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En partenariat avecMerveilleux pistaches^®

Soyons tous d'accord pour dire qu'il n'y a qu'une seule chose qui empêche la plupart d'entre nous de sauter sur la tendance fondée sur la plante. Ce n'est pas que les sources de protéines végétales sont plus difficiles à cuisiner (la plupart des protéines végétales sont déjà prêtes à manger - aucun gril requis). Ce n'est pas que la protéine des plantes est plus chère (c'est souvent une fraction du coût des protéines animales). Et ce n'est même pas que la protéine des plantes est moins pratique. Par exemple, vous ne garderiez pas de poulet rôti dans votre sac, mais vous feriez des pistaches à propulsion de protéines.

Non, la raison pour laquelle les gens ne veulent pas essayer des protéines végétaux sont que lorsque vous pensez à la protéine à base de plantes, un gros bloc de Bland, Jiggy Tofu vient probablement à l'esprit. (Qui, si nous sommes honnêtes, n'est certainement pas la représentation la plus appétissante de larégime alimentaire à base de plantes.)

Mais ne vous inquiétez pas - si vous n'êtes pas prêt à sauter à bord du Tofu train tout simplement, nous n'allons pas vous pousser. Cependant, nous vous encouragerons à essayer d'essayer l'un des innombrables moyens faciles de manger des protéines végétales qui ont un grand goût, ce qui vous convient satisfait et apporte de multiples avantages.

Vous vous rendrez compte que bon nombre des collations de protéines suivantes - des pistaches aux pois chiches grillés - ne sont pas simplement pratiques de fouetter, mais ils peuvent déjà faire partie de votre régime quotidien et vous n'avez même pas réalisé qu'ils étaient aussi Peut déjà faire partie de votre régime quotidien et est alimenté en protéines!

Quels sont les avantages pour la santé de la protéine des plantes alimentaires?

En ce qui concerne les avantages de la santé de la protéine des plantes alimentaires, sachez que l'adaptation de votre alimentation nécessite peu de temps ou d'effort supplémentaire. La puissance des plantes est forte et vous n'avez même pas à aller végétalien à part entière, végétarienne, déclare Amy Gorin, MS, RDN, une diététiste agréée et le propriétaire deAmy Gorin Nutrition dans la région de New York. Par exemple, contrairement à la viande, les pistaches sont une collation naturelle sans cholestérol qui est alimentée par la protéine et ajoute des fibres à votre journée. SimplementAjouter plus de protéines végétales à vos repas quotidiens récolter des avantages pour la santé.

Comment manger plus de protéines végétales avec des collations simples et de manger des hacks.

Maintenant que vous savez que la protéine des plantes est incroyable, vous voulez probablement l'ajouter à votre régime alimentaire dès que possible. Pour vous faciliter la tâche, nous mettons ensemble une liste de 5 façons savoureuses de manger plus de protéines végétales.

Punch de protéines: 6 grammes par 1 onces pistaches

Pour unOption de collation alimentée aux protéines, sac à grab deMerveilleux pistaches. Si vous vous êtes concentré sur le fait d'être plus conscient lorsque vous mangez, les pistaches sont un choix parfait. Les pistaches sont connues pour leur puissance de protéines, leur fibre et leurs graisses insaturées pour une combinaison qui peut vous aider à vous sentir plus ample.

Punch de protéines: 13 grammes de protéines pour1 tranche de pain avec2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète,1/5 once de pistacheset 2 fraises tranchées

Vous ne pouvez pas vous tromper avec un morceau de pain grillé et de crèmebeurre d'arachide. Lorsque vous vous haussez votre pain grillé avec des pistaches et des fraises, vous ajoutez encore plus de protéines, de graisses saines et de fibres.

Punch de protéines: 14 grammes quand faites avec1/2 onces pistaches,1/4 tasse de pois chiches,1 tasse de lait de pois non sucré

L'un des moyens les plus faciles de manger plus de protéines végétales consiste à consommer régulièrement unSmoothie à propulsion de protéines. Et vous n'avez pas besoin d'investir dans unpoudre de protéine. Il est possible de récolter tous les avantages en utilisant des sources naturelles et entières, à base de plantes.

L'un de nos moyens préférés de renforcer la teneur en protéines de nos smoothies consiste à ajouter des pistaches et des pois chiches. Pour un boost de protéines ajouté, jetez juste dans certainsMerveilleux pistache pas de coquilles dans votre concoction. Saveur-sage, ils iront à peu près n'importe quoi. Notre recette aller est 1/2 once pistachios, 1/4 tasse de pois chiches, 1 tasse de lait de pois à base de plantes, 1 banane congelée et une date de MedJool trempée.

Punch de protéines: 6 grammes de protéines par balle

Même vos collations plus indulgentes peuvent être remplies de protéines végétales. Gorin recommande de faire un lot de boules de protéines à l'aide d'ingrédients simples et sains, comme des pistaches. Vous pouvez faire des boules d'énergie entièrement des pistaches, des dates, des avoine, un petit extrait de vanille et une poudre de cacao. Ce médicament est le mélange parfait de protéine des plantes, de fibres et de matières grasses saines, selon Gorin. Le sac deMerveilleux pistaches dans votre garde-manger fournit la protéine dans ce snack-6 grammes par 1 once-Et ils ont juste tellement d'ajouter une belle pop de couleur.

Punch de protéines: 13 grammes (1/4 tasseharicots, 1 onces pistaches, 1/2 tassequinoa )

Vous n'avez pas besoin de faire quelque chose de fantaisie ou de compliqué pour un bol en bonne santé. "J'aime combiner les haricots des reins et le quinoa - à la fois des sources de protéines végétales - avec un avocat et des légumes grillés", explique Gorin. Et si vous voulez vraiment un boost nutritive, saupoudrer Merveilleux pistaches no coquilles sur le dessus pour un crunch à protéines.

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