7 avantages extraordinaires de manger de la farine d'avoine
Cet article de petit-déjeuner a beaucoup à offrir!
Estgruau aussi sain que certaines personnes le font sortir? Franchement,Oui. L'avoine est pleine de toutes sortes d'éléments nutritifs qui sont majément bénéfiques pour la santé globale de votre corps, raison pour laquelle nous avons décidé de briser quelques avantages étonnants de manger de la farine d'avoine. Ces avantages considèrent non seulement les aspects de la santé de la consommation d'avoine, mais également de la commodité que cettepetit-déjeuner sain L'article fournit lorsque vous avez besoin d'un repas rapide.
Nous avons parlé avecKelly Springer, MS, RD, CDN pourLe meilleur avoine à l'ancienne de maman déterminer quelques avantages étonnants de manger de la farine d'avoine régulièrement. Voici ce qu'elle dit et pour des conseils d'alimentation plus sains, assurez-vous de vérifier notre liste de21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.
C'est plein de fibres.
Avoir une bonne quantité defibre Dans votre alimentation estimportant pour la perte de poids etsanté intestinale, et heureusement, la farine d'avoine est pleine. Dans une simple portion de 1/2 tasse d'avoine, vous obtenez 4 grammes de fibres. La fibre de votre bol d'avoine vous aidera à vous sentir plein pendant une période plus longue par rapport à celle-ci.céréales de petit déjeuner sucré-en raison defibre soluble, qui conduit à une suppression de la digestion et de l'appétit.
VoiciLa différence entre la fibre soluble et insoluble.
Il est emballé avec des nutriments.
"L'avoine contient également des vitamines et des minéraux importants tels que le magnésium, le zinc et le fer, qui aidentaugmenter l'énergie,réduire l'inflammationet augmente l'immunité ", dit Springer.
De plus, la farine d'avoine est emballée de protéines (5 grammes par 1/2 cupule) et est considérée comme une amidon de 25% résistante, ce qui signifie que l'avoine peut améliorer votre santé intestinale grâce à la digestion.
Assurez-vous simplement d'éviter ces6 erreurs d'avoine vous font grossir.
Il peut réduire votre cholestérol.
En raison de la fibre, Springer dit que l'avoine peut aider à réduire votreLdl "mauvais" cholestérol, tout en stabilisant votre glycémie. Ceci est dû à la fibre soluble dans l'avoine, qui, selonClinique mayoUne fibre soluble réduit l'absorption du cholestérol dans votre sang.
Cela peut vous aider à vivre plus longtemps.
C'est vrai! L'avoine estl'un des meilleurs aliments en termes de longévité. Selon une étude publiée par leJournal de nutrition, l'avoine peut aider à réduire le risque de maladies auto-immunes, de maladies cardiaques et même de gain de poids. De plus, avoir une consommation régulière de grains entiers dans votre alimentation a effectivement été prouvé à des taux de mortalité inverse, selon leAmerican Heart Association.
C'est gratuit de sucres ajoutés.
En fonction du type d'avoine que vous achetez, bien sûr. Bien qu'il y en aitPaquets d'avoine malsains sur des étagères, si vous achetez simplement un conteneur d'avoine à l'ancienne plaine pour faire un bol vous-même, votre petit-déjeuner est libre de tous lessucres ajoutés, arômes artificiels et huiles hydrogénées.
"[L'avoine] peut être un petit-déjeuner réellement ravi de nutriment, mais il est important de choisir une farine d'avoine de qualité", déclare Springer. "La plupart des paquets de farine d'avoine contiennent des charges de sucre ajouté et d'arômes pouvant diluer les nutriments et ne vous fourniront pas tous les avantages que l'avoine a à offrir."
Alors sautez l'avoine sucrée et essayez-en une11 garnitures d'avoine en bonne santé qui vous aident à perdre du poids au lieu.
C'est un petit déjeuner polyvalent ou un déjeuner!
Parallèlement à tous les incroyables avantages pour la santé de manger de la farine d'avoine, cette alimentation populaire est également un article facilement polyvalent! Vous pouvez mélanger ou haut votre avoine avec toutes sortes d'autres objets de boostant en fibre, comme des baies, du beurre de noix, de la citrouille, des graines et des noix. Vous pouvez aussi apprécieravoine savoureux avec un oeuf frit sur le dessus. Ou donner un de cesRecettes d'avoine en bonne santé un essai!
Il peut se substituer à la farine.
Fabricationfarine d'avoine est beaucoup plus facile que vous ne le pensez. Passer à acheter le sac de farine d'avoine et, au lieu de cela, mélanger des avoine dans un mélangeur à haute puissance et vous aurez de la farine d'avoine en moins de 30 secondes. La farine d'avoine peut aider à renforcer la teneur en fibres de toutes sortes de recettes, notammentpain aux courgettes etCrêpes.
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