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En partenariat avec merveilleux® Pistaches

On peut appeler "préparation de repas dimanche," mais cela n'a pas à signifier "la préparation des repasToute la journée Dimanche. »Mettre de côté du temps un jour pour cuisiner pour que vous puissiez manger sainement toute la semaine est censé vous rendre la vie plus facile, mais il n'est pas nécessaire que ce soit un événement de jour.

Quiconque a déjà été préparé avant de rouler les yeux. Ce concept de préparation de repas "rapide" est plus facile à dire qu'à faire - surtout lorsque votre plan de jeu est de prêter suffisamment de nourriture pour vous durer de la semaine. La chose est: nous savons tous que le temps passé en vaut la peine.

La préparation des repas vous fait économiser de l'argent et de l'heure (oui, vous finissez par gagner du temps), vous pouvez vous aider à manger un régime alimentaire plus sain (vous allez vous commander moins à emporter), et cela peut soutenir votre santé mentale (vous éviterez décisions de dernière minute sur ce qu'il faut manger ou avoir à se précipiter en cuisinant un repas à temps avant d'exploser avec la faim).

Alors, comment pouvez-vous obtenir la préparation de repas dans un nombre raisonnable d'heures? Nous sommes là pour aider. Nous avons rassemblé les meilleurs hacks qui ont réduit le temps que vous devez dépenser vos repas. Ces tours de préparation de repas de génie sont parfaits pour avoir rapidement fouillé certains aliments sains pour la semaine à venir avec un effort minimal impliqué.

En ce qui concerne la préparation des repas, il est tout aussi important de mettre ensemble des collations à manger tout au long de la semaine, car il s'agit de rassembler des repas. Si vous souhaitez économiser le plus de temps possible, laissez quelqu'un d'autre prendre la charge et la portion vos collations pour vous! Nous vous recommandons fortement de saisir une boîte deMerveilleux pistachios no coquilles de variété. Ce sont des packs de protéines faciles à la protéine (sans travail) et éclate de saveur. Et ce sera une meilleure solution que vous-même des collations de pré-portant vous-même!

Pensez petit pour économiser de gros morceaux de temps. Il suffit d'opter pour acheter des carottes de bébé au lieu de carottes entières, des concombres persans (également appelés "mini" concombres) au lieu de cucumbers anglais et des poivrons de bébé au lieu de poivrons de cloche entières peuvent vous éviter de passer et de couper ces légumes crus de zéro. De cette façon, tout ce que vous avez à faire pour les manger est de les sortir du réfrigérateur avec votre trempette de plante préférée et profitez-en!

Vous avez un robot culinaire - pourquoi ne pas l'utiliser ?! Ce gadget de cuisine vous aide à préparer des sauces (comme un peste de bassin de pistache) en un rien de temps, apportant de la saveur et de la couleur à tout plat.

Un robot culinaire est également utile lorsqu'il s'agit de couper des noix et des légumes. Jeter une poignée depistaches Dans le processeur et les blitz, vous avez donc des noix hachées pour ajouter rapidement de la saveur et une crosse à des légumes, de salades, de farine d'avoine et plus encore.

Besoin de faire un mirePoix pour une soupe ou une saut? Découpant toutes ces oignons, céleri et carottes peuvent prendre presque une demi-heure. Mais jeter tous les ingrédients du robot culinaire prend quelques secondes! De plus, si vous devez couper une bouquet de gousses d'ail pour la préparation de repas, l'utilisation d'un robot culinaire est une excellente alternative à l'utilisation d'un couteau.

Bien que cela puisse paraître attrayant pour préparer un plat à la fois, cela peut alors limiter vos options de choix de repas. Au lieu de cela, si vous préparez des composants des repas-lentilles, le quinoa ici, des légumes rôtis là-bas, vous pouvez les mettre ensemble de manière nouvelle et passionnante tout au long de la semaine. De cette façon, vous n'êtes pas fatigué de manger la même chose encore et encore. De plus, vous avez la possibilité d'utiliser ces ingrédients dans les petits-déjeuners, les déjeuners et les dîners. (Vous ne voudrez peut-être pas manger au four Ziti au petit-déjeuner, n'est-ce pas?)

Prendre une approche de la préparation de repas est un excellent économiseur de temps. Par "Hands-off", nous voulons dire que vos appliances font le travail pour vous! Les cuisinières lentes et les cuisinières à pression sont de grands appareils pour vous appuyer lorsque vous souhaitez avoir quelques aliments différents préparés au jour de la préparation de repas. Commencez par choisir l'un des50 meilleures recettes à cuisinière lente ou30+ recettes de pot instantanées saines. Définissez votre appareil de choix avec les ingrédients dont vous avez besoin, puis l'oublier! Maintenant, vous pouvez passer votre temps à travailler sur d'autres projets de préparation des repas.

Déteste avoir à passer le temps à mesurer une douzaine de fixations pour votre smoothie du matin? Gagner du temps en achetant les ingrédients en vrac (sacs de fraises congelées, bouquets de bananes, livres d'épinards, un paquet deMerveilleux pistaches pas de coquillages légèrement salés), les portant dans des sacs, puis les geler. Alors la prochaine fois que vous avez besoin d'un smoothie, vider ce sac dans un mélangeur pour un petit-déjeuner rapide et facile!

Tirer le meilleur parti de votre repas préparez-vous en cueillant les bons légumes. Certains légumes sont mieux adaptés à être cuits et stockés que d'autres. Par exemple, des légumes crucifères (comme brocoli, chou-fleur, choux de Bruxelles); des légumes racines (comme des pommes de terre, des parsnips et des carottes); légumes à la peau épaisse (comme des poivrons); et alliums (comme des oignons et des ail). Évitez de cuire des légumes délicats tels que les tomates et les courgettes à l'avance, car elles risquent de se perdre et de les laisser pour préparer le jour de la journée.

Ne vous inquiétez pas d'une planche à découper et d'un couteau - Placez simplement votre légume de votre choix sur une casserole et jetez-le au four! Beaucoup de légumes que vous avez typiquement coupés peuvent être cuites ensemble (il faut juste un peu plus longtemps). Une fois cuit et prêt à partir, vous pouvez simplement les couper quand il est temps de les manger.

Fermez votre couteau Travaillez pour les fermes qui embalent vos aliments surgelés. L'allée du congélateur est stockée avec des fruits congelés et des options de légumes qui ont un dur labeur de découper déjà fait pour vous. Il y a des poivrons en dés, des haricots verts tranchés, des carottes de Crinkle Cut, etc. Vous pouvez les utiliser dans des soupes, les sauter seuls, ou même les rôtir pour une saveur optimale.

Vous avez peint votre chef-d'œuvre, vous ne voulez maintenant pas prendre du recul pour admirer votre travail? Si vous vous cachez les fruits de votre travail dans des conteneurs opaques, vous pouvez oublier ce que vous avez préparé un ou deux jours. En veillant à stocker tout ce qui est prêt à manger dans des récipients clairs en verre, en plastique ou en silicone vous aidera à garder le stock de ce que vous avez tout en vous rappelant de manger la nourriture saine que vous avez préparée!