Good Lifestyle

Lorsque nous pensons à notre santé, nous ne dépensons pas assez de temps à réfléchir à notre bouche - et nous devrions! Non seulement est-ce une préoccupation esthétique de garder vos dents nacrées blanches et votre respiration molcinière fraîche, mais bonnesanté bucco-dentaire peut avoir des effets bénéfiques sur votre santé globale en général, pas le moindre qui estPrévenir la maladie cardiaque.

Avec toutes ces préoccupations à l'esprit, voici les aliments qui vous aideront à garder vos dents, vos gencives et votre bouche saines et fortes, ainsi que les pires coupables de santé bucco-dentaire. Pendant que vous faites des choix plus saillants, assurez-vous de stockerLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Tout d'abord, les meilleurs aliments pour la santé bucco-dentaire.

Des œufs sont parfaits pour la santé orale, expliqueSmileDirectClub Le directeur clinique du Dr Jeffrey Sulitzer, DMD, comme ils sont riches, non seulement en calcium, mais dansVitamine D, qui aide le corps à absorber le calcium et le phosphate. Ces minéraux sont essentiels pour la construction et la protection de l'émail des dents.

Laitier est également riche en calcium et en protéines et peut augmenter le niveau de pH dans votre bouche, réduisant ainsi le risque de carie dentaire. Mais contrairement à d'autres aliments laitiers comme le lait et le fromage, le yogourt contient égalementprobiotiques. Ces microorganismes essentiels "aident à fouiller les bactéries qui causent des cavités", a déclaré Chris Moffatt, responsable marketing principal àKent Express Fournitures dentaires. Assurez-vous simplement de choisir un yogourt uni sans sucre ajouté et vous contribuerez à une meilleure santé de la bouche avec chaque cuillerée.

Les verts verdoyants sont bons pour tout votre corps, mais surtout votre bouche.

"Les verts feuillus, ainsi que plein de vitamines et de minéraux, sont élevés en calcium et en acide folique qui peut contribuer à une bonne santé bucco-dentaire", a déclaré Moffatt. Dr Mike Golpa, directeur deG4 par Golpa L'implant dentaire recommande de choisir des greens commeépinard etbrocoli qui sont également riches en vitamine C, qui contribue à protéger vos gencives et à réduire l'inflammation.

EN RELATION: Le guide facile à réduire le sucre est enfin ici.

Légumes qui sont croquants etriche en fibres N'apportez pas seulement des nutriments essentiels à la table. Le simple fait de manger peut également améliorer la santé bucco-dentaire en raison de leur texture.

"Les carottes crues, les concombres, le chou-fleur, le céleri, les haricots verts et les petits pois sont des" aliments à mastication "qui nettoient mécaniquement les dents et les gencives des enfants", explique Sulitzer. "Les légumes croustillants ont la capacité de gratter naturellement la plaque qui s'accumule autrement entre les repas ou que les enfants manquent lors du brossage."

Et bien que la couleur brillante, la texture dure de ces aliments "a tendance à ne pas teindre les dents", déclare Lisa Richards, un nutritionniste et de l'auteur deLe régime de candida, "Parce qu'ils nettoient comme vous les mangez."

Les polyphénols du thé vert et noir sont parfaits pour la santé bucco-dentaire, explique Moffatt, car ils interagissent avec les bactéries de la plaque et les empêchent de multiplier dans la bouche.

"N'oubliez pas de rincer après avoir bu de sorte que le thé ne tache pas tes dents", déclare le Dr Rajan Sharma, DDS, deEon Cliniques Implants dentaires.

Riche en calcium et phosphore,des noisettes sont également un excellent choix pour la santé bucco-dentaire, selon le Dr Jared Cox deDentisterie de la famille d'aujourd'hui À Searcy, Arkansas, qui recommande des amandes, des cacahuètes et des noix de cajou. Sulitzer ajoute que les graisses naturelles dans les noix et les graines "des dents d'avoine et aident à protéger contre les bactéries."

"Les huiles des graines aident à renforcer l'émail", explique Cox, "rendant les dents plus résistantes aux cavités."

Mais la meilleure chose que vous pouvez consommer pour vos dents est aussi la plus facile: l'eau.

"Cela peut sembler évident, mais la consommation d'eau ordinaire est bonne pour vos dents", déclare le Dr Daniel Atkinson, menée clinique àTraité.com. "Cela aide à laver toutes les particules persistantes pouvant être présentes après avoir mangé."

Réhydrater, nettoyage et simple, l'eau est un excellent choix pour améliorer la santé bucco-dentaire.

Et maintenant, les pires aliments pour la santé bucco-dentaire.

Ce n'est pas une surprise queDes bonbons est un coupable de choix pour la mauvaise santé bucco-dentaire. Selon Moffatt, "Les aliments et les boissons sucrés sont l'une des principales causes de la carie dentaire". Et cela est dû à un certain nombre de facteurs. Voir lorsque les bactéries de votre bouche décomposent le sucre, il tombe de l'acide. Cet acide endommage la surface de la dent, la rendant plus susceptible aux cavités et à d'autres problèmes.

"Tout ce qui est une acidité élevée peut provoquer l'érosion acide et l'affaiblissement de l'émail, qui peut alors conduire à la rupture de dents", déclare le Dr Sheehan, et tous les bonbons ne sont pas créés. Certains sont pires pour vos dents que d'autres, comme des bonbons acides. Oui, ces friandises acides de votre enfance ne vous font aucune faveur.

Ces bonbons, explique Moffatt ", contiennent des acides différents qui sont encore plus difficiles sur nos dents." Les bonbons durs sont également problématiques, explique le Dr Atkinson, en raison de la souche qu'il met sur vos dents.

