Good Lifestyle

Tes reinsjouer un rôle essentiel Quand il s'agit de garder votre corps en bonne santé, de filtrer les toxines de votre corps, en contrôlant votrepression artérielleet promouvoir des globules rouges sains. Dans de nombreux cas, ces organes vitaux fonctionnent si efficacement que vous ne réalisez même pas qu'ils sont là jusqu'à ce que quelque chose ne va pas.

Cependant, pour les 14% estimés à 14% des résidents américains qui ontmaladie rénale chronique (CKD), la santé rénale est une préoccupation toujours présente, avec plus de 47 000 Américainsmourir de la condition chaque année.

Ce n'est pas seulement la génétique qui contient votre risque de développer des questions de santé rénale.Ce que vous mangez peut également jouer un rôle majeur dans la santé de vos reins. Pour protéger votre santé rénale, lisez-le pour découvrir quels aliments populaires pourraient causer des dommages durables à vos reins, selon la science. N'oubliez pas que pour quelques-uns des aliments sur notre liste, seuls ceux qui ont des problèmes rénaux doivent être préoccupés par leur consommation de ces aliments, autant de personnes peuvent faire partie d'une alimentation saine et équilibrée; L'Américain moyen sans conditions de santé préexistantes peut probablement consommer ces aliments sans problème. Si vous remarquez que vous êtes sensible à l'un des aliments ci-dessous ou des problèmes de reins dans votre famille, il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé avant de faire des changements alimentaires. Et si vous êtes prêt à être plus sainement pressé, commencez parLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Si vous voulez vous aider à faire de vos reins en meilleure santé, vous ne voudrez peut-être pas manger plus que leRecommandé 3 portions de viande rouge par semaine. (Considérant que l'Américain moyen consomme5 portions de viande rouge et transformée par semaine, c'est probablement quelque chose que vous devez considérer.)

Selon une étude de 2017 publiée dans leJournal de la Société américaine de néphrologie, la consommation de viande rouge élevée était considérablement liée au développement dephase terminale de la maladie rénale (ESRD), mais remplaçant une seule portion de viande rouge avec une autre source de protéines pourrait réduire le risque d'ESRD d'une personne jusqu'à 62,4%. Si vous avez besoin de plus d'incitation pour réduire votre apport de steak, consultez cetteUn effet secondaire majeur de manger de la viande rouge, l'étude dit.

Si vous n'avez aucune condition préexistante - en particulier des préoccupations de santé rénale - vous avez peu de raisons de vous préoccuper de votre consommation d'épinards. Les épinards sont un ajout riche en nutriments à votresalades préférées ou des smoothies et joue un rôle favorisant la santé dans la plupart des régimes. Cependant, ce vert feuillu peut poser un problème pour ceux avec des préoccupations de santé rénale. Les épinards peuvent contenir jusqu'à1 260 milligrammes d'oxalate par des portions à demi-tasse, ce qui peut susciter des problèmes pour ceux qui ont des problèmes de santé rénaux existants. En fait, une étude publiée dans leJournal de la Société américaine de néphrologie trouvé que significatifconsommation d'oxalate alimentaire était liée à une augmentation supérieure à 20% du risque de pierre rénale chez les hommes et les femmes plus âgées, et que les épinards constituaient généralement la majeure partie des oxalates dans les régimes de sujets d'étude.

Si vous êtes impatient de garder vos reins en bonne santé, vous voudrez peut-être couper ces produits de porc transformés de votre régime alimentaire - ou au moins limiter votre consommation de manière significative. Selon une méta-analyse de 23 études de 2017 publiée dans la revueOncotarget, consommation deproduits de porc transformés, y compris salami, jambon, bacon et saucisses, était considérablement liée au développement du carcinome cellulaire rénal, une forme de cancer du rein.

Pour plus de raisons de réduire la viande transformée de votre régime alimentaire, consultez laUn effet secondaire majeur de la consommation de viande transformée, une nouvelle étude dit.

Les pommes de terre sont une richesource de potassium, emballer jusqu'à1 640 milligrammes du nutriment ou près de la moitié de laRDA pour hommes adultes-Per grand spud. Malheureusement, si vous avez des problèmes rénaux, cela peut susciter des problèmes pour cet organe. Une étude de 2015 publiée dans l'AméricainJournal of Néphrology a constaté que, parmi 36 359 sujets étudiés, des personnes atteintes d'une maladie rénale chronique en phase tardive qui avait eupotassium sérique plus élevé Les niveaux étaient plus susceptibles de mourir que ceux ayant des niveaux de potassium inférieurs. Encore une fois, il est important de noter que cette étude ne comprenait que les patients atteints d'une maladie rénale chronique en phase tardive et des individus en bonne santé n'ont pas besoin d'être préoccupés par leur consommation de pommes de terre.

Les aliments salés comme les chips ne sont pas simplement mauvais pour votre taille - ils peuvent également nuire à vos reins. Un document de 2018 publié dans la revueRecherche de tension rénale et artérielle a constaté que, parmi un groupe de 12 126 sujets d'étude, ceux qui ont le plus grand apport en sel étaient de 29% plus susceptibles deDévelopper une fonction rénale altéréeque ceux avec des apports de sel plus modérés. Cette étude a été réalisée dans un échantillon de population en général, la fonction rein moulée résultante de l'apport alimentaire salé mérite donc de garder à l'esprit à tout le monde.

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Si vous buvezSoda sucrée Sur une base régulière, vous pourriez vous étonner votre chemin vers des problèmes de santé rénaux avant de le savoir. Une étude de 2016 publiée dans la revueNéphrologie a constaté que, parmi 2 382 patients adultes observés dans le cadre de laEtude de lipides et de glucose Téhéran, Ceux qui ont consommé plus de quatre boissons sucrées, y compris la soude, chaque semaine était significativement plus susceptible de développer une maladie rénale chronique.

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