Good Lifestyle

Le lait au chocolat pourrait vous faire penser à des lapins de dessin animé et à l'ultime dans la décadence de la salle de séjour de troisième année, mais le cocktail Kiddie appartient à votre régime alimentaire adulte. Des études montrent que c'est c'est l'une des meilleures choses que vous pouvez consommer pour brûler les graisses. Sérieusement!

Comment ça? Le secret de la combustion de la graisse consiste à construire plus de muscle maigre. C'est parce que le muscle brûle plus de calories que la graisse. Lorsque vous construisez votre BI, Tri et vos cuisses, votre corps reçoit plus de jolts d'énergie de gravure de graisse. Et des études ont montré que le lait au chocolat peut être la bonne boisson musculaire en combinaison avec le travail.

Le ratio doré

Voir, les chercheurs ont déterminé que la charge de protéines idéale pour la construction musculaire est de 10 à 20 grammes, à moitié avant et la moitié après une séance d'entraînement. Une tasse de lait de chocolat faible en gras contient 8 grammes de protéines, avec un rapport de protéine gras-carbona parfait.

C'est un régime développé et testé par des chercheurs et des athlètes d'élite d'Ivy League. SelonLe New York TimesEn 2014, le département de l'agriculture et des sciences de la vie de l'Université de Cornell s'est associé au département de l'athlétisme pour développer de meilleurs plans d'alimentation de récupération d'entraînement.

Ce qu'ils ont trouvé: "La composition du lait de chocolat faible en gras est probablement la norme d'or pour une boisson de récupération", a déclaré Clint Wattenberg, coordinateur de Cornell de la nutrition sportive, qui avait observé ses joueurs se sous-importuns pendant la journée puis sur la suralimentation de leurs muscles affamés la nuit . "Combler les lacunes de carburant tout au long de la journée est vraiment un élément essentiel à un plan de nutrition efficace de la performance."

Le chef de la laiterie sur le campus a développé un programme logiciel pour trouver la boisson de ravitaillement idéale: lait au chocolat faible en gras, avec ces 8 grammes de protéines et 160 calories. Le glucose du chocolat offre une bonne source d'énergie instantanée et le calcium et la vitamine D dans le lait fonctionnent pour brûler les graisses et construire des muscles.

La connexion entre le calcium et la gravure de graisse

Le calcium peut aider votre corps à brûler plus - et à stocker moins de graisse en convertissant des acides gras en énergie. Un niveau de calcium adéquat garantit également la production d'insuline du corps est optimale. Étant donné que l'insuline est l'une des hormones principales qui réglemente notre taux de sucre dans le sang, les niveaux d'insuline bien fonctionnant peuvent aider à maintenir des niveaux d'énergie et de l'appétit plus stable tout au long de la journée - prévenir que l'accident de sucre sanguin de midi ou de la nuit de midi conduit à une mauvaise alimentation les choix. De plus, la recherche de l'Institut nutritionnel de l'Université du Tennessee à Knoxville a constaté que les régimes riches en calcium spécifiquement des produits laitiers ont donné une perte de poids plus de poids que les suppléments de calcium.

La vitamine D dans le lait au chocolat aide aussi bien

En ce qui concerne la vitamine D, une étude de 2012 a révélé que la supplémentation avec la vitamine Sunshine était associée à une diminution de 7% de la graisse! Une autre étude de l'Université du Minnesota a trouvé une relation entre des niveaux plus élevés de D et de la perte de graisse, en particulier dans la région du ventre. Assurez-vous simplement d'opter du lait faible en gras, pas d'écrémer. La vitamine D, ainsi que les vitamines A, E et K trouvées dans le lait, ont besoin de graisse à absorber.

Convaincu encore? Essayez une tasse de lait au chocolat faible en gras avant et après votre voyage à la gym, vous brûlerez la graisse toute la journée. Pour plus de conseils sur ce qu'il faut manger pour ravitailler après votre entraînement, ne vous manquez pas16 snacks post-entraînement des experts de fitness jurent par.