"Vous êtes plus susceptible de puiser une dent d'essayer de mâcher quelque chose de dur", dit-il, "et quand une dent ébréchée crée une lacune, il est plus facile que d'autres aliments soient logés." Mais des bonbons collants moelleux, comme Taffy, Caramel ou Gummies, ne sont pas importants non plus.

"Les bonbons qui sont collants sont plus susceptibles de causer des cavités, car la colline adhérera aux dents, tandis que le sucre causera la destruction", déclare le Dr Sheehan. Mais Candy n'est pas le seul coupable. D'autres aliments sucrés collants comme des fruits secs peuvent poser le même problème. |

«Alors que les aliments riches en sucre raffiné sont mauvais pour vos dents, il existe d'autres sources« plus saines »de sucre pouvant endommager vos dents et vos gencives au fil du temps», explique le Dr Sharma. "Les fruits secs, le jus de fruits et d'autres aliments contenant des sucres naturels peuvent entraîner une carie dentaire si le sucre recouvre les dents pendant une période prolongée."

"Manger beaucoup d'aliments sucrés peut également créer de petits trous entre vos dents et votre ligne de gomme, où les particules de nourriture peuvent devenir piégées", déclare Atkinson. "C'est ainsi que des conditions telles que la gingivite et les infections, telles que les abcès, peuvent se développer."

Ajoutez à cela le fait que les aliments sucrés peuvent causer une mauvaise haleine en stimulant la production de bactéries nauséabondes, et il vaut mieux orienter.

Si le sucre est mauvais pour vos dents, ce n'est pas surprenantun soda est. Mais ce n'est pas seulement le sucre qui vous rend avec ces boissons gazeuses.

"Les boissons sucrées peuvent aussi éroder l'émail des dents", déclare Atkinson. "Lorsque ces boissons sont gazeuses [comme soude], cela peut amplifier l'effet sur les dents, car ils pensent réagir avec la plaque pour augmenter la présence d'acide dans la bouche."

Cet acide attaque l'émail des dents, rendant les effets sucrés du soda encore pire pour vos dents. Soda est vraiment rempli de trop de choses sucrées. Preuve? VérifierLes sodas avec plus de sucre que 4 beignets.

Le pain peut sembler inoffensif, mais en réalité, l'amidon du pain peut être problématique pour votre bouche.

"Les glucides raffinés font partie des pires aliments à consommer tout en maintenant la santé orale", déclare Richards, nutritionniste et auteur deLe régime de candida. "Les glucides, en particulier la forme raffinée, sont décomposés en sucre par des enzymes dans votre salive. Les glucides raffinés traversent ce processus beaucoup plus rapide, ce qui peut les amener à devenir essentiellement de sucre dans la bouche et à coller à vos dents."

Ceci est vrai de tout glucides raffiné, mais particulièrement vrai des aliments qui deviennent en pâte chewed.

"Lorsque vous mâchez du pain, votre salive décompose les amidons en sucre et la transformant en une substance gommeuse en forme de pâte, qui colle aux crevasses entre les dents et peut provoquer des cavités", déclare le Dr. Sulitzer.

Il recommande de chercher des pains moins raffinés, qui contiennent moins de sucres ajoutés et sont meilleurs à la fois pour votre bouche et pour votre santé globale.

D'autres aliments féculents posent un problème similaire que le pain, mais cela est particulièrement vrai des aliments croquants commechips de pommes de terre.

"En plus du fait qu'ils puissent se transformer en un monticule dur qui colle dans les crevasses de tes dents, ils sont également hauts dans l'amidon, que les enzymes de ta bouche se transformeront en acide [qui provoque à son tour la désintégration des dents]" Dit Atkinson. «Toute nourriture qui peut être piégée entre vos dents peut être facile à manquer lorsque vous vous brossez vos dents et plus il reste là-bas, plus il est probable qu'il est de vous donner une haleine (mauvaise haleine), à ​​cause des bactéries qui se développent en conséquence. "

Avec des betteraves, la sauce soja et le vin rouge, le café est unPremier coupable pour la coloration des dents. Mais ce n'est pas la seule raison pour laquelle le café contribue à la mauvaise santé bucco-dentaire.

"Le café peut sécher la bouche, produisant une mauvaise haleine en permettant aux bactéries de s'épanouir sans la salive le lavant", a déclaré Moffatt. Et ajouter de la crémeuse à ce café rend les choses encore pire.

"Le plus gros problème avec ces crépaudeurs de café est qu'ils sont coincés de sucre, et beaucoup d'entre nous sirotent notre café tout au long de la journée ou ont plusieurs tasses", déclare le Dr Andrea Santo, DMD, deLakeview dentaire des ressorts coralliens. "C'est essentiellement la même chose que de consommer d'autres boissons hautes sucres toute la journée et de se baigner nos dents dans la substance sucrée."

Boire de l'eau après le café ou le vin rouge pour réduire certains de ces effectifs de laBoissons déshydrantes.

Oignons etAilcontribuer à la mauvaise haleine de plus de moyens. Non seulement sont-ils des substances fortes, mais, explique le Dr Golpa, les composés dans les légumes s'attardent également dans votre corps.

"Ils contiennent des composés sulfuriques qui sont absorbés dans votre sang, puis vont dans nos poumons pour revenir avec une odeur à travers la bouche", dit-il. Bien que ce n'est pas nécessairement mauvais pour la santé buccale dans l'ensemble, cela signifie que la mauvaise haleine reste avec vous longtemps après avoir brossé vos dents.