Good Lifestyle

Alors que certaines personnes portent des menthe respiratoires, j'avais quelque chose un peu différent dans mon sac à main: comprimés antiacides. Cela semblait, peu importe ce que j'ai mangé, mon estomac se chargerait toujours de douleur, comme je souffrais de gaz et de ballonnements. Mon régime alimentaire était alors composé de ce que j'estime des aliments sains-ish. Salades, mais avec du fromage lourd et de la vinaigrette. Wraps, qui se sentent frais mais peut raconter les calories rapidement. Hummus et chips de tortilla, mais manger tout le récipient en une seule séance. Et sans but, snacking stupidement que j'ai trouvé difficile à contrôler. Je savais que je ne faisais pas les meilleurs choix, mais cela a pris de la part de ma mère et d'encourager mes amis à savoir comment changer. Alors quand mon colocataire a dit qu'elle essayaitTout30 Pour améliorer ses envies et ses fruits, j'ai décidé de marquer.

Ce que je n'aurais pas pu prédire, c'est ce qu'un impact perfectionnant cette expérience aurait sur ma santé, ou comment je découvrirais des sensibilités alimentaires que je n'ai jamais su que j'avais. Voici ce qui s'est passé lorsque j'ai résolu d'abandonner des antiacides, une fois pour tous.

Comment j'ai suivi Thol30

Vous avez probablement entendu parler de l'ensemble de l'ensemble de l'ensemble du bien et dans le mauvais. Bien que cette méthode obtient souvent un mauvais représentant, il est important de faire attention au nombre dans le titre. Ce régime d'élimination ne doit être effectué que pendant un mois, car il est presque impossible de suivre les règles 24/7. Après tout, quand vous êtes sur toute l'année, vous omettezles aliments transformés,sucres ajoutés,de l'alcool, légumineuses, produits laitiers et gluten. Contrairement à la kéto, les pommes de terre sont également autorisées, mais bien sûr, avec modération. J'ai mangé une tonne de viandes biologiques, élevées à la ferme, sans antibiotiques, de légumes copieux et de petites portions de fruits. De plus, sans avoir d'alcool, suivant l'ensemble du nombre de moyens de 30 ans participant automatiquement àSéché janvier (où vous omettez de boire de l'alcool pendant tout le mois).

Comment mon corps a réagi après le nombre total

Une fois que vous avez terminé l'étirement de 30 jours, vous ajoutez progressivement ces groupes alimentaires, permettant à votre corps de répondre à chacun. La première chose que j'ai ajoutée dans était le vin, et j'ai été soulagé quand je me sentais bien - même si un peu goudronné. Ma deuxième était laiterie et, à l'heure actuelle, je suis tombé malade, alors je savais que j'avais une sensibilité au lactose. Troisièmement, j'ai essayé une belle tranche de pain fraîchement cuit au four et, bien, j'ai cloqué tout de suite. À partir de là, j'ai eu une vue dégagée sur les coupables de mes maux d'estomac, et depuis lors, Ahem, cinq ans et comptant! - J'ai changé de régime pour refléter mon apprentissage. Et pendant que je n'avais pas eu de réaction à Booze, sèche janvier est une de ces traditions que j'ai jamais eues depuis, principalement parce que je me sens toujours mieux quand je me suis retrouvé sur mon consommation d'alcool.

Comment mon corps a changé

On dit la vérité, j'essaie de ne pas me concentrer trop lourdement sur la balance. Parce que je connais moi-même et mes propres habitudes mentales, je sais à quel point il est facile de devenir obsédé par la rencontre d'une certaine figure, plutôt que d'envisager la façon dont je me sens. Dans mon premier tour de Whole Whole 30 janvier, j'ai perdu 11 livres et 13 pouces. Au cours de cette année, où j'ai mis en œuvre des changements dans mon régime grâce à l'expérience, j'ai laissé tomber 15 livres supplémentaires. À l'époque, je suis passé d'une taille dix à une quatre, et maintenant je suis assez cohérent (et à l'aise!) À une taille six.

Cependant, ce qui m'a été plus impressionnant que le poids était le principal éclat d'énergie que j'ai vécu lorsque mon régime alimentaire était propre. Manger des aliments «entiers» signifie tout manger du sol ou de la ferme qui n'a pas été modifié ou emballé avec des produits chimiques, ce qui est finalement meilleur pour notre corps. En mangeant une pléthore de légumes colorés et de remplissage, et choisissez de payer l'argent supplémentaire pour des coupes de viande locales, je pouvais avoir confiance, mon corps fonctionnait tellement plus facile. Je suis tombé (et j'ai séjourné) endormi. Je me suis réveillé reposé et prêt à aborder une classe d'entraînement au moins trois fois par semaine. Ma peau n'était pas congestionnée à cause de la laiterie, ni de mon visage gonflé du gluten. Mes vêtements - et, plus précisément, mon soutien-gorge meilleur. Je n'avais pas eu à Wiggle, à tirer et à tirer pour obtenir mon jean.

