Good Lifestyle

Avouons-le,vin est juste un de ces boissons qui est toujours là quand vous en avez besoin. Il est réconfortant après une longue journée de travail de, c'est la touche finale parfaite à toutConseil charcuterie, etpendant un temps comme en ce moment quand vous ne pouvez pas aller vraiment à un bar ou un restaurant, Il peut toujours vous faire sentir comme vous vivez un peu normalement. De plus, il dure un certain temps, encore une fois, ce n'est pas mauvais d'avoir quelques bouteilles à portée de main lorsque vous restez à l'intérieur. Mais ce qui se passe si vous boire du vin tous les soirs?

Vous avez souvent entendu d'une façon ou d'une autre queun verre de vin tous les jours pouvezréellement être bon pour votre santé en général, mais certaines études récentes ont fait valoir qu'il est préférable d'éviter de boire le vino sur une base régulière. Alors qu'est-ce qui se passe réellement à votre santé si vous buvez un verre de vin tous les soirs? Y at-il des avantages réels pour la santé? Ou y at-il des conséquences à long terme?

Nous demandons aux questions difficiles ici, car il y a une bonne chance que vous pourriez finir par boire du vin tous les soirs vous rester sur place à la maison! Et pendant que vous faites des choix plus sains, voiciLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Tout d'abord, combien est considéré comme un verre de vin?

Avant d'explorer les risques et les avantages de boire un verre de vin tous les soirs, nous allons passer à la même page surquoi exactementest un verre. Selon leHarvard School of Public Health, Une boisson est de 5 onces de vin (également 12 onces de bière et 1,5 onces d'alcool) aux États-Unis dans Malheureusement, cela signifie que l'achat d'un plus grand verre de vin ne changera pas notre taille au service de la soirée.

OK, donc ce qui se passe si vous buvez un verre de vin tous les soirs?

Au cours des deux dernières années, la santé de l'intestin a été démasqué comme l'un des moyens les plus importants pourreste en bonne santé. Connu comme le« Second cerveau » votre intestin peut affecter l'état de votre digestion, les organes, et même votre santé mentale. En fait, le microbiote intestinalest maintenant vu comme « un partenaire important de cellules humaines, en interaction avec la quasi-totalité des cellules humaines. »

Dans une étude réalisée par leJournal américain Gastroenterology, Recherche a révélé que la consommation de vin rouge fait avec modération avantages globaux votre intestin. Cela est dû principalement à un couple de grands mots déroutants appelésantimicrobiens etpolyphénols. Le vin rouge contient beaucoup de polyphénols, qui sont des produits chimiques naturels contenantpropriétés antimicrobiennes. Et les antimicrobiens sont des agents qui aidentéquilibrer le microbiome naturel de l'intestin.

Que ce soit ou ne peut pas de vin rougeaide à la santé du cœur est une discussion commune entre les spécialistes de la santé comme pour les amateurs de vin. Dans l'ensemble, la recherche montre que la consommation modérée de vin rouge (pas plus d'un verre par jour) ne, en fait, ont des avantages cardiovasculaires.

Dans une étude réalisée par leRevue canadienne de nutrition clinique, Les résultats ont constaté que les polyphénols présents dans le vin rouge que nous avons discuté plus tôt également de nombreux avantages sur le flux sanguin coronaire et la santé cardiaque. Polyphénols se sont révélés avoir "effets vaso-détente sur les microvaisseaux coronaires, » qui en d'autres termes, signifie que les produits chimiques naturels trouvés dans le vin rouge peut aider à détendre nos vaisseaux sanguins, ce qui aide à la prévention des caillots sanguins et d'autres problèmes cardio-vasculaires.

Vin rouge soulève également des niveaux de lipoprotéines (HDL), aussi connu comme « bon cholestérol ». Et selon Harvard School of Public Health, des niveaux plus élevés de HDL sont souvent corrélés à une meilleure chance de vous protéger contre les maladies cardiovasculaires.

Il est donc pas toujours des arcs en ciel et le soleil, non? De l'alcoolpouvez mess avec notre rythme circadien naturel, Alias ​​horloge naturelle, même à petites doses de notre corps.Une étude fait sur le sommeil et l'alcool par l'Institut national de la santé a révélé que lorsque l'on boit même une quantité modérée d'alcool, nos corps passent par un "l'effet de rebondissement." Cet effet est essentiellement la manière de votre corps de s'adapter à l'alcool présent alors qu'il est encore en train de dormir normalement pendant la première moitié de votre sommeil. L'alcool prend environ 4-5 heures pour quitter votre système, ce qui signifie que la perturbation du sommeil que vous faites l'expérience au cours de la seconde moitié de la nuit est l'alcool fait son chemin hors de votre corps.

Vous cherchez des conseils?Inscrivez-vous à notre newsletter pour obtenir des recettes quotidiennes et des nouvelles alimentaires dans votre boîte de réception!

Le vin est une boisson réconfortante et délicieuse pour avoir à la fin de la journée et quand vous vous sentirez stressé ou inquiet pendant les périodes d'incertitude. Mais il est important de ne pas oublier que l'alcool, même en petites doses, peut être une substance addictive. Et avec des substances telles que l'alcool, cela peut parfois être plus facile que nous ne pensons à développer une dépendance.

Rick Grugza, épidémiologiste qui étudie une consommation d'alcool pendant des années, a constaté queboire en plus grandes quantités est régulièrement à la hausse. De nombreux épidémiologistes et experts en santé estiment que cela pourrait être à cause de laculture entourant la consommation d'alcool: Les heures de travail après le travail plusieurs fois par semaine ou les multiples lunettes une nuit pour soulager le stress à la maison. Comme avec quoi que ce soit dans la vie, la modération est essentielle, il est donc important de simplement être conscient du montant que vous buvez tout au long de votre semaine et comment cela a un impact sur votre vie, jour-aujourd'hui.

Alors, pouvez-vous continuer à boire un verre de vin quotidien?

La réponse simple: oui! La réponse pas si simple: c'est finalement à vous de décider. Les recherches soutiennent toujours l'idée que la quantité de vin rouge modérée (un verre par nuit) a des effets surtout bénéfiques ou neutres sur notre santé.

Dans l'ensemble, même si le vin rouge peut avoir des effets positifs sur votre corps, mais ce n'est pas une habitude que vous devez commencer si vous ne boisez pas déjà. Manger sainement et rester actif sont toujours la tâche, mais si vous jouez également un verre de vin, il n'y a rien de mal à cela non plus. La modération est la clé! Et si vous vous êtes déjà demandé,Devez-vous arrêter de boire de l'alcool pour perdre du poids?, nous avons réglé ce débat pour vous aussi.