéines peuvent aiderefforts de perte de poids et aidepression artérielle, des études ont trouvé. (En rapport:Le meilleur pain # 1 pour manger, selon un diététicien.)
Cependant, certains indicateurs sont sérieux que le pain ne convient pas à votre régime alimentaire ou à votre santé. Continuez à lire pour découvrir les panneaux Surefire que vous devriez faire de la chevauche à partir de votre plan de repas, et pour plus de choses sur la façon de manger en bonne santé, ne manquez pas7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
Vous gagnez du poids.
Si vous voyez les chiffres sur votre échelle en hausse régulièrement, il serait peut-être temps de réduire votre consommation de pain, surtout si le pain blanc est votre boucle de choix. Selon une étude de 2014 publiée dansBMC Santé publique, manger deux ou plusieurs portions de pain blanc par jour était associée de manière significative au risque dedevenir en surpoids ou obèses, donc si vous êtes impatient demincir, abandonnant le pain blanc de vos repas est un bon endroit pour commencer. Pour plus d'informations sur la raison pour laquelle vous voudrez peut-être abandonner ce genre de pain raffiné, donnez-lui une lecture:Effets secondaires dangereux de manger du pain blanc, selon la science.
Votre tension artérielle augmente.
Si vous avez étélutter avec l'hypertension Depuis des années ou n'ont découvert que récemment que votre tension artérielle est élevée, la chevauchement du pain de votre alimentation pourrait être le moyen le plus simple d'obtenir ces chiffres dans un territoire plus sûr. Une étude de 2018 publiée dans la revueNutriments a constaté que la consommation d'un seul morceau de pain blanc une ou plusieurs fois par semaine était associée à une pression artérielle élevée.
En fait, selon le 2018Enquête mondiale sur le pain menée par l'action mondiale sur le sel et la santé (lavage), de nombreux pains populaires ont presque frappé la recommandation de l'Organisation mondiale de la santéAdmission quotidienne de sel en seulement deux tranches de service.
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Vous avez des crampes d'estomac graves.
Si vous avez remarqué que votrel'estomac est en détresse grave Après un sandwich ou une tranche de levain, c'est un bon signe qu'il est temps de faire du pain. Selon leFondation de la maladie coeliaque, les personnes atteintes de cœliaques - une condition immunitaire déclenchée par le gluten-vivent souvent des ballonnements graves, des douleurs, une diarrhée et une constipation après avoir consommé des aliments contenant du gluten, comme la plupart des pains. Pour plus, lisez sur:9 panneaux d'avertissement que vous êtes en train de gluter intolérante.
Vous avez développé une éruption cutanée.
Ne brossez pas cette éruption cutanée soudaine comme une dermatite de contact à la main-d'œuvre - cela pourrait également être un signe que vous devez couper du pain de votre alimentation maintenant. Selon l'Institut national des maladies diabétiques et digestifs et rénaux, environ 10% des personnes atteintes de maladie cœliaque se développerontdermatite herpétiforme, qui présente généralement avec des "petites papules et des vésicules en grappes qui éruption symétriquement" sur le dos, les fesses, les coudes, les genoux et le cuir chevelu, bien que d'autres parties du corps puissent être affectées. Et si vous voulez protéger votre teint, commencez par abandonner cesBoissons populaires pouvant causer des dommages durables à votre peau, selon la science.
Vous avez une glycémie incontrôlée.
Si vous avez été récemment diagnostiqué avecdiabète ou pré-diabèteVous voudrez peut-être réévaluer votre consommation de pain - au moins pour le moment. De nombreux pains disponibles dans le commerce sont chargés de sucre raffiné, ce qui peut poser de graves risques pour la santé pour les individus dont la glycémie n'est pas correctement contrôlée.
L'American Diabetes Association recommande aux personnes atteintes de diabète qui choisissent de garder le pain dans leur régime alimentaire opte pour le pain quiRépertorie les grains entiers comme son premier ingrédient. Pour obtenir de l'aide, consultez cesLes pains les plus sains à manger pour perdre du poids, selon les diététistes.