J'ai aussi eu de la chance de faire l'expérience de ce que de nombreux fans de Th30 rave de: clarté mentale. Mon travail est venu plus facile et plus rapide et était emballé avec plus de créativité qu'avant. Alors que j'ai manqué de saisir un verre de Vino avec mes amis, je me suis aussi senti un peu suffisant quand ils avaient la hiérarchique un samedi et je faisais des courses sans mal de tête.

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Comment j'ai suivi

Bien que je sois toujours en train de pleurer la perte de Brie dans ma vie, je n'ai que des produits laitiers à de rares occasions. Et j'ai développé une philosophie autourglutencela fonctionne pour mon style de vie. Si c'est quelque chose de vraiment étonnant que je sache que je sache que je serai délicieux, je vais le manger comme des pâtes faits maison en Italie ou une miche de pain mon petit ami danois gâte pour nos dîners. Mais si c'est acheté? Ou pas de haute qualité? Ça ne vaut pas la peine des crampes d'estomac.

Depuis ce premier tour de Thustré3 en janvier 2014, j'ai effectué des milliers de janvier de 2015, de 2015 à 2017. Dans la quête de voir le monde (et toutes ses merveilles), j'ai voyagé sans arrêt de juillet 2017 à novembre. 2018, où, certes, des restrictions de régime alimentaire sont rapidement sorties de la porte. Mais quand je suis tombé sur la base de mon prochain domicile, j'ai décidé de faire de l'ensemble de l'ensemble jusqu'à ce que je l'ai compris et j'ai fini par ajouter deux semaines supplémentaires, totalisant 44 jours. Plus récemment, j'ai fait une ronde de Thustry30 en novembre après quelques mois de grosse célébration et voyageant avec mon partenaire et mes amis, et je vais lui donner un autre aller en janvier 2020. Même quand je ne suis pas sur toute l'ensemble de l'ensemble de l'année. Un régime de type paléo pour 90% du temps, et laissez-moi vivre (et manger) à 10% de l'époque.

En bref: Je jure par tout le Thing30 et sèche [insérer n'importe quel mois ici] comme moyen de réinitialiser mes habitudes. Une fois que j'ai terminé un mois, j'ai toujours un meilleur contrôle sur mes envies, mon contrôle de la part est plus petit et mon corps est plus léger et plus sain. Et c'est bien de ne pas avoir à mettre des tums dans mon sac tous les jours.

Conseils pour réussir

Si vous essayez de comprendre ce qui vous causerait du poids, ou peut-être vous faire mal à l'aise comme si j'étais, je suggère fortement une ronde de Thush30. Non seulement cela vous aidera-t-il à identifier ce qui se passe sous votre capot, mais vous vous sentirez fier de vous-même lorsque vous atteignez le jour 31. Les chances sont élevées, comme moi, vous aurez plus facile de maintenir une version de l'ensemble de l'ensemble dure. numéro un. Voici mes meilleurs conseils pour lui donner:

Stockez votre garde-manger ... et votre réfrigérateur ... et votre snack ceinture au travail.

Il est important de s'assurer que toutes les aliments de votre maison sont conformes à vous aider à résister à la triche lorsque le cintre frappe. Bien que cela puisse être délicat lorsque vous vivez avec quelqu'un qui n'est pas sur le régime alimentaire, envisagez de mettre les marchandises «hors limites» loin de votre portée, ou même demander à votre partenaire ou à votre colocataire de les cacher. Vous devez vous assurer que vous avez tout de ghee et de collations approuvées à portée de main, ainsi que des légumes gelés pour vous remplir quand vous êtes affamé. Regarde çaListe d'épicerie approuvée en universitaire pour commencer.

Rejoignez les communautés Facebook

Lorsque vous vous débattez au milieu de la première semaine, un sevrage au sucre, parfois vous avez besoin de quelqu'un pour vous évacuer. Et si personne de votre vie ne se trouve aussi sur l'ensemble du parcours de janvier Thol3 / sec, vous pouvez facilement vous sentir seul dans votre recherche de la santé. Heureusement, il y a des tonnes de groupes de Facebook privés, pleins de personnes dans le monde entier, passant exactement ce que vous traversez. Surtout si vous commencez en janvier, vous trouverez que vous n'êtes certainement pas le seul à avoir fait cette résolution.Découvrez certaines communautés ici.

Paire tout33 avec exercice

Si vous espérez laisser tomber un peu de poids tout en améliorant votre alimentation, il est important d'intégreraptitude dans votre routine. Bien que oui, une grande partie de notre capacité à perdre du poids repose sur nos choix alimentaires, rester actif est également important. Parce que vous verrez probablement une pic énergétique après avoir bien mangé et bien dormir, profitez de la poussée! J'ai trouvé des camps de démarrage, une course à pied, une boxe et même un yoga plus agréable, car je sentais que mon corps devient plus fort tout au long de l'expérience.

Donc, est donc de 30 jours de lutter contre les envies de nourriture, en descendant du retrait du sucre et de salivation pendant que vos amis apprécient une margarane en valant la peine? Confiez-moi, donnez-lui 30 jours et vous serez si heureux que vous ayez repris le contrôle de la chose la plus importante et irremplaçable que vous avez: votre corps.